Inici / world / Europa / Suècia / Carn picada a la paella amb patata, ceba i pebrot vermell

Carn picada a la paella amb patata, ceba i pebrot vermell

Carn picada a la paella amb patata, ceba i pebrot vermell
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 360 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 640 kcal
32% DV
Greix total 43.0g
66% DV
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats15.0g
Greixos trans1.6g
Hidrats de carboni totals 34.0g
11% DV
Fibra5.0g
Midó25.0g
Sucres4.0g
Proteïna 28.0g
56% DV
Proteïna animal25.0g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Un plat contundent de carn de vedella picada amb patata fet a la paella, amb ceba i una petita quantitat de pebrot vermell. Té força proteïna i greix, amb una aportació moderada d’hidrats de carboni que provenen sobretot de la patata i la ceba.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina108.0mg20%
Vitamina A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamina C38.0mg42%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K11.0mcg9%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci48.0mg5%
Coure210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor310.0mg44%
Potassi1030.0mg22%
Seleni28.0mcg51%
Sodi520.0mg23%
Zinc6.9mg63%

Vedella a la paella amb patata cruixent, ceba i pebrot vermell

Nota introductòria


Aquest és un plat directe elevat per la precisió: vedella daurada, ceba dolça, pebrot estovat i patata cuinada fins a un acabat net i saborós. El valor rau en el contrast, amb la patata agafant color abans d'incorporar-hi la vedella i amb les verdures aportant tant dolçor com estructura. Ha de tenir un gust compacte, equilibrat i complet, sense excés d'humitat ni cap rudesa.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat salat a la paella

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 180 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 18 minuts

  • Temps total: 33 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella pesada de 28 cm

  • Taula de tallar

  • Ganivet de xef

  • Espàtula

  • Bol de barreja


  • Ingredients


  • 140 g de vedella picada

  • 120 g de patata, pelada i tallada a daus de 10 mm

  • 45 g de ceba, tallada fina

  • 35 g de pebrot vermell, tallat a daus de 10 mm

  • 12 g d'oli vegetal

  • 4 g de sal


  • Mètode


  • 1. Poseu la patata tallada a daus en un bol i amaniu-la amb 1 g de la sal. Remeneu-la per distribuir-ho uniformement.

  • 2. Escalfeu 8 g de l'oli vegetal a la paella a foc mitjà. Afegiu-hi la patata en una sola capa i coeu-la durant 8 a 10 minuts, girant-la de tant en tant, fins que les vores siguin daurades i els centres siguin tendres però encara intactes. Passeu-la al bol.

  • 3. Afegiu els 4 g restants d'oli vegetal a la paella. Afegiu-hi la ceba i el pebrot vermell amb un pessic de la sal restant i coeu-ho durant 4 a 5 minuts a foc mitjà, remenant regularment, fins que la ceba sigui translúcida i el pebrot s'hagi estovat sense desfer-se.

  • 4. Afegiu-hi la vedella picada i la sal restant. Separeu-la en trossos petits amb l'espàtula i coeu-la durant 5 a 6 minuts a foc mitjà-alt, fins que la carn estigui ben daurada i no en quedi cap part rosada. La paella hauria d'estar gairebé seca, amb només una fina lluïssor de greix.

  • 5. Torneu la patata a la paella i incorporeu-la suaument durant 1 a 2 minuts, just el temps necessari per reescalfar-la i recobrir-ho tot amb els sucs deixats anar. La barreja acabada ha de ser saborosa, lleugerament cruixent en alguns punts i prou seca per poder-se emplatar en forma de muntet net.


  • Emplatat i servei


    Repartiu la barreja entre dos plats calents i doneu-li forma de muntet baix i compost. La patata ha de continuar visible, el pebrot viu de color i la vedella repartida uniformement per tot el conjunt. Serviu-ho immediatament mentre les vores encara conservin una lleu cruixentor.

    Notes professionals


    Mantingueu uniformes els daus de patata; un tall desigual destruirà l'equilibri de textures. No ompliu massa la paella, o la patata es courà al vapor en lloc de daurar-se. El plat és correcte quan la superfície és brillant, la base és seca i cada component es manté diferenciat.
    Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store