Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika

Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika

Kepta jautiena keptuvėje su bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 360 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 640 kcal
32% DV
Iš viso riebalų 43.0g
66% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys20.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.8g
Sočiosios riebalų rūgštys15.0g
Transriebalai1.6g
Iš viso angliavandenių 34.0g
11% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas25.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 28.0g
56% DV
Gyvūniniai baltymai25.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Sotus keptuvėje ruošiamas patiekalas iš jautienos ir bulvių su svogūnais bei nedideliu kiekiu raudonosios paprikos. Jame gana daug baltymų ir riebalų, o angliavandeniai daugiausia gaunami iš bulvių ir svogūnų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas108.0mg20%
Vitaminas A42.0mcg5%
Tiaminas (B1)0.2mg20%
Vitaminas B122.8mcg117%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)6.8mg43%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B60.8mg50%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)42.0mcg11%
Vitaminas C38.0mg42%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K11.0mcg9%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis210.0mcg23%
Geležis4.6mg26%
Magnis58.0mg14%
Fosforas310.0mg44%
Kalis1030.0mg22%
Selenas28.0mcg51%
Natris520.0mg23%
Cinkas6.9mg63%

Jautiena keptuvėje su traškiomis bulvėmis, svogūnais ir raudonąja paprika

Įžanga


Tai paprastas patiekalas, kurį iškelia tikslumas: apskrudinta jautiena, saldus svogūnas, suminkštėjusi paprika ir bulvės, iškeptos iki švaraus, sodraus skonio rezultato. Vertė slypi kontraste: bulvės pirmiausia įgauna spalvą, tada įmaišoma jautiena, o daržovės suteikia ir saldumo, ir struktūros. Skonis turi būti koncentruotas, subalansuotas ir išbaigtas, be perteklinės drėgmės ir be grubumo.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Sotus keptuvėje gaminamas patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 180 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 18 minučių

  • Bendras laikas: 33 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 28 cm sunki keptuvė

  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Mentelė

  • Maišymo dubuo


  • Ingredientai


  • 140 g maltos jautienos

  • 120 g bulvių, nuluptų ir supjaustytų 10 mm kubeliais

  • 45 g svogūno, plonai supjaustyto

  • 35 g raudonosios saldžiosios paprikos, supjaustytos 10 mm kubeliais

  • 12 g augalinio aliejaus

  • 4 g druskos


  • Gaminimo eiga


  • 1. Sudėkite bulvių kubelius į dubenį ir pagardinkite 1 g druskos. Išmaišykite, kad druska pasiskirstytų tolygiai.

  • 2. Įkaitinkite 8 g augalinio aliejaus keptuvėje ant vidutinės kaitros. Sudėkite bulves vienu sluoksniu ir kepkite 8–10 minučių, retkarčiais apversdami, kol kraštai taps auksiniai, o vidus bus minkštas, bet dar išlaikys formą. Perkelkite į dubenį.

  • 3. Į keptuvę supilkite likusius 4 g augalinio aliejaus. Sudėkite svogūną ir raudonąją saldžiąją papriką su žiupsneliu likusios druskos ir kepkite 4–5 minutes ant vidutinės kaitros, reguliariai maišydami, kol svogūnas taps permatomas, o paprika suminkštės, bet nesutiš.

  • 4. Sudėkite maltą jautieną ir likusią druską. Mentelės pagalba susmulkinkite ją į mažus gabalėlius ir kepkite 5–6 minutes ant vidutiniškai stiprios kaitros, kol mėsa gerai apskrus ir nebeliks rausvumo. Keptuvė turi būti beveik sausa, tik su plona riebalų plėvele.

  • 5. Grąžinkite bulves į keptuvę ir atsargiai įmaišykite 1–2 minutes, tik tiek, kad jos sušiltų ir viskas pasidengtų išsiskyrusiomis sultimis. Paruoštas mišinys turi būti sodraus skonio, vietomis lengvai traškus ir pakankamai sausas, kad būtų galima tvarkingai suformuoti kauburėlį.


  • Patiekimas


    Padalykite mišinį į dvi šiltas lėkštes ir suformuokite neaukštą, tvarkingą kauburėlį. Bulvės turi likti matomos, paprika – ryški, o jautiena tolygiai pasiskirsčiusi visame patiekale. Patiekite iš karto, kol kraštai dar išlaiko lengvą traškumą.

    Profesionalios pastabos


    Bulvių kubelius pjaustykite vienodo dydžio; netolygus pjaustymas suardys tekstūrų pusiausvyrą. Neperkraukite keptuvės, kitaip bulvės troškinsis, o ne skrus. Patiekalas paruoštas teisingai, kai paviršius yra blizgus, pagrindas sausas, o kiekvienas komponentas išlieka aiškiai atskiras.
    Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store