Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.6g
Błonnik5.0g
Skrobia25.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce25.0g
Białko roślinne3.0g
O produkcie
Syte danie z patelni z mieloną wołowiną, ziemniakami, cebulą i niewielką ilością czerwonej papryki. Ma sporo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów głównie z ziemniaków i cebuli.
Wołowina z patelni z chrupiącym ziemniakiem, cebulą i czerwoną papryką
Wprowadzenie
To proste danie zyskuje dzięki precyzji: zrumieniona wołowina, słodka cebula, zmiękczona papryka i ziemniak ugotowany do czystego, wytrawnego finiszu. Jego wartość tkwi w kontraście — ziemniak nabiera koloru, zanim zostanie połączony z wołowiną, a warzywa wnoszą zarówno słodycz, jak i strukturę. Smak powinien być zwarty, zrównoważony i kompletny, bez nadmiaru wilgoci i bez tępej ciężkości.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawne danie z patelni
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 180 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 18 minut
Czas całkowity: 33 minuty
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
ciężka patelnia 28 cm
deska do krojenia
nóż szefa kuchni
łopatka
miska
Składniki
140 g mielonej wołowiny
120 g ziemniaka, obranego i pokrojonego w kostkę 10 mm
45 g cebuli, cienko pokrojonej
35 g czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę 10 mm
12 g oleju roślinnego
4 g soli
Sposób przygotowania
1. Umieść pokrojonego w kostkę ziemniaka w misce i dopraw 1 g soli. Wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić przyprawę.
2. Rozgrzej 8 g oleju roślinnego na patelni na średnim ogniu. Dodaj ziemniaka w jednej warstwie i smaż przez 8 do 10 minut, od czasu do czasu obracając, aż brzegi się zezłocą, a środek będzie miękki, ale wciąż zachowa kształt. Przełóż do miski.
3. Dodaj pozostałe 4 g oleju roślinnego na patelnię. Dodaj cebulę i czerwoną paprykę ze szczyptą pozostałej soli i smaż przez 4 do 5 minut na średnim ogniu, regularnie mieszając, aż cebula stanie się szklista, a papryka zmięknie, nie tracąc kształtu.
4. Dodaj mieloną wołowinę i pozostałą sól. Rozdziel mięso na małe kawałki łopatką i smaż przez 5 do 6 minut na średnio wysokim ogniu, aż mięso będzie mocno zrumienione i nie pozostanie w nim różowy kolor. Patelnia powinna być prawie sucha, z jedynie cienką warstwą tłuszczu.
5. Włóż ziemniaka z powrotem na patelnię i delikatnie połącz przez 1 do 2 minut, tylko do chwili, aż całość się podgrzeje i pokryje wytopionymi sokami. Gotowa mieszanka powinna być wytrawna, miejscami lekko chrupiąca i na tyle sucha, by dało się ją estetycznie uformować.
Nakładanie i podanie
Podziel mieszankę między dwa ciepłe talerze i uformuj ją w niski, uporządkowany kopczyk. Ziemniak powinien pozostać widoczny, papryka zachować żywy kolor, a wołowina być równomiernie rozprowadzona w całym daniu. Podawaj od razu, gdy brzegi wciąż zachowują delikatną chrupkość.
Uwagi profesjonalne
Zachowaj równą wielkość kostki ziemniaka; nierówne krojenie zniszczy równowagę tekstury. Nie przepełniaj patelni, bo ziemniak będzie się dusił zamiast rumienić. Danie jest wykonane prawidłowo, gdy powierzchnia jest lśniąca, spód suchy, a każdy składnik pozostaje wyraźnie odrębny.