Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Pannil praetud hakkliha kartuli, sibula ja punase paprikaga

Pannil praetud hakkliha kartuli, sibula ja punase paprikaga

Pannil praetud hakkliha kartuli, sibula ja punase paprikaga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (360 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 640 kcal
32% DV
Rasvad kokku 43.0g
66% DV
monoküllastumata rasvhapped20.5g
polüküllastumata rasvhapped2.8g
küllastunud rasvhapped15.0g
transrasvhapped1.6g
Süsivesikud kokku 34.0g
11% DV
kiudained5.0g
tärklis25.0g
suhkrud4.0g
Valk 28.0g
56% DV
loomne valk25.0g
taimne valk3.0g

Teave

Toekas panniroog hakklihast ja kartulist, millele annavad maitset sibul ja väike kogus punast paprikat. Valku ja rasva on selles roas üsna palju, süsivesikud tulevad peamiselt kartulist ja sibulast.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin108.0mg20%
A-vitamiin42.0mcg5%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg20%
B12-vitamiin2.8mcg117%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)6.8mg43%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.6mg32%
B6-vitamiin0.8mg50%
biotiin (B7-vitamiin)6.0mcg20%
folaat (B9-vitamiin)42.0mcg11%
C-vitamiin38.0mg42%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin11.0mcg9%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium48.0mg5%
vask210.0mcg23%
raud4.6mg26%
magneesium58.0mg14%
fosfor310.0mg44%
kaalium1030.0mg22%
seleen28.0mcg51%
naatrium520.0mg23%
tsink6.9mg63%

Veisepanniroog veiselihaga, krõbeda kartuli, sibula ja punase paprikaga

Sissejuhatus


See on lihtne roog, mida tõstab täpsus: pruunistatud veiseliha, magus sibul, pehmenenud paprika ja kartul, mis on küpsetatud puhta, soolase lõpptulemuseni. Väärtus peitub kontrastis: kartul saab enne värvi, kui veiseliha hulka segatakse, ning köögiviljad annavad nii magusust kui ka struktuuri. Maitse peaks olema kompaktne, tasakaalus ja terviklik, ilma liigse niiskuseta ja ilma robustsuseta.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Soolane panniroog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 180 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 18 minutit

  • Koguaeg: 33 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • 28 cm raske pann

  • Lõikelaud

  • Koka nuga

  • Spaatel

  • Segamiskauss


  • Koostisosad


  • 140 g veisehakkliha

  • 120 g kartulit, kooritud ja lõigatud 10 mm kuubikuteks

  • 45 g sibulat, õhukeselt viilutatud

  • 35 g punast paprikat, lõigatud 10 mm kuubikuteks

  • 12 g taimeõli

  • 4 g soola


  • Valmistamine


  • 1. Pane kuubikuteks lõigatud kartul kaussi ja maitsesta 1 g soolaga. Sega, et sool jaotuks ühtlaselt.

  • 2. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel 8 g taimeõli. Lisa kartul ühe kihina ja küpseta 8–10 minutit, aeg-ajalt pöörates, kuni servad on kuldsed ja keskosa pehme, kuid kuubikud püsivad tervena. Tõsta tagasi kaussi.

  • 3. Lisa pannile ülejäänud 4 g taimeõli. Lisa sibul ja punane paprika koos näpuotsatäie ülejäänud soolaga ning küpseta keskmisel kuumusel 4–5 minutit, regulaarselt segades, kuni sibul on läbikumav ja paprika pehmenenud, kuid mitte lagunenud.

  • 4. Lisa veisehakkliha ja ülejäänud sool. Jaota liha spaatliga väikesteks tükkideks ning küpseta keskmiselt kõrgel kuumusel 5–6 minutit, kuni liha on sügavalt pruunistunud ja roosat värvi enam ei ole. Pann peaks olema peaaegu kuiv, ainult õhukese rasvakihiga läikiv.

  • 5. Tõsta kartul tagasi pannile ja sega õrnalt 1–2 minutit, just nii kaua, et see uuesti läbi soojeneks ja kõik kattuks eraldunud mahladega. Valmis segu peaks olema soolane, kohati kergelt krõbe ja piisavalt kuiv, et seda saaks puhtalt kuhjata.


  • Serveerimine


    Jaga segu kahe sooja taldriku vahel ja vormi sellest madal, korrastatud kuhi. Kartul peaks jääma nähtavaks, paprika erksaks ja veiseliha ühtlaselt kogu roa ulatuses jaotunuks. Serveeri kohe, kui servades on veel õrn krõbedus.

    Professionaalsed märkused


    Hoia kartulikuubikud ühesuurused; ebaühtlane lõikamine rikub tekstuuri tasakaalu. Ära täida panni üle, vastasel juhul kartul aurustub pruunistumise asemel. Roog on õnnestunud siis, kui pind on läikiv, põhi kuiv ja iga komponent jääb selgelt eristatavaks.
    GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist