Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti15.0g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljikohidrati
34.0g
Vlakna5.0g
Škrob25.0g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini25.0g
Biljni proteini3.0g
O proizvodu
Zasitan obrok iz tave s mljevenom govedinom i krumpirom, uz luk i malu količinu crvene paprike. Sadrži više proteina i masti, a umjerenu količinu ugljikohidrata koji uglavnom dolaze iz krumpira i luka.
Govedina iz tave s hrskavim krumpirom, lukom i crvenom paprikom
Uvodna napomena
Ovo je jednostavno jelo uzdignuto preciznošću: zapečena govedina, slatki luk, omekšana paprika i krumpir skuhan do čistog, punog slanog završetka. Vrijednost leži u kontrastu, pri čemu krumpir najprije dobiva boju prije nego što se umiješa govedina, a povrće daje i slatkoću i strukturu. Okus treba biti zaokružen, uravnotežen i potpun, bez viška vlage i bez grubosti.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Slano jelo iz tave
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 180 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 18 minuta
Ukupno vrijeme: 33 minute
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
Teška tava promjera 28 cm
Daska za rezanje
Kuharski nož
Lopatica
Zdjela za miješanje
Sastojci
140 g mljevene govedine
120 g krumpira, oguljenog i narezanog na kockice od 10 mm
45 g luka, tanko narezanog
35 g crvene babure, narezane na kockice od 10 mm
12 g biljnog ulja
4 g soli
Postupak
1. Stavite krumpir narezan na kockice u zdjelu i začinite s 1 g soli. Promiješajte kako bi se ravnomjerno rasporedila.
2. Zagrijte 8 g biljnog ulja u tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte krumpir u jednom sloju i pecite 8 do 10 minuta, povremeno okrećući, dok rubovi ne poprime zlatnu boju, a sredina ne omekša, ali i dalje ostane cijela. Prebacite u zdjelu.
3. Dodajte preostalih 4 g biljnog ulja u tavu. Dodajte luk i crvenu baburu s prstohvatom preostale soli i kuhajte 4 do 5 minuta na srednje jakoj vatri, redovito miješajući, dok luk ne postane staklast, a paprika ne omekša bez raspadanja.
4. Dodajte mljevenu govedinu i preostalu sol. Razdvojite je lopaticom na manje komade i kuhajte 5 do 6 minuta na srednje jakoj do jakoj vatri, dok meso ne bude dobro zapečeno i više ne ostane ružičastih dijelova. Tava bi trebala biti gotovo suha, uz tek tanak sjaj masnoće.
5. Vratite krumpir u tavu i nježno promiješajte 1 do 2 minute, tek toliko da se ponovno zagrije i obloži otpuštenim sokovima. Gotova mješavina treba biti puna okusa, mjestimice lagano hrskava i dovoljno suha da se može uredno oblikovati.
Serviranje i posluživanje
Podijelite mješavinu na dva topla tanjura i oblikujte je u nizak, uredan humak. Krumpir treba ostati vidljiv, paprika živih boja, a govedina ravnomjerno raspoređena kroz cijelo jelo. Poslužite odmah, dok rubovi još zadržavaju blagu hrskavost.
Profesionalne napomene
Pazite da kockice krumpira budu ujednačene; neujednačeno rezanje narušit će ravnotežu teksture. Nemojte prenatrpati tavu jer će se krumpir kuhati na pari umjesto da se zapeče. Jelo je ispravno kada je površina sjajna, dno suho, a svaka komponenta ostaje jasno odvojena.