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Manzo macinato in padella con patate, cipolla e peperone rosso

Manzo macinato in padella con patate, cipolla e peperone rosso
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 640 kcal
32% DV
Grassi totali 43.0g
66% DV
Grassi monoinsaturi20.5g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi15.0g
Grassi trans1.6g
Carboidrati totali 34.0g
11% DV
Fibre5.0g
Amido25.0g
Zuccheri4.0g
Proteine 28.0g
56% DV
Proteine animali25.0g
Proteine vegetali3.0g

Informazioni

Un sostanzioso piatto in padella con manzo e patate, cipolla e una piccola quantità di peperone rosso. Ha un contenuto piuttosto alto di proteine e grassi, con carboidrati moderati che provengono soprattutto da patate e cipolla.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina108.0mg20%
Vitamina A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)6.8mg43%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg50%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C38.0mg42%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K11.0mcg9%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio48.0mg5%
Rame210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo310.0mg44%
Potassio1030.0mg22%
Selenio28.0mcg51%
Sodio520.0mg23%
Zinco6.9mg63%

Manzo in padella con patate croccanti, cipolla e peperone rosso

Nota introduttiva


Questo è un piatto lineare, valorizzato dalla precisione: manzo ben rosolato, cipolla dolce, peperone ammorbidito e patata cotta fino a un risultato pulito e saporito. Il suo pregio sta nel contrasto, con la patata che prende colore prima che il manzo venga incorporato e le verdure che apportano sia dolcezza sia struttura. Il sapore finale deve essere compatto, equilibrato e completo, senza umidità in eccesso né note grossolane.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto saporito in padella

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Porzione: 180 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 18 minuti

  • Tempo totale: 33 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • Padella pesante da 28 cm

  • Tagliere

  • Coltello da chef

  • Spatola

  • Ciotola


  • Ingredienti


  • 140 g di carne macinata di manzo

  • 120 g di patata, sbucciata e tagliata a cubetti di 10 mm

  • 45 g di cipolla, affettata finemente

  • 35 g di peperone rosso, tagliato a cubetti di 10 mm

  • 12 g di olio vegetale

  • 4 g di sale


  • Procedimento


  • 1. Metti la patata a cubetti in una ciotola e condiscila con 1 g di sale. Mescola per distribuirlo in modo uniforme.

  • 2. Scalda 8 g di olio vegetale nella padella a fuoco medio. Aggiungi la patata in un unico strato e cuoci per 8-10 minuti, girandola di tanto in tanto, finché i bordi saranno dorati e il centro tenero ma ancora integro. Trasferiscila nella ciotola.

  • 3. Aggiungi nella padella i restanti 4 g di olio vegetale. Unisci la cipolla e il peperone rosso con un pizzico del sale rimanente e cuoci per 4-5 minuti a fuoco medio, mescolando regolarmente, finché la cipolla sarà traslucida e il peperone si sarà ammorbidito senza disfarsi.

  • 4. Aggiungi la carne macinata di manzo e il sale rimanente. Spezzettala in piccoli pezzi con la spatola e cuoci per 5-6 minuti a fuoco medio-alto, finché la carne sarà ben rosolata e non resteranno parti rosate. La padella dovrà essere quasi asciutta, con solo un sottile velo di grasso.

  • 5. Rimetti la patata nella padella e incorpora delicatamente per 1-2 minuti, giusto il tempo di riscaldarla e rivestire il tutto con i succhi di cottura. Il composto finale dovrà risultare saporito, leggermente croccante in alcuni punti e abbastanza asciutto da poter essere impiattato in modo netto.


  • Impiattamento e servizio


    Dividi il composto tra due piatti caldi e modellalo in una composizione bassa e ordinata. La patata deve restare visibile, il peperone brillante e il manzo distribuito uniformemente. Servi subito, quando i bordi conservano ancora una lieve croccantezza.

    Note professionali


    Mantieni uniformi i cubetti di patata; un taglio irregolare comprometterà l'equilibrio della consistenza. Non sovraffollare la padella, altrimenti la patata cuocerà al vapore invece di rosolare. Il piatto è corretto quando la superficie è lucida, il fondo è asciutto e ogni componente rimane distinto.
    Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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