Informații nutriționale
Per porție de 210 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.2g
Grăsimi saturate0.1g
Fibre2.2g
Amidon0.8g
Zaharuri5.3g
Proteine vegetale1.8g
Despre
O salată simplă și proaspătă de roșii cu castraveți, foarte săracă în calorii și grăsimi, cu un aport modest de fibre și legume bogate în apă.
Salată de roșii și castraveți cu sare
Notă introductivă
Aceasta este o salată a clarității, nu a ornamentului. Roșia coaptă și castravetele crocant sunt aduse în echilibru doar cu sare, lăsând prospețimea, sucul și textura să definească preparatul. Ar trebui să aibă un gust curat, direct și bine compus, cu fiecare element rămânând distinct pe palat.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Salată
Bucătărie sau origine: Preparare europeană simplă, de sezon
Tip de fel: Aperitiv sau garnitură ușoară
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 210 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 10 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tocător
Cuțit de chef
Bol de amestecare
Strecurătoare fină sau sită
Ingrediente
Roșie, coaptă dar fermă: 120 g
Castravete, curățat de coajă dacă aceasta este tare, fără semințe dacă este necesar: 85 g
Sare: 5 g
Metodă
1. Tăiați roșia în felii tip pană ordonate sau în bucăți neregulate medii, păstrând pulpa intactă, astfel încât sucurile să rămână vii și curate.
2. Feliați castravetele în semiluni subțiri sau în bucăți tăiate oblic, de grosime uniformă, aproximativ 3 mm, pentru o textură crocantă și constantă.
3. Combinați roșia și castravetele într-un bol de amestecare. Adăugați sarea și amestecați ușor timp de 20 până la 30 de secunde, doar până când suprafețele sunt condimentate uniform.
4. Lăsați salata să stea 5 minute. Roșia ar trebui să înceapă să lase un suc ușor, lucios, în timp ce castravetele rămâne ferm și proaspăt.
5. Amestecați încă o dată, foarte ușor, apoi gustați pentru a verifica echilibrul. Salata finală ar trebui să fie sărată curat, zemoasă și crocantă, fără exces de lichid adunat la bază.
Montare și servire
Aranjați salata într-un bol puțin adânc sau pe o farfurie răcită, lăsând roșia și castravetele să se așeze natural, mai degrabă decât să fie îngrămădite. Turnați cu lingura puțin din sucul asezonat deasupra, astfel încât preparatul să pară proaspăt și complet.
Note profesionale
Folosiți cea mai coaptă roșie disponibilă, dar păstrați-o suficient de fermă pentru a fi tăiată curat. Sarea ar trebui să asezoneze legumele și să extragă o cantitate moderată de suc, nu să înmoaie castravetele. Serviți imediat după scurta perioadă de repaus pentru cea mai fermă textură și cea mai vie aromă.