Početna / world / Европа / Švedska / Mlevena junetina sa krompirom, lukom i crvenom paprikom

Mlevena junetina sa krompirom, lukom i crvenom paprikom

Mlevena junetina sa krompirom, lukom i crvenom paprikom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 640 kcal
32% DV
Ukupne masti 43.0g
66% DV
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti15.0g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljeni hidrati 34.0g
11% DV
Vlakna5.0g
Skrob25.0g
Šećeri4.0g
Proteini 28.0g
56% DV
Životinjski proteini25.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Obilan obrok iz tiganja sa mlevenom junetinom i krompirom, uz luk i malu količinu crvene paprike. Sadrži dosta proteina i masti, dok ugljeni hidrati umereno dolaze uglavnom iz krompira i luka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin108.0mg20%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K11.0mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe4.6mg26%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalijum1030.0mg22%
Selen28.0mcg51%
Natrijum520.0mg23%
Cink6.9mg63%

Говеђе месо из тигања са хрскавим кромпиром, луком и црвеном паприком

Напомена


Ово је једноставно јело које прецизност подиже на виши ниво: запечено говеђе месо, слаткаст лук, омекшала паприка и кромпир припремљени до чистог, пуног, сланог завршетка. Вредност је у контрасту, при чему кромпир добија боју пре него што се месо врати у јело, а поврће даје и слаткоћу и структуру. Укус треба да буде сабран, уравнотежен и заокружен, без сувишне влаге и без грубости.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Слано јело из тигања

  • Кухиња или порекло: Савремена

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 2 порције

  • Величина порције: 180 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 18 минута

  • Укупно време: 33 минута

  • Тежина: Средња


  • Опрема


  • Тежак тигањ од 28 cm

  • Даска за сечење

  • Куварски нож

  • Шпатула

  • Посуда за мешање


  • Састојци


  • 140 g млевене говедине

  • 120 g кромпира, ољуштеног и исеченог на коцкице од 10 mm

  • 45 g лука, танко исеченог

  • 35 g црвене бабуре, исечене на коцкице од 10 mm

  • 12 g биљног уља

  • 4 g соли


  • Поступак


  • 1. Ставите кромпир исечен на коцкице у посуду и зачините са 1 g соли. Промешајте да се равномерно распореди.

  • 2. Загрејте 8 g биљног уља у тигању на средњој ватри. Додајте кромпир у једном слоју и пеците 8 до 10 минута, повремено окрећући, док ивице не постану златне, а средина мека, али и даље чврста. Пребаците у посуду.

  • 3. Додајте преостала 4 g биљног уља у тигањ. Додајте лук и црвену бабуру са прстохватом преостале соли и кувајте 4 до 5 минута на средњој ватри, редовно мешајући, док лук не постане стакласт, а паприка не омекша без распадања.

  • 4. Додајте млевену говедину и преосталу со. Раздвојте је на ситне комаде шпатулом и кувајте 5 до 6 минута на средње јакој ватри, док месо не добије дубоку смеђу боју и више не остане ружичастих делова. Тигањ треба да буде готово сув, са само танким сјајем масноће.

  • 5. Вратите кромпир у тигањ и лагано промешајте 1 до 2 минута, тек толико да се поново загреје и да се све обложи испуштеним соковима. Готова мешавина треба да буде пуна укуса, местимично благо хрскава и довољно сува да се може уредно обликовати.


  • Сервирање


    Поделите мешавину на два топла тањира и обликујте је у ниску, уредну гомилицу. Кромпир треба да остане видљив, паприка живахне боје, а говедина равномерно распоређена кроз цело јело. Послужите одмах, док ивице још увек задржавају благу хрскавост.

    Професионалне напомене


    Одржавајте коцкице кромпира уједначеним; неравномерно сечење ће нарушити равнотежу текстуре. Не претрпавајте тигањ, иначе ће се кромпир парити уместо да порумени. Јело је исправно када је површина сјајна, основа сува, а свака компонента остаје јасно одвојена.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store