Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma

Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma

Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

360 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 640 kcal
32% DV
Toplam Yağ 43.0g
66% DV
Tekli Doymamış Yağ20.5g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ15.0g
Trans Yağ1.6g
Toplam Karbonhidrat 34.0g
11% DV
Lif5.0g
Nişasta25.0g
Şekerler4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Hayvansal Protein25.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Patates, soğan ve az miktarda kırmızı kapya biberle hazırlanan doyurucu bir tavada kıyma yemeğidir. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; karbonhidratın büyük kısmı patates ve soğandan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin108.0mg20%
A Vitamini42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg20%
B12 Vitamini2.8mcg117%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
B6 Vitamini0.8mg50%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini38.0mg42%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini11.0mcg9%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır210.0mcg23%
Demir4.6mg26%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Potasyum1030.0mg22%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum520.0mg23%
Çinko6.9mg63%

Patates, Soğan ve Kırmızı Biberli Tavada Kıtır Dana Eti

Giriş notu


Bu, sadeliği hassas uygulamayla yükselen bir yemektir: kızarmış dana eti, tatlı soğan, yumuşamış biber ve temiz, tuzlu bir bitişe kadar pişirilmiş patates. Değeri karşıtlıklarda yatar; patates, dana eti tekrar eklenmeden önce renk alır ve sebzeler hem tatlılık hem de yapı kazandırır. Fazla nemli ya da köşeli olmadan; derli toplu, dengeli ve tamamlanmış bir tada sahip olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu tava yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 180 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 18 dakika

  • Toplam süre: 33 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 28 cm ağır tabanlı tava

  • Kesme tahtası

  • Şef bıçağı

  • Spatula

  • Karıştırma kasesi


  • Malzemeler


  • 140 g dana kıyma

  • 120 g patates, soyulmuş ve 10 mm küpler halinde doğranmış

  • 45 g soğan, ince dilimlenmiş

  • 35 g kırmızı dolmalık biber, 10 mm küpler halinde doğranmış

  • 12 g bitkisel yağ

  • 4 g tuz


  • Yöntem


  • 1. Küp doğranmış patatesi bir kaseye alın ve tuzun 1 g kadarını ekleyerek çeşnilendirin. Eşit dağılması için karıştırın.

  • 2. Bitkisel yağın 8 g kadarını tavada orta ateşte ısıtın. Patatesi tek kat halinde ekleyin ve kenarları altın rengi alıp ortaları yumuşak ama hâlâ formunu koruyana kadar, ara sıra çevirerek 8 ila 10 dakika pişirin. Kaseye aktarın.

  • 3. Kalan 4 g bitkisel yağı tavaya ekleyin. Soğanı ve kırmızı dolmalık biberi, kalan tuzdan bir tutam ile birlikte ekleyin ve orta ateşte, düzenli olarak karıştırarak, 4 ila 5 dakika pişirin; soğan saydamlaşmalı ve biber dağılmadan yumuşamalıdır.

  • 4. Dana kıymayı ve kalan tuzu ekleyin. Spatula ile küçük parçalara ayırın ve eti iyice kızarıp içinde hiç pembelik kalmayana kadar orta-yüksek ateşte 5 ila 6 dakika pişirin. Tava neredeyse kuru olmalı; yalnızca ince bir yağ parlaklığı kalmalıdır.

  • 5. Patatesi tekrar tavaya alın ve sadece yeniden ısınması ve her şeyin çıkan et suyuyla kaplanması için 1 ila 2 dakika nazikçe harmanlayın. Bitmiş karışım tuzlu-lezzetli, yer yer hafif kıtır ve temizce şekil verilebilecek kadar kuru olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Karışımı iki sıcak tabağa paylaştırın ve alçak, derli toplu bir yığın halinde şekillendirin. Patates görünür kalmalı, biber canlı rengini korumalı ve dana eti her yere eşit dağılmış olmalıdır. Kenarlar hâlâ hafif kıtırlığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Patates küplerini eşit boyutta kesin; düzensiz doğrama doku dengesini bozar. Tavayı fazla doldurmayın, yoksa patates kızarmak yerine buharda pişer. Yemeğin doğru noktası; yüzeyin parlak, tabanın kuru ve her bileşenin ayrı seçilebilir olduğu andır.
    GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin