Hranilne vrednosti
Na porcijo 360 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe20.5g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe15.0g
Trans maščobe1.6g
Skupni ogljikovi hidrati
34.0g
Prehranske vlaknine5.0g
Škrob25.0g
Sladkorji4.0g
Živalske beljakovine25.0g
Rastlinske beljakovine3.0g
O tem
Nasitna jed iz ponve z mleto govedino, krompirjem, čebulo in manjšo količino rdeče paprike. Vsebuje razmeroma veliko beljakovin in maščob, ogljikovi hidrati pa prihajajo predvsem iz krompirja in čebule.
Goveje meso iz ponve s hrustljavim krompirjem, čebulo in rdečo papriko
Uvodna opomba
To je preprosta jed, povzdignjena z natančnostjo: zapečeno goveje meso, sladka čebula, zmehčana paprika in krompir, pripravljen do čistega, polnega slanega okusa. Njena vrednost je v kontrastu, saj krompir najprej dobi barvo, nato pa se vmeša govedina, medtem ko zelenjava prispeva tako sladkobo kot strukturo. Okus mora biti zgoščen, uravnotežen in celovit, brez odvečne vlage in brez grobosti.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Slana jed iz ponve
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 180 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 18 minut
Skupni čas: 33 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Težka ponev premera 28 cm
Deska za rezanje
Kuharski nož
Lopatica
Mešalna skleda
Sestavine
140 g mlete govedine
120 g krompirja, olupljenega in narezanega na 10 mm kocke
45 g čebule, na tanko narezane
35 g rdeče paprike, narezane na 10 mm kocke
12 g rastlinskega olja
4 g soli
Postopek
1. Krompirjeve kocke dajte v skledo in jih začinite z 1 g soli. Premešajte, da se sol enakomerno porazdeli.
2. V ponvi na srednji temperaturi segrejte 8 g rastlinskega olja. Dodajte krompir v eni plasti in ga pecite 8 do 10 minut, občasno obrnite, dokler robovi ne postanejo zlato rjavi, sredica pa mehka, vendar še vedno čvrsta. Preložite v skledo.
3. V ponev dodajte preostale 4 g rastlinskega olja. Dodajte čebulo in rdečo papriko s ščepcem preostale soli ter kuhajte 4 do 5 minut na srednji temperaturi, redno mešajte, dokler čebula ne postekleni in se paprika zmehča, ne da bi razpadla.
4. Dodajte mleto govedino in preostalo sol. Z lopatico jo razdrobite na majhne koščke in kuhajte 5 do 6 minut na srednje visoki temperaturi, dokler meso ni močno zapečeno in ni več rožnato. Ponev mora biti skoraj suha, le s tankim sijajem maščobe.
5. Krompir vrnite v ponev in ga nežno vmešajte 1 do 2 minuti, ravno toliko, da se ponovno segreje in se vse prevleče z izločenimi sokovi. Končna mešanica mora biti polnega slanega okusa, mestoma rahlo hrustljava in dovolj suha, da jo je mogoče lepo naložiti.
Serviranje in postrežba
Mešanico razdelite na dva topla krožnika in jo oblikujte v nizek, urejen kupček. Krompir mora ostati viden, paprika živahna, govedina pa enakomerno razporejena po vsej jedi. Postrezite takoj, dokler robovi še ohranjajo rahlo hrustljavost.
Strokovne opombe
Krompirjeve kocke naj bodo enakomerno velike; neenakomerno rezanje bo porušilo ravnovesje teksture. Ponev ne sme biti prenatrpana, sicer se bo krompir kuhal v pari namesto da bi se zapekel. Jed je pravilno pripravljena, ko je površina sijoča, dno suho in vsaka sestavina ostane razločna.