Información nutricional
Por porción de 210 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.1g
Grasas poliinsaturadas0.2g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales
8.3g
Fibra2.2g
Almidón0.8g
Azúcares5.3g
Proteína vegetal1.8g
Acerca de
Una ensalada sencilla y fresca de tomate y pepino, muy baja en calorías y grasa, con un aporte modesto de fibra y verduras ricas en agua.
Ensalada de tomate y pepino con sal
Nota introductoria
Esta es una ensalada de claridad, no de adorno. El tomate maduro y el pepino crujiente se equilibran únicamente con sal, permitiendo que la frescura, el jugo y la textura definan el plato. Debe saber limpia, directa y armoniosa, con cada elemento aún distinto en el paladar.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Ensalada
Cocina u origen: Preparación europea sencilla de temporada
Tipo de plato: Entrante o acompañamiento ligero
Rinde: 1 porción
Tamaño de la porción: 210 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Tabla de cortar
Cuchillo de chef
Bol para mezclar
Colador fino o tamiz
Ingredientes
Tomate, maduro pero firme: 120 g
Pepino, pelado si la piel es dura, sin semillas si es necesario: 85 g
Sal: 5 g
Método
1. Corta el tomate en gajos prolijos o en trozos medianos irregulares, manteniendo la pulpa intacta para que los jugos se conserven vivos y limpios.
2. Corta el pepino en medias lunas finas o en rodajas al bies de grosor uniforme, de unos 3 mm, para una textura crujiente y constante.
3. Mezcla el tomate y el pepino en un bol. Añade la sal y remueve suavemente durante 20 a 30 segundos, solo hasta que las superficies queden sazonadas de manera uniforme.
4. Deja reposar la ensalada durante 5 minutos. El tomate debe empezar a soltar un jugo ligero y brillante, mientras que el pepino debe mantenerse firme y fresco.
5. Mezcla una vez más, muy suavemente, y luego prueba el equilibrio. La ensalada terminada debe estar limpiamente sazonada con sal, jugosa y crujiente, sin exceso de líquido acumulado en el fondo.
Emplatado y servicio
Dispón la ensalada en un cuenco poco profundo o en un plato frío, dejando que el tomate y el pepino se acomoden de forma natural en lugar de apilarse. Vierte por encima un poco del jugo sazonado para que el plato se perciba fresco y completo.
Notas profesionales
Usa el tomate más maduro disponible, pero manteniéndolo lo bastante firme como para cortarlo limpiamente. La sal debe sazonar las verduras y extraer una cantidad moderada de jugo, no hacer que el pepino se venga abajo. Sirve inmediatamente después del breve reposo para obtener la textura más nítida y el sabor más vivo.