Главная / world / Европа / Швеция / Жареный фарш с картофелем, луком и красным сладким перцем

Жареный фарш с картофелем, луком и красным сладким перцем

Жареный фарш с картофелем, луком и красным сладким перцем
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 640 kcal
32% DV
Всего жиров 43.0g
66% DV
Мононенасыщенные жиры20.5g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры15.0g
Трансжиры1.6g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал25.0g
Сахара4.0g
Белок 28.0g
56% DV
Животный белок25.0g
Растительный белок3.0g

О блюде

Сытное блюдо на сковороде из говяжьего фарша и картофеля с луком и небольшим количеством красного сладкого перца. В нём довольно много белка и жира, а умеренное количество углеводов поступает в основном из картофеля и лука.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A42.0mcg5%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B122.8mcg117%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.8mg50%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C38.0mg42%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K11.0mcg9%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций48.0mg5%
Медь210.0mcg23%
Железо4.6mg26%
Магний58.0mg14%
Фосфор310.0mg44%
Калий1030.0mg22%
Селен28.0mcg51%
Натрий520.0mg23%
Цинк6.9mg63%

Говядина на сковороде с хрустящим картофелем, луком и красным перцем

Введение


Это простое блюдо, доведённое до высокого уровня точностью: подрумяненная говядина, сладкий лук, мягкий перец и картофель, приготовленные до чистого, насыщенного вкуса. Его ценность — в контрасте: картофель сначала приобретает цвет, затем к нему добавляют говядину, а овощи придают и сладость, и структуру. Вкус должен быть собранным, сбалансированным и завершённым, без лишней влаги и без грубости.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Несладкое блюдо на сковороде

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 18 минут

  • Общее время: 33 минуты

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая сковорода диаметром 28 cm

  • Разделочная доска

  • Поварской нож

  • Лопатка

  • Миска


  • Ингредиенты


  • 140 g говяжьего фарша

  • 120 g картофеля, очищенного и нарезанного кубиками по 10 mm

  • 45 g лука, тонко нарезанного

  • 35 g красного сладкого перца, нарезанного кубиками по 10 mm

  • 12 g растительного масла

  • 4 g соли


  • Способ приготовления


  • 1. Положите нарезанный картофель в миску и приправьте 1 g соли. Перемешайте, чтобы соль распределилась равномерно.

  • 2. Разогрейте 8 g растительного масла в сковороде на среднем огне. Выложите картофель в один слой и готовьте 8–10 минут, время от времени переворачивая, пока края не станут золотистыми, а середина — мягкой, но всё ещё сохраняющей форму. Переложите в миску.

  • 3. Добавьте в сковороду оставшиеся 4 g растительного масла. Добавьте лук и красный сладкий перец с щепоткой оставшейся соли и готовьте 4–5 минут на среднем огне, регулярно помешивая, пока лук не станет прозрачным, а перец не размягчится, не теряя формы.

  • 4. Добавьте говяжий фарш и оставшуюся соль. Разделяйте его лопаткой на небольшие кусочки и готовьте 5–6 минут на средне-сильном огне, пока мясо хорошо не подрумянится и полностью не исчезнет розовый цвет. Сковорода должна быть почти сухой, лишь с тонким блеском жира.

  • 5. Верните картофель в сковороду и аккуратно перемешивайте 1–2 минуты, только чтобы он прогрелся и покрылся выделившимися соками. Готовая смесь должна быть насыщенной, местами слегка хрустящей и достаточно сухой, чтобы её можно было аккуратно выложить горкой.


  • Подача


    Разделите смесь между двумя тёплыми тарелками и уложите невысокой аккуратной горкой. Картофель должен оставаться заметным, перец — ярким, а говядина — равномерно распределённой по всему блюду. Подавайте сразу, пока края ещё сохраняют лёгкую хрусткость.

    Профессиональные замечания


    Нарезайте картофель кубиками одинакового размера; неровная нарезка разрушит баланс текстуры. Не переполняйте сковороду, иначе картофель будет не подрумяниваться, а пропариваться. Блюдо приготовлено правильно, когда поверхность слегка блестит, основание остаётся сухим, а каждый компонент сохраняет свою отдельность.
    Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store