Domů / world / Evropa / Švédsko / Mleté hovězí na pánvi s bramborem, cibulí a červenou paprikou

Mleté hovězí na pánvi s bramborem, cibulí a červenou paprikou

Mleté hovězí na pánvi s bramborem, cibulí a červenou paprikou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 640 kcal
32% DV
Celkový tuk 43.0g
66% DV
mononenasycené mastné kyseliny20.5g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny15.0g
transmastné kyseliny1.6g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina5.0g
škrob25.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 28.0g
56% DV
živočišné bílkoviny25.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Syté jídlo z mletého hovězího a brambor připravené na pánvi s cibulí a menším množstvím červené papriky. Má vyšší obsah bílkovin i tuku, zatímco sacharidy pocházejí hlavně z brambor a cibule.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.2mg20%
vitamin B122.8mcg117%
riboflavin0.4mg32%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.6mg32%
vitamin B60.8mg50%
biotin6.0mcg20%
folát42.0mcg11%
vitamin C38.0mg42%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo4.6mg26%
hořčík58.0mg14%
fosfor310.0mg44%
draslík1030.0mg22%
selen28.0mcg51%
sodík520.0mg23%
zinek6.9mg63%

Hovězí z pánve s křupavými bramborami, cibulí a červenou paprikou

Úvod


Jde o přímočarý pokrm povznesený přesností: opečené hovězí, sladká cibule, změklá paprika a brambory dovedené k čistému, výrazně slanému závěru. Hodnota tohoto jídla spočívá v kontrastu: brambory nejprve získají barvu, poté se vmíchá hovězí a zelenina dodá jak sladkost, tak strukturu. Výsledek má působit kompaktně, vyváženě a úplně, bez přebytečné vlhkosti a bez hrubosti v chuti.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Slaný pokrm z pánve

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 180 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 18 minut

  • Celkový čas: 33 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžká pánev o průměru 28 cm

  • Prkénko

  • Kuchařský nůž

  • Obracečka

  • Mísa


  • Ingredience


  • 140 g mletého hovězího masa

  • 120 g brambor, oloupaných a nakrájených na kostky o velikosti 10 mm

  • 45 g cibule, nakrájené najemno na plátky

  • 35 g červené papriky, nakrájené na kostky o velikosti 10 mm

  • 12 g rostlinného oleje

  • 4 g soli


  • Postup


  • 1. Kostky brambor dejte do mísy a osolte 1 g soli. Promíchejte, aby se sůl rovnoměrně rozprostřela.

  • 2. Na pánvi rozehřejte 8 g rostlinného oleje na středním ohni. Přidejte brambory v jedné vrstvě a opékejte 8 až 10 minut, občas obraťte, dokud nebudou okraje zlatavé a středy měkké, ale stále držící tvar. Přendejte do mísy.

  • 3. Do pánve přidejte zbývající 4 g rostlinného oleje. Přidejte cibuli a červenou papriku se špetkou zbývající soli a vařte 4 až 5 minut na středním ohni za pravidelného míchání, dokud cibule nezesklovatí a paprika nezměkne, aniž by se rozpadala.

  • 4. Přidejte mleté hovězí maso a zbývající sůl. Obracečkou maso rozdělte na malé kousky a opékejte 5 až 6 minut na středně silném ohni, dokud nebude výrazně opečené a nezůstane v něm žádná růžová část. Pánev by měla být téměř suchá, jen s tenkým leskem tuku.

  • 5. Vraťte brambory do pánve a zlehka promíchejte 1 až 2 minuty, jen tak dlouho, aby se prohřály a obalily ve vypečené šťávě. Hotová směs má být výrazně slaná, místy lehce křupavá a dostatečně suchá, aby šla úhledně navršit.


  • Servírování


    Směs rozdělte na dva nahřáté talíře a vytvarujte do nízkého, úhledného kopečku. Brambory by měly zůstat viditelné, paprika jasně zbarvená a hovězí rovnoměrně rozložené v celé směsi. Podávejte ihned, dokud si okraje ještě drží jemnou křupavost.

    Profesionální poznámky


    Kostky brambor krájejte rovnoměrně; nerovnoměrné krájení naruší vyváženost textury. Pánev nepřeplňujte, jinak se budou brambory spíše dusit než opékat. Pokrm je správně připravený tehdy, když je povrch lesklý, dno suché a jednotlivé složky zůstávají zřetelně oddělené.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store