Informació nutricional
Per ració de 210 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.1g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals
8.3g
Fibra2.2g
Midó0.8g
Sucres5.3g
Proteïna vegetal1.8g
Sobre
Una amanida senzilla de tomàquet i cogombre frescos, molt baixa en calories i greix, amb una aportació moderada de fibra i verdures riques en aigua.
Amanida de tomàquet i cogombre amb sal
Nota introductòria
Aquesta és una amanida de claredat, no d’ornament. El tomàquet madur i el cogombre cruixent s’equilibren només amb sal, deixant que la frescor, el suc i la textura defineixin el plat. Ha de tenir un gust net, directe i harmoniós, amb cada element encara distint al paladar.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Amanida
Cuina o origen: Preparació senzilla europea d’estació
Tipus de plat: Entrant o acompanyament lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 210 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Taula de tallar
Ganivet de xef
Bol de barreja
Colador fi o tamís
Ingredients
Tomàquet, madur però ferm: 120 g
Cogombre, pelat si la pell és dura, sense llavors si cal: 85 g
Sal: 5 g
Mètode
1. Talleu el tomàquet en grills nets o en trossos irregulars mitjans, mantenint la polpa intacta perquè els sucs es mantinguin vius i nets.
2. Talleu el cogombre en mitges llunes fines o en trossos oblics de gruix uniforme, d’uns 3 mm, per obtenir una mossegada cruixent i constant.
3. Barregeu el tomàquet i el cogombre en un bol. Afegiu-hi la sal i remeneu-ho suaument durant 20 a 30 segons, just fins que les superfícies quedin amanides de manera uniforme.
4. Deixeu reposar l’amanida durant 5 minuts. El tomàquet hauria de començar a deixar anar un suc lleuger i brillant, mentre que el cogombre s’ha de mantenir ferm i fresc.
5. Remeneu una vegada més, molt lleugerament, i després tasteu-ne l’equilibri. L’amanida acabada ha d’estar netament salada, sucosa i cruixent, sense excés de líquid acumulat al fons.
Emplatat i servei
Disposeu l’amanida en un bol poc profund o en un plat fred, deixant que el tomàquet i el cogombre s’assentin de manera natural en lloc d’apilar-se. Aboqueu una mica del suc amanit per sobre perquè el plat es presenti com a fresc i complet.
Notes professionals
Feu servir el tomàquet més madur disponible, però manteniu-lo prou ferm per tallar-lo netament. La sal ha d’amanir les verdures i extreure’n una quantitat moderada de suc, no pas fer col·lapsar el cogombre. Serviu-ho immediatament després del breu repòs per obtenir la textura més viva i el sabor més nítid.