Головна / world / Європа / Швеція / Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем

Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем

Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 640 kcal
32% DV
Усього жирів 43.0g
66% DV
Мононенасичені жири20.5g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири15.0g
Трансжири1.6g
Усього вуглеводів 34.0g
11% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль25.0g
Цукри4.0g
Білок 28.0g
56% DV
Тваринний білок25.0g
Рослинний білок3.0g

Про страву

Ситна страва на сковороді з яловичого фаршу та картоплі з цибулею і невеликою кількістю червоного болгарського перцю. Має доволі високий вміст білка й жиру, а помірну кількість вуглеводів забезпечують переважно картопля та цибуля.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін108.0mg20%
Вітамін A42.0mcg5%
Тіамін (B1)0.2mg20%
Вітамін B122.8mcg117%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg32%
Вітамін B60.8mg50%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Вітамін C38.0mg42%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K11.0mcg9%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій48.0mg5%
Мідь210.0mcg23%
Залізо4.6mg26%
Магній58.0mg14%
Фосфор310.0mg44%
Калій1030.0mg22%
Селен28.0mcg51%
Натрій520.0mg23%
Цинк6.9mg63%

Яловичина на сковороді з хрусткою картоплею, цибулею та червоним перцем

Вступ


Це проста страва, піднесена точністю: підрум’янена яловичина, солодка цибуля, м’який перець і картопля, доведені до чистого, насиченого смаку. Її цінність — у контрасті: картопля набуває рум’яного кольору ще до того, як до неї додають яловичину, а овочі надають і солодкості, і структури. Смак має бути зібраним, збалансованим і завершеним, без зайвої вологи та без грубості.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка страва на сковороді

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 180 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 18 хвилин

  • Загальний час: 33 хвилини

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Важка сковорода 28 cm

  • Обробна дошка

  • Кухарський ніж

  • Лопатка

  • Миска


  • Інгредієнти


  • 140 g яловичого фаршу

  • 120 g картоплі, очищеної та нарізаної кубиками по 10 mm

  • 45 g цибулі, тонко нарізаної

  • 35 g червоного солодкого перцю, нарізаного кубиками по 10 mm

  • 12 g рослинної олії

  • 4 g солі


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть нарізану кубиками картоплю в миску та приправте 1 g солі. Перемішайте, щоб сіль рівномірно розподілилася.

  • 2. Розігрійте 8 g рослинної олії у сковороді на середньому вогні. Викладіть картоплю в один шар і готуйте 8–10 хвилин, час від часу перевертаючи, доки краї не стануть золотистими, а серединка — м’якою, але ще цілісною. Перекладіть у миску.

  • 3. Додайте в сковороду решту 4 g рослинної олії. Додайте цибулю та червоний солодкий перець із дрібкою решти солі й готуйте 4–5 хвилин на середньому вогні, регулярно помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а перець не пом’якшиться, не втрачаючи форми.

  • 4. Додайте яловичий фарш і решту солі. Розділяйте його лопаткою на дрібні шматочки та готуйте 5–6 хвилин на вогні вище середнього, доки м’ясо добре не підрум’яниться і рожевого кольору не залишиться. Сковорода має бути майже сухою, лише з тонким блиском жиру.

  • 5. Поверніть картоплю в сковороду й обережно перемішуйте 1–2 хвилини — лише стільки, щоб вона знову прогрілася і вкрилася соками, що витопилися. Готова суміш має бути насиченою на смак, місцями з легкою хрусткістю та достатньо сухою, щоб її можна було акуратно викласти гіркою.


  • Подача


    Розділіть суміш між двома теплими тарілками та сформуйте невисоку акуратну гірку. Картопля має залишатися помітною, перець — яскравим, а яловичина — рівномірно розподіленою по всій страві. Подавайте негайно, поки краї ще зберігають легку хрусткість.

    Професійні примітки


    Нарізайте картоплю кубиками однакового розміру; нерівне нарізання зруйнує баланс текстури. Не переповнюйте сковороду, інакше картопля буде паритися, а не підрум’янюватися. Страва приготовлена правильно, коли поверхня блискуча, дно сухе, а кожен компонент залишається виразним.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store