Inici / world / Àsia / Líban / Amanida de tomàquet i cogombre

Amanida de tomàquet i cogombre

Amanida de tomàquet i cogombre
Registrat per @alijaberr14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 210 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 39 kcal
2% DV
Greix total 0.5g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.1g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 8.3g
3% DV
Fibra2.2g
Midó0.8g
Sucres5.3g
Proteïna 1.8g
4% DV
Proteïna vegetal1.8g

Sobre

Una amanida senzilla de tomàquet i cogombre frescos, molt baixa en calories i greix, amb una aportació moderada de fibra i verdures riques en aigua.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina14.5mg3%
Vitamina A64.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)1.0mg6%
Àcid pantotènic (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C20.1mg22%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K24.5mcg20%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci28.0mg3%
Coure110.0mcg12%
Ferro0.8mg4%
Magnesi22.0mg5%
Fòsfor47.0mg7%
Potassi474.0mg10%
Seleni1.3mcg2%
Sodi792.0mg34%
Zinc0.3mg3%

Amanida de tomàquet i cogombre amb sal

Nota introductòria


Aquesta és una amanida de claredat, no d’ornament. El tomàquet madur i el cogombre cruixent s’equilibren només amb sal, deixant que la frescor, el suc i la textura defineixin el plat. Ha de tenir un gust net, directe i harmoniós, amb cada element encara distint al paladar.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Amanida

  • Cuina o origen: Preparació senzilla europea d’estació

  • Tipus de plat: Entrant o acompanyament lleuger

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 210 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Taula de tallar

  • Ganivet de xef

  • Bol de barreja

  • Colador fi o tamís


  • Ingredients


  • Tomàquet, madur però ferm: 120 g

  • Cogombre, pelat si la pell és dura, sense llavors si cal: 85 g

  • Sal: 5 g


  • Mètode


  • 1. Talleu el tomàquet en grills nets o en trossos irregulars mitjans, mantenint la polpa intacta perquè els sucs es mantinguin vius i nets.

  • 2. Talleu el cogombre en mitges llunes fines o en trossos oblics de gruix uniforme, d’uns 3 mm, per obtenir una mossegada cruixent i constant.

  • 3. Barregeu el tomàquet i el cogombre en un bol. Afegiu-hi la sal i remeneu-ho suaument durant 20 a 30 segons, just fins que les superfícies quedin amanides de manera uniforme.

  • 4. Deixeu reposar l’amanida durant 5 minuts. El tomàquet hauria de començar a deixar anar un suc lleuger i brillant, mentre que el cogombre s’ha de mantenir ferm i fresc.

  • 5. Remeneu una vegada més, molt lleugerament, i després tasteu-ne l’equilibri. L’amanida acabada ha d’estar netament salada, sucosa i cruixent, sense excés de líquid acumulat al fons.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l’amanida en un bol poc profund o en un plat fred, deixant que el tomàquet i el cogombre s’assentin de manera natural en lloc d’apilar-se. Aboqueu una mica del suc amanit per sobre perquè el plat es presenti com a fresc i complet.

    Notes professionals


    Feu servir el tomàquet més madur disponible, però manteniu-lo prou ferm per tallar-lo netament. La sal ha d’amanir les verdures i extreure’n una quantitat moderada de suc, no pas fer col·lapsar el cogombre. Serviu-ho immediatament després del breu repòs per obtenir la textura més viva i el sabor més nítid.
    VeganaVegetarianaPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store