Wartości odżywcze
Na porcję 210 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Błonnik2.2g
Skrobia0.8g
Cukry5.3g
Białko roślinne1.8g
O produkcie
Prosta, świeża sałatka z pomidorów i ogórków, bardzo niskokaloryczna i uboga w tłuszcz. Zawiera trochę błonnika, a warzywa o wysokiej zawartości wody pomagają w nawodnieniu.
Sałatka z solonych pomidorów i ogórka
Wprowadzenie
To sałatka oparta na klarowności, nie na ozdobnikach. Dojrzały pomidor i chrupiący ogórek zostają zrównoważone samą solą, dzięki czemu o charakterze dania decydują świeżość, sok i tekstura. Powinna smakować czysto, bezpośrednio i harmonijnie, a każdy składnik ma pozostać wyraźnie wyczuwalny na podniebieniu.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Sałatka
Kuchnia lub pochodzenie: Proste sezonowe przygotowanie w stylu europejskim
Rodzaj dania: Przystawka lub lekki dodatek
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 210 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 10 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Miska do mieszania
Drobny durszlak lub sito
Składniki
Pomidor, dojrzały, ale jędrny: 120 g
Ogórek, obrany, jeśli skórka jest twarda, z usuniętymi nasionami w razie potrzeby: 85 g
Sól: 5 g
Sposób przygotowania
1. Pokrój pomidora w równe cząstki lub średniej wielkości nieregularne kawałki, zachowując miąższ w całości, aby sok pozostał jasny i czysty.
2. Pokrój ogórka w cienkie półplasterki lub ukośne kawałki o równej grubości, około 3 mm, aby uzyskać chrupiącą, równą teksturę.
3. Połącz pomidora i ogórka w misce. Dodaj sól i delikatnie wymieszaj przez 20 do 30 sekund, tylko do momentu, aż powierzchnie będą równomiernie doprawione.
4. Odstaw sałatkę na 5 minut. Pomidor powinien zacząć puszczać lekki, błyszczący sok, podczas gdy ogórek pozostanie jędrny i świeży.
5. Wymieszaj jeszcze raz, bardzo delikatnie, a następnie sprawdź równowagę smaku. Gotowa sałatka powinna być wyraźnie, lecz czysto posolona, soczysta i chrupiąca, bez nadmiaru płynu zbierającego się na dnie.
Podanie
Ułóż sałatkę w płytkiej misce lub na schłodzonym talerzu, pozwalając pomidorowi i ogórkowi naturalnie się ułożyć, zamiast formować kopczyk. Na wierzch nałóż łyżką odrobinę doprawionego soku, aby danie sprawiało wrażenie świeżego i kompletnego.
Profesjonalne wskazówki
Użyj najdojrzalszego dostępnego pomidora, ale na tyle jędrnego, by dało się go czysto pokroić. Sól powinna doprawić warzywa i wydobyć umiarkowaną ilość soku, a nie sprawić, by ogórek stracił strukturę. Podawaj od razu po krótkim czasie odstania, aby uzyskać najostrzejszą teksturę i najbardziej wyrazisty smak.