Informació nutricional
Per ració de 360 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats15.0g
Greixos trans1.6g
Hidrats de carboni totals
34.0g
Fibra5.0g
Midó25.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal25.0g
Proteïna vegetal3.0g
Sobre
Un plat contundent de carn de vedella picada amb patata fet a la paella, amb ceba i una petita quantitat de pebrot vermell. Té força proteïna i greix, amb una aportació moderada d’hidrats de carboni que provenen sobretot de la patata i la ceba.
Vedella a la paella amb patata cruixent, ceba i pebrot vermell
Nota introductòria
Aquest és un plat directe elevat per la precisió: vedella daurada, ceba dolça, pebrot estovat i patata cuinada fins a un acabat net i saborós. El valor rau en el contrast, amb la patata agafant color abans d'incorporar-hi la vedella i amb les verdures aportant tant dolçor com estructura. Ha de tenir un gust compacte, equilibrat i complet, sense excés d'humitat ni cap rudesa.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat salat a la paella
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 33 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella pesada de 28 cm
Taula de tallar
Ganivet de xef
Espàtula
Bol de barreja
Ingredients
140 g de vedella picada
120 g de patata, pelada i tallada a daus de 10 mm
45 g de ceba, tallada fina
35 g de pebrot vermell, tallat a daus de 10 mm
12 g d'oli vegetal
4 g de sal
Mètode
1. Poseu la patata tallada a daus en un bol i amaniu-la amb 1 g de la sal. Remeneu-la per distribuir-ho uniformement.
2. Escalfeu 8 g de l'oli vegetal a la paella a foc mitjà. Afegiu-hi la patata en una sola capa i coeu-la durant 8 a 10 minuts, girant-la de tant en tant, fins que les vores siguin daurades i els centres siguin tendres però encara intactes. Passeu-la al bol.
3. Afegiu els 4 g restants d'oli vegetal a la paella. Afegiu-hi la ceba i el pebrot vermell amb un pessic de la sal restant i coeu-ho durant 4 a 5 minuts a foc mitjà, remenant regularment, fins que la ceba sigui translúcida i el pebrot s'hagi estovat sense desfer-se.
4. Afegiu-hi la vedella picada i la sal restant. Separeu-la en trossos petits amb l'espàtula i coeu-la durant 5 a 6 minuts a foc mitjà-alt, fins que la carn estigui ben daurada i no en quedi cap part rosada. La paella hauria d'estar gairebé seca, amb només una fina lluïssor de greix.
5. Torneu la patata a la paella i incorporeu-la suaument durant 1 a 2 minuts, just el temps necessari per reescalfar-la i recobrir-ho tot amb els sucs deixats anar. La barreja acabada ha de ser saborosa, lleugerament cruixent en alguns punts i prou seca per poder-se emplatar en forma de muntet net.
Emplatat i servei
Repartiu la barreja entre dos plats calents i doneu-li forma de muntet baix i compost. La patata ha de continuar visible, el pebrot viu de color i la vedella repartida uniformement per tot el conjunt. Serviu-ho immediatament mentre les vores encara conservin una lleu cruixentor.
Notes professionals
Mantingueu uniformes els daus de patata; un tall desigual destruirà l'equilibri de textures. No ompliu massa la paella, o la patata es courà al vapor en lloc de daurar-se. El plat és correcte quan la superfície és brillant, la base és seca i cada component es manté diferenciat.