Strona główna / world / Europa / Szwecja / Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką

Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką

Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 640 kcal
32% DV
Tłuszcz ogółem 43.0g
66% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.6g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik5.0g
Skrobia25.0g
Cukry4.0g
Białko 28.0g
56% DV
Białko zwierzęce25.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Syte danie z patelni z mieloną wołowiną, ziemniakami, cebulą i niewielką ilością czerwonej papryki. Ma sporo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów głównie z ziemniaków i cebuli.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina108.0mg20%
Witamina A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Witamina B122.8mcg117%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Witamina B60.8mg50%
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Folian (B9)42.0mcg11%
Witamina C38.0mg42%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K11.0mcg9%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń48.0mg5%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo4.6mg26%
Magnez58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Potas1030.0mg22%
Selen28.0mcg51%
Sód520.0mg23%
Cynk6.9mg63%

Wołowina z patelni z chrupiącym ziemniakiem, cebulą i czerwoną papryką

Wprowadzenie


To proste danie zyskuje dzięki precyzji: zrumieniona wołowina, słodka cebula, zmiękczona papryka i ziemniak ugotowany do czystego, wytrawnego finiszu. Jego wartość tkwi w kontraście — ziemniak nabiera koloru, zanim zostanie połączony z wołowiną, a warzywa wnoszą zarówno słodycz, jak i strukturę. Smak powinien być zwarty, zrównoważony i kompletny, bez nadmiaru wilgoci i bez tępej ciężkości.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie z patelni

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 18 minut

  • Czas całkowity: 33 minuty

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • ciężka patelnia 28 cm

  • deska do krojenia

  • nóż szefa kuchni

  • łopatka

  • miska


  • Składniki


  • 140 g mielonej wołowiny

  • 120 g ziemniaka, obranego i pokrojonego w kostkę 10 mm

  • 45 g cebuli, cienko pokrojonej

  • 35 g czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę 10 mm

  • 12 g oleju roślinnego

  • 4 g soli


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść pokrojonego w kostkę ziemniaka w misce i dopraw 1 g soli. Wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić przyprawę.

  • 2. Rozgrzej 8 g oleju roślinnego na patelni na średnim ogniu. Dodaj ziemniaka w jednej warstwie i smaż przez 8 do 10 minut, od czasu do czasu obracając, aż brzegi się zezłocą, a środek będzie miękki, ale wciąż zachowa kształt. Przełóż do miski.

  • 3. Dodaj pozostałe 4 g oleju roślinnego na patelnię. Dodaj cebulę i czerwoną paprykę ze szczyptą pozostałej soli i smaż przez 4 do 5 minut na średnim ogniu, regularnie mieszając, aż cebula stanie się szklista, a papryka zmięknie, nie tracąc kształtu.

  • 4. Dodaj mieloną wołowinę i pozostałą sól. Rozdziel mięso na małe kawałki łopatką i smaż przez 5 do 6 minut na średnio wysokim ogniu, aż mięso będzie mocno zrumienione i nie pozostanie w nim różowy kolor. Patelnia powinna być prawie sucha, z jedynie cienką warstwą tłuszczu.

  • 5. Włóż ziemniaka z powrotem na patelnię i delikatnie połącz przez 1 do 2 minut, tylko do chwili, aż całość się podgrzeje i pokryje wytopionymi sokami. Gotowa mieszanka powinna być wytrawna, miejscami lekko chrupiąca i na tyle sucha, by dało się ją estetycznie uformować.


  • Nakładanie i podanie


    Podziel mieszankę między dwa ciepłe talerze i uformuj ją w niski, uporządkowany kopczyk. Ziemniak powinien pozostać widoczny, papryka zachować żywy kolor, a wołowina być równomiernie rozprowadzona w całym daniu. Podawaj od razu, gdy brzegi wciąż zachowują delikatną chrupkość.

    Uwagi profesjonalne


    Zachowaj równą wielkość kostki ziemniaka; nierówne krojenie zniszczy równowagę tekstury. Nie przepełniaj patelni, bo ziemniak będzie się dusił zamiast rumienić. Danie jest wykonane prawidłowo, gdy powierzchnia jest lśniąca, spód suchy, a każdy składnik pozostaje wyraźnie odrębny.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store