Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
43.0g
Mononepiesātinātie tauki20.5g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki15.0g
Trans-tauki1.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
34.0g
Šķiedrvielas5.0g
Ciete25.0g
Cukuri4.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas25.0g
Augu olbaltumvielas3.0g
Par
Sātīgs pannas ēdiens ar malto liellopa gaļu, kartupeļiem, sīpoliem un nelielu daudzumu sarkanās paprikas. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu un tauku, bet mērens ogļhidrātu daudzums, kas galvenokārt nāk no kartupeļiem un sīpoliem.
Liellopa gaļa pannā ar kraukšķīgiem kartupeļiem, sīpolu un sarkano papriku
Ievads
Šis ir vienkāršs ēdiens, ko izceļ precizitāte: apbrūnināta liellopa gaļa, salds sīpols, mīkstināta paprika un kartupelis, kas pagatavots līdz tīram, izteikti sāļam noslēgumam. Vērtība slēpjas kontrastā — kartupelis iegūst krāsu, pirms tam iemaisot liellopa gaļu, bet dārzeņi piešķir gan saldumu, gan struktūru. Garšai jābūt koncentrētai, līdzsvarotai un pilnīgai, bez lieka mitruma un bez smagnējuma.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Sātīgs pannas ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 2 porcijas
Porcijas lielums: 180 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 18 minūtes
Kopējais laiks: 33 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
28 cm smaga panna
Griešanas dēlītis
Šefpavāra nazis
Lāpstiņa
Maisīšanas bļoda
Sastāvdaļas
140 g maltas liellopa gaļas
120 g kartupeļu, nomizotu un sagrieztu 10 mm kubiņos
45 g sīpola, smalki sagriezta šķēlēs
35 g sarkanās paprikas, sagrieztas 10 mm kubiņos
12 g augu eļļas
4 g sāls
Pagatavošana
1. Ielieciet sagrieztos kartupeļus bļodā un pievienojiet 1 g sāls. Apmaisiet, lai sāls vienmērīgi pārklātu.
2. Uzkarsējiet pannā 8 g augu eļļas uz vidējas uguns. Izklājiet kartupeļus vienā kārtā un cepiet 8 līdz 10 minūtes, laiku pa laikam apgriežot, līdz malas ir zeltainas un vidus mīksts, bet joprojām saglabā formu. Pārlieciet bļodā.
3. Pievienojiet pannai atlikušos 4 g augu eļļas. Pievienojiet sīpolu un sarkano papriku kopā ar šķipsnu no atlikušā sāls un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes uz vidējas uguns, regulāri maisot, līdz sīpols kļūst caurspīdīgs un paprika ir mīkstinājusies, bet nav izjūkusi.
4. Pievienojiet malto liellopa gaļu un atlikušo sāli. Ar lāpstiņu sadaliet gaļu nelielos gabaliņos un gatavojiet 5 līdz 6 minūtes uz vidēji lielas uguns, līdz gaļa ir izteikti apbrūnināta un vairs nav rozā. Pannai jābūt gandrīz sausai, tikai ar plānu tauku spīdumu.
5. Atgrieziet kartupeļus pannā un uzmanīgi iemaisiet 1 līdz 2 minūtes — tikai tik ilgi, lai tos uzsildītu un viss pārklātos ar izkusušajām sulām. Gatavajam maisījumam jābūt sātīgam, vietām viegli kraukšķīgam un pietiekami sausam, lai to varētu glīti uzlikt kaudzītē.
Pasniegšana
Sadaliet maisījumu starp diviem siltiem šķīvjiem un izveidojiet zemu, sakārtotu kaudzīti. Kartupeļiem jāpaliek redzamiem, paprikai — košai, un liellopa gaļai jābūt vienmērīgi sadalītai visā ēdienā. Pasniedziet nekavējoties, kamēr malas vēl saglabā vieglu kraukšķīgumu.
Profesionālas piezīmes
Saglabājiet kartupeļu kubiņus vienāda izmēra; nevienmērīga griešana izjauks tekstūras līdzsvaru. Nepārpildiet pannu, citādi kartupeļi tvaicēsies, nevis apbrūnināsies. Ēdiens ir izdevies, kad virsma ir spīdīga, pamatne sausa un katra sastāvdaļa joprojām ir skaidri atšķirama.