Пищевая ценность
На порцию 360 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры20.5g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры15.0g
Трансжиры1.6g
Пищевые волокна5.0g
Крахмал25.0g
Сахара4.0g
Животный белок25.0g
Растительный белок3.0g
О блюде
Сытное блюдо на сковороде из говяжьего фарша и картофеля с луком и небольшим количеством красного сладкого перца. В нём довольно много белка и жира, а умеренное количество углеводов поступает в основном из картофеля и лука.
Говядина на сковороде с хрустящим картофелем, луком и красным перцем
Введение
Это простое блюдо, доведённое до высокого уровня точностью: подрумяненная говядина, сладкий лук, мягкий перец и картофель, приготовленные до чистого, насыщенного вкуса. Его ценность — в контрасте: картофель сначала приобретает цвет, затем к нему добавляют говядину, а овощи придают и сладость, и структуру. Вкус должен быть собранным, сбалансированным и завершённым, без лишней влаги и без грубости.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Несладкое блюдо на сковороде
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 180 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 18 минут
Общее время: 33 минуты
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая сковорода диаметром 28 cm
Разделочная доска
Поварской нож
Лопатка
Миска
Ингредиенты
140 g говяжьего фарша
120 g картофеля, очищенного и нарезанного кубиками по 10 mm
45 g лука, тонко нарезанного
35 g красного сладкого перца, нарезанного кубиками по 10 mm
12 g растительного масла
4 g соли
Способ приготовления
1. Положите нарезанный картофель в миску и приправьте 1 g соли. Перемешайте, чтобы соль распределилась равномерно.
2. Разогрейте 8 g растительного масла в сковороде на среднем огне. Выложите картофель в один слой и готовьте 8–10 минут, время от времени переворачивая, пока края не станут золотистыми, а середина — мягкой, но всё ещё сохраняющей форму. Переложите в миску.
3. Добавьте в сковороду оставшиеся 4 g растительного масла. Добавьте лук и красный сладкий перец с щепоткой оставшейся соли и готовьте 4–5 минут на среднем огне, регулярно помешивая, пока лук не станет прозрачным, а перец не размягчится, не теряя формы.
4. Добавьте говяжий фарш и оставшуюся соль. Разделяйте его лопаткой на небольшие кусочки и готовьте 5–6 минут на средне-сильном огне, пока мясо хорошо не подрумянится и полностью не исчезнет розовый цвет. Сковорода должна быть почти сухой, лишь с тонким блеском жира.
5. Верните картофель в сковороду и аккуратно перемешивайте 1–2 минуты, только чтобы он прогрелся и покрылся выделившимися соками. Готовая смесь должна быть насыщенной, местами слегка хрустящей и достаточно сухой, чтобы её можно было аккуратно выложить горкой.
Подача
Разделите смесь между двумя тёплыми тарелками и уложите невысокой аккуратной горкой. Картофель должен оставаться заметным, перец — ярким, а говядина — равномерно распределённой по всему блюду. Подавайте сразу, пока края ещё сохраняют лёгкую хрусткость.
Профессиональные замечания
Нарезайте картофель кубиками одинакового размера; неровная нарезка разрушит баланс текстуры. Не переполняйте сковороду, иначе картофель будет не подрумяниваться, а пропариваться. Блюдо приготовлено правильно, когда поверхность слегка блестит, основание остаётся сухим, а каждый компонент сохраняет свою отдельность.