Hjem / world / Asia / Libanon / Tomat- og agurksalat

Tomat- og agurksalat

Tomat- og agurksalat
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 210 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 39 kcal
2% DV
Totalt fett 0.5g
1% DV
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.2g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 8.3g
3% DV
Kostfiber2.2g
Stivelse0.8g
Sukkerarter5.3g
Protein 1.8g
4% DV
Vegetabilsk protein1.8g

Om

En enkel og frisk tomat- og agurksalat med svært lite kalorier og fett. Den gir litt fiber og består av grønnsaker med høyt væskeinnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin14.5mg3%
Vitamin A64.0mcg7%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin1.0mg6%
Pantotensyre0.3mg7%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.5mcg8%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C20.1mg22%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K24.5mcg20%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium28.0mg3%
Kobber110.0mcg12%
Jern0.8mg4%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Kalium474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Natrium792.0mg34%
Sink0.3mg3%

Saltet tomat- og agurksalat

Innledning


Dette er en salat preget av klarhet, ikke pynt. Moden tomat og sprø agurk bringes i balanse med salt alene, slik at friskhet, saftighet og tekstur får definere retten. Den skal smake rent, direkte og velkomponert, med hvert element fortsatt tydelig på ganen.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettskategori: Salat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Enkel sesongpreget tilberedning i europeisk stil

  • Måltidstype: Forrett eller lett tilbehør

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 10 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Skjærefjøl

  • Kokkekniv

  • Blandebolle

  • Fin dørslag eller sil


  • Ingredienser


  • Tomat, moden men fast: 120 g

  • Agurk, skrelt hvis skallet er seigt, uten frø om nødvendig: 85 g

  • Salt: 5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Del tomaten i pene båter eller middels store, uregelmessige biter, og hold fruktkjøttet intakt slik at saften forblir klar og frisk.

  • 2. Skjær agurken i tynne halvmåner eller skrå skiver med jevn tykkelse, omtrent 3 mm, for en sprø og jevn munnfølelse.

  • 3. Ha tomat og agurk i en blandebolle. Tilsett saltet og vend forsiktig i 20 til 30 sekunder, akkurat til overflatene er jevnt krydret.

  • 4. La salaten stå i 5 minutter. Tomaten skal begynne å slippe litt lett, blank saft, mens agurken fortsatt er fast og frisk.

  • 5. Vend én gang til, svært lett, og smak på balansen. Den ferdige salaten skal være rent saltet, saftig og sprø, uten at det samler seg for mye væske i bunnen.


  • Anretning og servering


    Anrett salaten i en grunn bolle eller på en avkjølt tallerken, og la tomat og agurk falle naturlig på plass i stedet for å bygge dem opp i en haug. Øs litt av den krydrede saften over toppen slik at retten fremstår frisk og komplett.

    Faglige merknader


    Bruk den mest modne tomaten du har tilgang til, men sørg for at den fortsatt er fast nok til å kunne skjæres rent. Saltet skal krydre grønnsakene og trekke ut en behersket mengde saft, ikke få agurken til å kollapse. Server umiddelbart etter den korte hviletiden for skarpest tekstur og mest levende smak.
    VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store