Hjem / world / Europa / Sverige / Pandestegt hakket oksekød med kartoffel, løg og rød peberfrugt

Pandestegt hakket oksekød med kartoffel, løg og rød peberfrugt

Pandestegt hakket oksekød med kartoffel, løg og rød peberfrugt
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 360 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 640 kcal
32% DV
Fedt i alt 43.0g
66% DV
Enkeltumættede fedtsyrer20.5g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer15.0g
Transfedtsyrer1.6g
Kulhydrat i alt 34.0g
11% DV
Kostfibre5.0g
Stivelse25.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animalsk protein25.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En mættende panderet med hakket oksekød og kartofler samt løg og lidt rød peberfrugt. Retten har et højt indhold af protein og fedt, mens kulhydraterne især kommer fra kartoffel og løg.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin108.0mg20%
Vitamin A42.0mcg5%
Thiamin0.2mg20%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantothensyre1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin6.0mcg20%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K11.0mcg9%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium48.0mg5%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.6mg26%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalium1030.0mg22%
Selen28.0mcg51%
Natrium520.0mg23%
Zink6.9mg63%

Stegepande med oksekød, sprød kartoffel, løg og rød peber

Indledning


Dette er en ligetil ret, løftet af præcision: brunet oksekød, sødt løg, blødgjort peberfrugt og kartoffel tilberedt til en ren, velsmagende afslutning. Værdien ligger i kontrasten, hvor kartoflen får farve, før oksekødet vendes i, og grøntsagerne bidrager med både sødme og struktur. Den skal smage kompakt, afbalanceret og fuldendt, uden overskydende fugt og uden skarphed.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Velsmagende ret fra stegepande

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 180 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Samlet tid: 33 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 28 cm tung stegepande

  • Skærebræt

  • Kokkekniv

  • Spatel

  • Røreskål


  • Ingredienser


  • 140 g hakket oksekød

  • 120 g kartoffel, skrællet og skåret i 10 mm tern

  • 45 g løg, fint skåret i skiver

  • 35 g rød peberfrugt, skåret i 10 mm tern

  • 12 g vegetabilsk olie

  • 4 g salt


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom kartoffelternene i en skål og krydr med 1 g af saltet. Vend det rundt, så det fordeles jævnt.

  • 2. Varm 8 g af den vegetabilske olie op i stegepanden ved middel varme. Tilsæt kartoflen i ét lag og steg i 8 til 10 minutter, vend af og til, indtil kanterne er gyldne, og midten er mør, men stadig intakt. Overfør til skålen.

  • 3. Tilsæt de resterende 4 g vegetabilsk olie til stegepanden. Tilsæt løg og rød peberfrugt med en knivspids af det resterende salt, og steg i 4 til 5 minutter ved middel varme under jævnlig omrøring, indtil løget er gennemsigtigt, og peberfrugten er blevet blød uden at falde sammen.

  • 4. Tilsæt det hakkede oksekød og det resterende salt. Del det i små stykker med spatlen, og steg i 5 til 6 minutter ved middelhøj varme, indtil kødet er godt brunet, og der ikke er noget rosa tilbage. Panden skal være næsten tør, med kun en tynd glans af fedt.

  • 5. Kom kartoflen tilbage i stegepanden, og vend forsigtigt i 1 til 2 minutter, kun længe nok til at varme det hele igennem og dække det med stegesaften. Den færdige blanding skal være velsmagende, let sprød nogle steder og tør nok til at kunne anrettes pænt.


  • Anretning og servering


    Fordel blandingen på to varme tallerkener, og form den til en lav, velordnet bunke. Kartoflen skal stadig være synlig, peberfrugten klar i farven, og oksekødet jævnt fordelt over det hele. Server straks, mens kanterne stadig har en let sprødhed.

    Faglige noter


    Hold kartoffelternene ensartede; ujævn udskæring vil ødelægge balancen i teksturen. Overfyld ikke panden, ellers vil kartoflen dampe i stedet for at brune. Retten er korrekt, når overfladen er blank, bunden er tør, og hver komponent stadig fremstår tydeligt.
    GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store