Acasă / world / Asia / Liban / Salată de roșii cu castraveți

Salată de roșii cu castraveți

Salată de roșii cu castraveți
Înregistrat de @alijaberr14 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 210 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 39 kcal
2% DV
Grăsimi totale 0.5g
1% DV
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.2g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 8.3g
3% DV
Fibre2.2g
Amidon0.8g
Zaharuri5.3g
Proteine 1.8g
4% DV
Proteine vegetale1.8g

Despre

O salată simplă și proaspătă de roșii cu castraveți, foarte săracă în calorii și grăsimi, cu un aport modest de fibre și legume bogate în apă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină14.5mg3%
Vitamina A64.0mcg7%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Riboflavină (B2)0.1mg6%
Niacină (B3)1.0mg6%
Acid pantotenic (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.2mg11%
Biotină (B7)2.5mcg8%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C20.1mg22%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K24.5mcg20%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu28.0mg3%
Cupru110.0mcg12%
Fier0.8mg4%
Magneziu22.0mg5%
Fosfor47.0mg7%
Potasiu474.0mg10%
Seleniu1.3mcg2%
Sodiu792.0mg34%
Zinc0.3mg3%

Salată de roșii și castraveți cu sare

Notă introductivă


Aceasta este o salată a clarității, nu a ornamentului. Roșia coaptă și castravetele crocant sunt aduse în echilibru doar cu sare, lăsând prospețimea, sucul și textura să definească preparatul. Ar trebui să aibă un gust curat, direct și bine compus, cu fiecare element rămânând distinct pe palat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Salată

  • Bucătărie sau origine: Preparare europeană simplă, de sezon

  • Tip de fel: Aperitiv sau garnitură ușoară

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 210 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 10 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tocător

  • Cuțit de chef

  • Bol de amestecare

  • Strecurătoare fină sau sită


  • Ingrediente


  • Roșie, coaptă dar fermă: 120 g

  • Castravete, curățat de coajă dacă aceasta este tare, fără semințe dacă este necesar: 85 g

  • Sare: 5 g


  • Metodă


  • 1. Tăiați roșia în felii tip pană ordonate sau în bucăți neregulate medii, păstrând pulpa intactă, astfel încât sucurile să rămână vii și curate.

  • 2. Feliați castravetele în semiluni subțiri sau în bucăți tăiate oblic, de grosime uniformă, aproximativ 3 mm, pentru o textură crocantă și constantă.

  • 3. Combinați roșia și castravetele într-un bol de amestecare. Adăugați sarea și amestecați ușor timp de 20 până la 30 de secunde, doar până când suprafețele sunt condimentate uniform.

  • 4. Lăsați salata să stea 5 minute. Roșia ar trebui să înceapă să lase un suc ușor, lucios, în timp ce castravetele rămâne ferm și proaspăt.

  • 5. Amestecați încă o dată, foarte ușor, apoi gustați pentru a verifica echilibrul. Salata finală ar trebui să fie sărată curat, zemoasă și crocantă, fără exces de lichid adunat la bază.


  • Montare și servire


    Aranjați salata într-un bol puțin adânc sau pe o farfurie răcită, lăsând roșia și castravetele să se așeze natural, mai degrabă decât să fie îngrămădite. Turnați cu lingura puțin din sucul asezonat deasupra, astfel încât preparatul să pară proaspăt și complet.

    Note profesionale


    Folosiți cea mai coaptă roșie disponibilă, dar păstrați-o suficient de fermă pentru a fi tăiată curat. Sarea ar trebui să asezoneze legumele și să extragă o cantitate moderată de suc, nu să înmoaie castravetele. Serviți imediat după scurta perioadă de repaus pentru cea mai fermă textură și cea mai vie aromă.
    VeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store