Головна / world / Азія / لبنان / Салат із помідорів і огірків

Салат із помідорів і огірків

Салат із помідорів і огірків
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 210 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 39 kcal
2% DV
Усього жирів 0.5g
1% DV
Мононенасичені жири0.1g
Поліненасичені жири0.2g
Насичені жири0.1g
Усього вуглеводів 8.3g
3% DV
Харчові волокна2.2g
Крохмаль0.8g
Цукри5.3g
Білок 1.8g
4% DV
Рослинний білок1.8g

Про страву

Простий свіжий салат із помідорів та огірків із дуже низькою калорійністю й мінімумом жиру. Містить помірну кількість клітковини та овочі з високим вмістом води.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін14.5mg3%
Вітамін A64.0mcg7%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Рибофлавін (B2)0.1mg6%
Ніацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова кислота (B5)0.3mg7%
Вітамін B60.2mg11%
Біотин (B7)2.5mcg8%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Вітамін C20.1mg22%
Вітамін E0.7mg5%
Вітамін K24.5mcg20%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій28.0mg3%
Мідь110.0mcg12%
Залізо0.8mg4%
Магній22.0mg5%
Фосфор47.0mg7%
Калій474.0mg10%
Селен1.3mcg2%
Натрій792.0mg34%
Цинк0.3mg3%

Салат із солоних помідорів і огірків

Вступ


Це салат ясності, а не оздоблення. Стиглий помідор і хрусткий огірок урівноважуються лише сіллю, дозволяючи свіжості, соку й текстурі визначати страву. Смак має бути чистим, прямим і зібраним, щоб кожен елемент і далі виразно відчувався на піднебінні.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Салат

  • Кухня або походження: Проста сезонна страва в європейському стилі

  • Тип подачі: Закуска або легкий гарнір

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 210 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 10 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Обробна дошка

  • Кухарський ніж

  • Миска для змішування

  • Дрібний друшляк або сито


  • Інгредієнти


  • Помідор, стиглий, але щільний: 120 g

  • Огірок, очищений, якщо шкірка жорстка, за потреби без насіння: 85 g

  • Сіль: 5 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Наріжте помідор акуратними часточками або середніми нерівними шматочками, зберігаючи м’якоть цілою, щоб сік залишався яскравим і чистим.

  • 2. Наріжте огірок тонкими півкружальцями або скибочками навскіс однакової товщини, приблизно 3 mm, для хрусткої й рівномірної текстури.

  • 3. З’єднайте помідор і огірок у мисці. Додайте сіль і обережно перемішуйте 20–30 секунд, лише доки поверхня не буде рівномірно приправлена.

  • 4. Залиште салат постояти 5 хвилин. Помідор має почати виділяти трохи легкого, блискучого соку, тоді як огірок має залишатися щільним і свіжим.

  • 5. Ще раз дуже легко перемішайте, потім перевірте баланс смаку. Готовий салат має бути рівномірно солоним, соковитим і хрустким, без надлишку рідини, що збирається на дні.


  • Викладання та подача


    Викладіть салат у неглибоку миску або на охолоджену тарілку, даючи помідору й огірку лягти природно, а не височіти гіркою. Ложкою полийте зверху трохи приправленого соку, щоб страва сприймалася свіжою й завершеною.

    Професійні примітки


    Використовуйте найстигліший помідор із доступних, але достатньо щільний, щоб його можна було чисто нарізати. Сіль має приправити овочі й витягнути помірну кількість соку, а не зруйнувати текстуру огірка. Подавайте одразу після короткого відстоювання для найчіткішої текстури й найяскравішого смаку.
    ВеганськаВегетаріанськаПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store