Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Salad cà chua dưa leo

Salad cà chua dưa leo

Salad cà chua dưa leo
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 210g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 39 kcal
2% DV
Tổng chất béo 0.5g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.1g
Chất béo không bão hòa đa0.2g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 8.3g
3% DV
Chất xơ2.2g
Tinh bột0.8g
Đường5.3g
Protein 1.8g
4% DV
Protein thực vật1.8g

Giới thiệu

Salad cà chua dưa leo tươi đơn giản, rất ít calo và chất béo. Món có lượng chất xơ vừa phải, dùng cà chua và dưa leo giàu nước nên ăn thanh mát, nhẹ bụng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B20.1mg6%
Vitamin B31.0mg6%
Axit pantothenic0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.5mcg8%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi28.0mg3%
Đồng110.0mcg12%
Sắt0.8mg4%
Magiê22.0mg5%
Phốt pho47.0mg7%
Kali474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natri792.0mg34%
Kẽm0.3mg3%

Salad cà chua và dưa leo muối

Lời dẫn


Đây là món salad đề cao sự rõ ràng, không cầu kỳ trang trí. Cà chua chín và dưa leo giòn được cân bằng chỉ với muối, để độ tươi, phần nước và kết cấu tự định hình món ăn. Hương vị nên sạch, trực diện và hài hòa, với từng thành phần vẫn riêng biệt khi nếm.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Salad

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kiểu chế biến châu Âu theo mùa, đơn giản

  • Loại món: Khai vị hoặc món ăn kèm nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 210 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Thớt

  • Dao đầu bếp

  • Tô trộn

  • Rổ hoặc rây lọc mắt mịn


  • Nguyên liệu


  • Cà chua, chín nhưng còn chắc: 120 g

  • Dưa leo, gọt vỏ nếu vỏ cứng, bỏ hạt nếu cần: 85 g

  • Muối: 5 g


  • Cách làm


  • 1. Cắt cà chua thành các múi gọn gàng hoặc miếng vừa, không đều nhẹ, giữ phần thịt quả nguyên vẹn để nước cà chua vẫn trong và tươi.

  • 2. Thái dưa leo thành lát mỏng hình bán nguyệt hoặc lát xéo có độ dày đồng đều, khoảng 3 mm, để khi ăn giòn và đồng nhất.

  • 3. Cho cà chua và dưa leo vào tô trộn. Thêm muối rồi trộn nhẹ trong 20 đến 30 giây, chỉ đến khi bề mặt được nêm đều.

  • 4. Để salad nghỉ 5 phút. Cà chua nên bắt đầu tiết ra lớp nước nhẹ, bóng, trong khi dưa leo vẫn chắc và tươi.

  • 5. Trộn lại một lần nữa thật nhẹ, rồi nếm để kiểm tra độ cân bằng. Món salad hoàn thiện nên có vị mặn vừa rõ ràng, mọng nước và giòn, không có quá nhiều nước đọng dưới đáy.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp salad vào bát nông hoặc đĩa đã làm lạnh, để cà chua và dưa leo nằm tự nhiên thay vì chất thành đống. Rưới một ít phần nước đã được nêm lên trên để món ăn trông tươi và trọn vẹn.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng quả cà chua chín nhất có thể, nhưng vẫn phải đủ chắc để cắt gọn. Muối nên nêm rau củ và kéo ra một lượng nước vừa phải, không làm dưa leo bị xẹp. Phục vụ ngay sau thời gian để nghỉ ngắn để có kết cấu sắc nét nhất và hương vị sống động nhất.
    Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store