Domov / world / Európa / Švédsko / Mleté hovädzie mäso na panvici so zemiakmi, cibuľou a červenou paprikou

Mleté hovädzie mäso na panvici so zemiakmi, cibuľou a červenou paprikou

Mleté hovädzie mäso na panvici so zemiakmi, cibuľou a červenou paprikou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 640 kcal
32% DV
Celkové tuky 43.0g
66% DV
Mononenasýtené tuky20.5g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky15.0g
Transmastné kyseliny1.6g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina5.0g
Škrob25.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 28.0g
56% DV
Živočíšne bielkoviny25.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Sýte jedlo z mletého hovädzieho mäsa a zemiakov pripravené na panvici s cibuľou a menším množstvom červenej papriky. Má pomerne vysoký obsah bielkovín aj tukov, zatiaľ čo sacharidy pochádzajú najmä zo zemiakov a cibule.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A42.0mcg5%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín B122.8mcg117%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín6.8mg43%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Vitamín B60.8mg50%
Biotín6.0mcg20%
Folát42.0mcg11%
Vitamín C38.0mg42%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo4.6mg26%
Horčík58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Draslík1030.0mg22%
Selén28.0mcg51%
Sodík520.0mg23%
Zinok6.9mg63%

Hovädzie mäso z panvice s chrumkavými zemiakmi, cibuľou a červenou paprikou

Úvod


Toto je priamočiare jedlo povýšené presnosťou: opečené hovädzie mäso, sladká cibuľa, zmäknutá paprika a zemiaky pripravené do čistého, výrazne slaného záveru. Jeho hodnota spočíva v kontraste, keď zemiaky najprv získajú farbu, potom sa vmieša hovädzie mäso a zelenina dodá sladkosť aj štruktúru. Chuť má byť kompaktná, vyvážená a úplná, bez nadbytočnej vlhkosti a bez tupej fádnosti.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané jedlo z panvice

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 180 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 18 minút

  • Celkový čas: 33 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 28 cm ťažká panvica

  • Doska na krájanie

  • Kuchársky nôž

  • Obracačka

  • Misa


  • Ingrediencie


  • 140 g mletého hovädzieho mäsa

  • 120 g zemiakov, ošúpaných a nakrájaných na kocky 10 mm

  • 45 g cibule, nakrájanej na tenké plátky

  • 35 g červenej papriky, nakrájanej na kocky 10 mm

  • 12 g rastlinného oleja

  • 4 g soli


  • Postup


  • 1. Kocky zemiakov vložte do misy a osoľte 1 g soli. Premiešajte, aby sa soľ rovnomerne rozložila.

  • 2. Na panvici rozohrejte 8 g rastlinného oleja na strednom ohni. Pridajte zemiaky v jednej vrstve a varte 8 až 10 minút, občas ich obráťte, kým okraje nebudú zlatisté a stred mäkký, ale stále pevný. Preložte do misy.

  • 3. Do panvice pridajte zvyšné 4 g rastlinného oleja. Pridajte cibuľu a červenú papriku so štipkou zvyšnej soli a varte 4 až 5 minút na strednom ohni za pravidelného miešania, kým cibuľa nebude priesvitná a paprika nezmäkne bez toho, aby sa rozpadla.

  • 4. Pridajte mleté hovädzie mäso a zvyšnú soľ. Obracačkou ho rozdeľte na malé kúsky a varte 5 až 6 minút na stredne silnom ohni, kým mäso nebude výrazne opečené a nezostanú v ňom žiadne ružové časti. Panvica má byť takmer suchá, len s tenkým leskom tuku.

  • 5. Vráťte zemiaky do panvice a jemne premiešavajte 1 až 2 minúty, len kým sa znovu neprehrejú a neobalia vo výpeku. Hotová zmes má byť výrazne slaná, miestami jemne chrumkavá a dostatočne suchá na to, aby sa dala úhľadne navŕšiť.


  • Servírovanie a podávanie


    Rozdeľte zmes na dva teplé taniere a vytvarujte ju do nízkej, úhľadnej kôpky. Zemiaky majú zostať viditeľné, paprika jasná a hovädzie mäso rovnomerne rozložené v celej zmesi. Podávajte ihneď, kým si okraje ešte zachovávajú jemnú chrumkavosť.

    Profesionálne poznámky


    Kocky zemiakov udržiavajte rovnomerné; nerovnomerné krájanie zničí rovnováhu textúry. Panvicu neprepĺňajte, inak sa budú zemiaky dusiť namiesto opekania. Jedlo je správne pripravené vtedy, keď je povrch lesklý, spodok suchý a každá zložka zostáva zreteľne odlíšená.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store