Domov / world / Ázia / Libanon / Paradajkovo-uhorkový šalát

Paradajkovo-uhorkový šalát

Paradajkovo-uhorkový šalát
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 210 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 39 kcal
2% DV
Celkové tuky 0.5g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.1g
Polynenasýtené tuky0.2g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 8.3g
3% DV
Vláknina2.2g
Škrob0.8g
Cukry5.3g
Bielkoviny 1.8g
4% DV
Rastlinné bielkoviny1.8g

O jedle

Jednoduchý čerstvý paradajkovo-uhorkový šalát s veľmi nízkym obsahom kalórií a tuku. Obsahuje skromné množstvo vlákniny a zeleninu bohatú na vodu, takže pôsobí ľahko a osviežujúco.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín14.5mg3%
Vitamín A64.0mcg7%
Tiamín0.1mg7%
Riboflavín0.1mg6%
Niacín1.0mg6%
Kyselina pantoténová0.3mg7%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín2.5mcg8%
Folát34.0mcg9%
Vitamín C20.1mg22%
Vitamín E0.7mg5%
Vitamín K24.5mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik28.0mg3%
Meď110.0mcg12%
Železo0.8mg4%
Horčík22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Draslík474.0mg10%
Selén1.3mcg2%
Sodík792.0mg34%
Zinok0.3mg3%

Solený paradajkový a uhorkový šalát

Poznámka


Toto je šalát založený na čistote, nie na ozdobnosti. Zrelá paradajka a chrumkavá uhorka sa vyvažujú iba soľou, takže sviežosť, šťava a textúra určujú charakter jedla. Mal by chutiť čisto, priamo a vyvážene, pričom každá zložka zostáva na podnebí stále zreteľne rozpoznateľná.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: Jednoduchá sezónna príprava v európskom štýle

  • Typ chodu: Predjedlo alebo ľahká príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 210 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 10 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Doska na krájanie

  • Kuchársky nôž

  • Misa na miešanie

  • Jemný cedník alebo sitko


  • Ingrediencie


  • Paradajka, zrelá, ale pevná: 120 g

  • Uhorka, ošúpaná, ak je šupka tvrdá, zbavená semienok, ak je to potrebné: 85 g

  • Soľ: 5 g


  • Postup


  • 1. Paradajku nakrájajte na úhľadné mesiačiky alebo stredne veľké nepravidelné kúsky, pričom dužinu ponechajte neporušenú, aby šťava zostala jasná a čistá.

  • 2. Uhorku nakrájajte na tenké polmesiačiky alebo šikmé kúsky rovnakej hrúbky, približne 3 mm, aby bolo každé sústo chrumkavé a rovnomerné.

  • 3. Paradajku a uhorku spojte v mise na miešanie. Pridajte soľ a jemne premiešajte 20 až 30 sekúnd, len kým nie sú povrchy rovnomerne ochutené.

  • 4. Nechajte šalát 5 minút odstáť. Paradajka by mala začať púšťať ľahkú, lesklú šťavu, zatiaľ čo uhorka zostane pevná a svieža.

  • 5. Ešte raz veľmi zľahka premiešajte a potom ochutnajte vyváženosť chutí. Hotový šalát má byť čisto osolený, šťavnatý a chrumkavý, bez nadbytočnej tekutiny zhromaždenej na dne.


  • Servírovanie a podávanie


    Usporiadajte šalát do plytkej misky alebo na vychladený tanier a nechajte paradajku a uhorku prirodzene usadiť namiesto navŕšenia. Lyžicou prelejte vrch trochou ochutenej šťavy, aby jedlo pôsobilo sviežo a úplne.

    Profesionálne poznámky


    Použite čo najzrelšiu paradajku, ale ponechajte ju dostatočne pevnú na čisté krájanie. Soľ má zeleninu ochutiť a vytiahnuť len primerané množstvo šťavy, nie spôsobiť, aby uhorka zmäkla. Podávajte ihneď po krátkom odstátí, aby sa zachovala čo najostrejšia textúra a najvýraznejšia chuť.
    VegánskaVegetariánskaPaleoStredomorskáBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store