Strona główna / world / Azja / Liban / Sałatka z pomidorów i ogórków

Sałatka z pomidorów i ogórków

Sałatka z pomidorów i ogórków
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 210 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 39 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem 0.5g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 8.3g
3% DV
Błonnik2.2g
Skrobia0.8g
Cukry5.3g
Białko 1.8g
4% DV
Białko roślinne1.8g

O produkcie

Prosta, świeża sałatka z pomidorów i ogórków, bardzo niskokaloryczna i uboga w tłuszcz. Zawiera trochę błonnika, a warzywa o wysokiej zawartości wody pomagają w nawodnieniu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina14.5mg3%
Witamina A64.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Ryboflawina (B2)0.1mg6%
Niacyna (B3)1.0mg6%
Kwas pantotenowy (B5)0.3mg7%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)2.5mcg8%
Folian (B9)34.0mcg9%
Witamina C20.1mg22%
Witamina E0.7mg5%
Witamina K24.5mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń28.0mg3%
Miedź110.0mcg12%
Żelazo0.8mg4%
Magnez22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Potas474.0mg10%
Selen1.3mcg2%
Sód792.0mg34%
Cynk0.3mg3%

Sałatka z solonych pomidorów i ogórka

Wprowadzenie


To sałatka oparta na klarowności, nie na ozdobnikach. Dojrzały pomidor i chrupiący ogórek zostają zrównoważone samą solą, dzięki czemu o charakterze dania decydują świeżość, sok i tekstura. Powinna smakować czysto, bezpośrednio i harmonijnie, a każdy składnik ma pozostać wyraźnie wyczuwalny na podniebieniu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Sałatka

  • Kuchnia lub pochodzenie: Proste sezonowe przygotowanie w stylu europejskim

  • Rodzaj dania: Przystawka lub lekki dodatek

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 210 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 10 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Miska do mieszania

  • Drobny durszlak lub sito


  • Składniki


  • Pomidor, dojrzały, ale jędrny: 120 g

  • Ogórek, obrany, jeśli skórka jest twarda, z usuniętymi nasionami w razie potrzeby: 85 g

  • Sól: 5 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Pokrój pomidora w równe cząstki lub średniej wielkości nieregularne kawałki, zachowując miąższ w całości, aby sok pozostał jasny i czysty.

  • 2. Pokrój ogórka w cienkie półplasterki lub ukośne kawałki o równej grubości, około 3 mm, aby uzyskać chrupiącą, równą teksturę.

  • 3. Połącz pomidora i ogórka w misce. Dodaj sól i delikatnie wymieszaj przez 20 do 30 sekund, tylko do momentu, aż powierzchnie będą równomiernie doprawione.

  • 4. Odstaw sałatkę na 5 minut. Pomidor powinien zacząć puszczać lekki, błyszczący sok, podczas gdy ogórek pozostanie jędrny i świeży.

  • 5. Wymieszaj jeszcze raz, bardzo delikatnie, a następnie sprawdź równowagę smaku. Gotowa sałatka powinna być wyraźnie, lecz czysto posolona, soczysta i chrupiąca, bez nadmiaru płynu zbierającego się na dnie.


  • Podanie


    Ułóż sałatkę w płytkiej misce lub na schłodzonym talerzu, pozwalając pomidorowi i ogórkowi naturalnie się ułożyć, zamiast formować kopczyk. Na wierzch nałóż łyżką odrobinę doprawionego soku, aby danie sprawiało wrażenie świeżego i kompletnego.

    Profesjonalne wskazówki


    Użyj najdojrzalszego dostępnego pomidora, ale na tyle jędrnego, by dało się go czysto pokroić. Sól powinna doprawić warzywa i wydobyć umiarkowaną ilość soku, a nie sprawić, by ogórek stracił strukturę. Podawaj od razu po krótkim czasie odstania, aby uzyskać najostrzejszą teksturę i najbardziej wyrazisty smak.
    WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store