Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Pomidorų ir agurkų salotos

Pomidorų ir agurkų salotos

Pomidorų ir agurkų salotos
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 210 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 39 kcal
2% DV
Iš viso riebalų 0.5g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 8.3g
3% DV
Skaidulinės medžiagos2.2g
Krakmolas0.8g
Cukrūs5.3g
Baltymai 1.8g
4% DV
Augaliniai baltymai1.8g

Apie

Paprastos šviežios pomidorų ir agurkų salotos, turinčios labai mažai kalorijų ir riebalų. Jose gausu vandens turinčių daržovių ir šiek tiek skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas14.5mg3%
Vitaminas A64.0mcg7%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Riboflavinas (B2)0.1mg6%
Niacinas (B3)1.0mg6%
Pantoteno rūgštis (B5)0.3mg7%
Vitaminas B60.2mg11%
Biotinas (B7)2.5mcg8%
Folatai (B9)34.0mcg9%
Vitaminas C20.1mg22%
Vitaminas E0.7mg5%
Vitaminas K24.5mcg20%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis28.0mg3%
Varis110.0mcg12%
Geležis0.8mg4%
Magnis22.0mg5%
Fosforas47.0mg7%
Kalis474.0mg10%
Selenas1.3mcg2%
Natris792.0mg34%
Cinkas0.3mg3%

Sūdytų pomidorų ir agurkų salotos

Įžanga


Tai aiškių skonių, o ne puošybos salotos. Prinokęs pomidoras ir traškus agurkas subalansuojami vien druska, leidžiant šviežumui, sultims ir tekstūrai apibrėžti patiekalą. Skonis turėtų būti švarus, tiesus ir darnus, o kiekvienas elementas burnoje išlikti aiškiai atskiriamas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Paprastas sezoninis europietiško stiliaus paruošimas

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas garnyras

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 210 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Maišymo dubuo

  • Smulkus kiaurasamtis arba sietelis


  • Ingredientai


  • Pomidoras, prinokęs, bet tvirtas: 120 g

  • Agurkas, nuluptas, jei odelė kieta, be sėklų, jei reikia: 85 g

  • Druska: 5 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Supjaustykite pomidorą tvarkingomis skiltelėmis arba vidutinio dydžio netaisyklingais gabalėliais, išlaikydami minkštimą nepažeistą, kad sultys liktų ryškios ir švarios.

  • 2. Agurką supjaustykite plonais pusmėnuliais arba įstrižais vienodo storio, maždaug 3 mm, gabalėliais, kad kąsnis būtų traškus ir tolygus.

  • 3. Sumaišykite pomidorą ir agurką dubenyje. Įberkite druskos ir atsargiai permaišykite 20–30 sekundžių, tik tiek, kad paviršiai būtų tolygiai pagardinti.

  • 4. Palikite salotas pastovėti 5 minutes. Pomidoras turėtų pradėti išskirti lengvas, blizgias sultis, o agurkas išlikti tvirtas ir šviežias.

  • 5. Dar kartą labai lengvai permaišykite, tada paragaukite, ar skoniai subalansuoti. Paruoštos salotos turėtų būti tolygiai pasūdytos, sultingos ir traškios, be skysčio pertekliaus, susikaupusio indo dugne.


  • Patiekimas


    Sudėkite salotas į negilų dubenį arba ant atšaldytos lėkštės, leisdami pomidorui ir agurkui natūraliai sugulti, o ne sukrauti kauburėliu. Ant viršaus užpilkite truputį pasūdytų sulčių, kad patiekalas atrodytų šviežias ir užbaigtas.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite kuo prinokusesnį pomidorą, tačiau jis turi išlikti pakankamai tvirtas, kad būtų galima švariai supjaustyti. Druska turi pagardinti daržoves ir ištraukti saikingą kiekį sulčių, o ne suglebinti agurką. Patiekite iškart po trumpo pastovėjimo, kad tekstūra būtų kuo ryškesnė, o skonis – kuo gyvesnis.
    VeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store