Početna / world / Europa / Švedska / Mljevena govedina iz tave s krumpirom, lukom i crvenom paprikom

Mljevena govedina iz tave s krumpirom, lukom i crvenom paprikom

Mljevena govedina iz tave s krumpirom, lukom i crvenom paprikom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 640 kcal
32% DV
Ukupne masti 43.0g
66% DV
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti15.0g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljikohidrati 34.0g
11% DV
Vlakna5.0g
Škrob25.0g
Šećeri4.0g
Proteini 28.0g
56% DV
Životinjski proteini25.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Zasitan obrok iz tave s mljevenom govedinom i krumpirom, uz luk i malu količinu crvene paprike. Sadrži više proteina i masti, a umjerenu količinu ugljikohidrata koji uglavnom dolaze iz krumpira i luka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin108.0mg20%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K11.0mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Željezo4.6mg26%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalij1030.0mg22%
Selen28.0mcg51%
Natrij520.0mg23%
Cink6.9mg63%

Govedina iz tave s hrskavim krumpirom, lukom i crvenom paprikom

Uvodna napomena


Ovo je jednostavno jelo uzdignuto preciznošću: zapečena govedina, slatki luk, omekšana paprika i krumpir skuhan do čistog, punog slanog završetka. Vrijednost leži u kontrastu, pri čemu krumpir najprije dobiva boju prije nego što se umiješa govedina, a povrće daje i slatkoću i strukturu. Okus treba biti zaokružen, uravnotežen i potpun, bez viška vlage i bez grubosti.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slano jelo iz tave

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 180 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 18 minuta

  • Ukupno vrijeme: 33 minute

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teška tava promjera 28 cm

  • Daska za rezanje

  • Kuharski nož

  • Lopatica

  • Zdjela za miješanje


  • Sastojci


  • 140 g mljevene govedine

  • 120 g krumpira, oguljenog i narezanog na kockice od 10 mm

  • 45 g luka, tanko narezanog

  • 35 g crvene babure, narezane na kockice od 10 mm

  • 12 g biljnog ulja

  • 4 g soli


  • Postupak


  • 1. Stavite krumpir narezan na kockice u zdjelu i začinite s 1 g soli. Promiješajte kako bi se ravnomjerno rasporedila.

  • 2. Zagrijte 8 g biljnog ulja u tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte krumpir u jednom sloju i pecite 8 do 10 minuta, povremeno okrećući, dok rubovi ne poprime zlatnu boju, a sredina ne omekša, ali i dalje ostane cijela. Prebacite u zdjelu.

  • 3. Dodajte preostalih 4 g biljnog ulja u tavu. Dodajte luk i crvenu baburu s prstohvatom preostale soli i kuhajte 4 do 5 minuta na srednje jakoj vatri, redovito miješajući, dok luk ne postane staklast, a paprika ne omekša bez raspadanja.

  • 4. Dodajte mljevenu govedinu i preostalu sol. Razdvojite je lopaticom na manje komade i kuhajte 5 do 6 minuta na srednje jakoj do jakoj vatri, dok meso ne bude dobro zapečeno i više ne ostane ružičastih dijelova. Tava bi trebala biti gotovo suha, uz tek tanak sjaj masnoće.

  • 5. Vratite krumpir u tavu i nježno promiješajte 1 do 2 minute, tek toliko da se ponovno zagrije i obloži otpuštenim sokovima. Gotova mješavina treba biti puna okusa, mjestimice lagano hrskava i dovoljno suha da se može uredno oblikovati.


  • Serviranje i posluživanje


    Podijelite mješavinu na dva topla tanjura i oblikujte je u nizak, uredan humak. Krumpir treba ostati vidljiv, paprika živih boja, a govedina ravnomjerno raspoređena kroz cijelo jelo. Poslužite odmah, dok rubovi još zadržavaju blagu hrskavost.

    Profesionalne napomene


    Pazite da kockice krumpira budu ujednačene; neujednačeno rezanje narušit će ravnotežu teksture. Nemojte prenatrpati tavu jer će se krumpir kuhati na pari umjesto da se zapeče. Jelo je ispravno kada je površina sjajna, dno suho, a svaka komponenta ostaje jasno odvojena.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu