Etusivu / world / Aasia / Libanon / Tomaatti-kurkkusalaatti

Tomaatti-kurkkusalaatti

Tomaatti-kurkkusalaatti
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 210 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 39 kcal
2% DV
Rasva yhteensä 0.5g
1% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.2g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 8.3g
3% DV
ravintokuitu2.2g
tärkkelys0.8g
sokerit5.3g
Proteiini 1.8g
4% DV
kasviproteiini1.8g

Tietoa

Yksinkertainen ja raikas tomaatti-kurkkusalaatti on erittäin vähäkalorinen ja vähärasvainen lisuke. Se sisältää hieman kuitua, ja vesipitoiset vihannekset tekevät siitä kevyen ja virkistävän.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini14.5mg3%
A-vitamiini64.0mcg7%
tiamiini0.1mg7%
riboflaviini0.1mg6%
niasiini1.0mg6%
pantoteenihappo0.3mg7%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini2.5mcg8%
folaatti34.0mcg9%
C-vitamiini20.1mg22%
E-vitamiini0.7mg5%
K-vitamiini24.5mcg20%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kupari110.0mcg12%
rauta0.8mg4%
magnesium22.0mg5%
fosfori47.0mg7%
kalium474.0mg10%
seleeni1.3mcg2%
suola792.0mg34%
sinkki0.3mg3%

Suolattu tomaatti-kurkkusalaatti

Johdanto


Tämä on selkeä salaatti, ei koristeellinen. Kypsä tomaatti ja rapea kurkku saatetaan tasapainoon pelkällä suolalla, jolloin tuoreus, mehevyys ja rakenne määrittävät ruoan. Sen tulisi maistua puhtaalta, suoraviivaiselta ja harkitulta niin, että jokainen ainesosa erottuu edelleen suussa.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Yksinkertainen eurooppalaistyylinen sesonkivalmistus

  • Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt lisuke

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 210 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 10 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Leikkuulauta

  • Kokkiveitsi

  • Sekoituskulho

  • Hienoreikäinen siivilä


  • Ainekset


  • Tomaatti, kypsä mutta napakka: 120 g

  • Kurkku, kuorittuna jos kuori on kova, siemenet poistettuna tarvittaessa: 85 g

  • Suola: 5 g


  • Valmistus


  • 1. Leikkaa tomaatti siisteiksi lohkoiksi tai keskikokoisiksi epäsäännöllisiksi paloiksi pitäen hedelmälihan ehjänä, jotta mehut säilyvät kirkkaina ja puhtaina.

  • 2. Viipaloi kurkku ohuiksi puolikuiksi tai vinoiksi, tasapaksuiksi paloiksi, noin 3 mm paksuiksi, jotta suutuntuma on rapea ja tasainen.

  • 3. Yhdistä tomaatti ja kurkku sekoituskulhossa. Lisää suola ja sekoita varovasti 20–30 sekuntia, juuri kunnes pinnat ovat tasaisesti maustuneet.

  • 4. Anna salaatin levätä 5 minuuttia. Tomaatin tulisi alkaa päästää hieman kevyttä, kiiltävää mehua samalla kun kurkku pysyy napakkana ja tuoreena.

  • 5. Sekoita vielä kerran hyvin kevyesti ja maista tasapaino. Valmiin salaatin tulisi olla puhtaan suolainen, mehukas ja rapea ilman, että pohjalle kertyy liikaa nestettä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele salaatti matalaan kulhoon tai jäähdytetylle lautaselle niin, että tomaatti ja kurkku asettuvat luonnollisesti eivätkä muodosta kasaa. Lusikoi päälle hieman maustunutta mehua, jotta annos vaikuttaa tuoreelta ja viimeistellyltä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä mahdollisimman kypsää tomaattia, mutta pidä se riittävän napakkana, jotta se leikkautuu siististi. Suolan tulisi maustaa vihannekset ja irrottaa niistä hillitty määrä mehua, ei pehmentää kurkkua liikaa. Tarjoile heti lyhyen lepovaiheen jälkeen, jotta rakenne on terävimmillään ja maku eloisin.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta