Domov / world / Evropa / Švedska / Mleta govedina s krompirjem, čebulo in rdečo papriko iz ponve

Mleta govedina s krompirjem, čebulo in rdečo papriko iz ponve

Mleta govedina s krompirjem, čebulo in rdečo papriko iz ponve
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 360 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 640 kcal
32% DV
Skupne maščobe 43.0g
66% DV
Enkrat nenasičene maščobe20.5g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe15.0g
Trans maščobe1.6g
Skupni ogljikovi hidrati 34.0g
11% DV
Prehranske vlaknine5.0g
Škrob25.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 28.0g
56% DV
Živalske beljakovine25.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Nasitna jed iz ponve z mleto govedino, krompirjem, čebulo in manjšo količino rdeče paprike. Vsebuje razmeroma veliko beljakovin in maščob, ogljikovi hidrati pa prihajajo predvsem iz krompirja in čebule.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin108.0mg20%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin0.2mg20%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantotenska kislina1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina42.0mcg11%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K11.0mcg9%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij48.0mg5%
Baker210.0mcg23%
Železo4.6mg26%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalij1030.0mg22%
Selen28.0mcg51%
Natrij520.0mg23%
Cink6.9mg63%

Goveje meso iz ponve s hrustljavim krompirjem, čebulo in rdečo papriko

Uvodna opomba


To je preprosta jed, povzdignjena z natančnostjo: zapečeno goveje meso, sladka čebula, zmehčana paprika in krompir, pripravljen do čistega, polnega slanega okusa. Njena vrednost je v kontrastu, saj krompir najprej dobi barvo, nato pa se vmeša govedina, medtem ko zelenjava prispeva tako sladkobo kot strukturo. Okus mora biti zgoščen, uravnotežen in celovit, brez odvečne vlage in brez grobosti.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slana jed iz ponve

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 2 porciji

  • Velikost porcije: 180 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 18 minut

  • Skupni čas: 33 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Težka ponev premera 28 cm

  • Deska za rezanje

  • Kuharski nož

  • Lopatica

  • Mešalna skleda


  • Sestavine


  • 140 g mlete govedine

  • 120 g krompirja, olupljenega in narezanega na 10 mm kocke

  • 45 g čebule, na tanko narezane

  • 35 g rdeče paprike, narezane na 10 mm kocke

  • 12 g rastlinskega olja

  • 4 g soli


  • Postopek


  • 1. Krompirjeve kocke dajte v skledo in jih začinite z 1 g soli. Premešajte, da se sol enakomerno porazdeli.

  • 2. V ponvi na srednji temperaturi segrejte 8 g rastlinskega olja. Dodajte krompir v eni plasti in ga pecite 8 do 10 minut, občasno obrnite, dokler robovi ne postanejo zlato rjavi, sredica pa mehka, vendar še vedno čvrsta. Preložite v skledo.

  • 3. V ponev dodajte preostale 4 g rastlinskega olja. Dodajte čebulo in rdečo papriko s ščepcem preostale soli ter kuhajte 4 do 5 minut na srednji temperaturi, redno mešajte, dokler čebula ne postekleni in se paprika zmehča, ne da bi razpadla.

  • 4. Dodajte mleto govedino in preostalo sol. Z lopatico jo razdrobite na majhne koščke in kuhajte 5 do 6 minut na srednje visoki temperaturi, dokler meso ni močno zapečeno in ni več rožnato. Ponev mora biti skoraj suha, le s tankim sijajem maščobe.

  • 5. Krompir vrnite v ponev in ga nežno vmešajte 1 do 2 minuti, ravno toliko, da se ponovno segreje in se vse prevleče z izločenimi sokovi. Končna mešanica mora biti polnega slanega okusa, mestoma rahlo hrustljava in dovolj suha, da jo je mogoče lepo naložiti.


  • Serviranje in postrežba


    Mešanico razdelite na dva topla krožnika in jo oblikujte v nizek, urejen kupček. Krompir mora ostati viden, paprika živahna, govedina pa enakomerno razporejena po vsej jedi. Postrezite takoj, dokler robovi še ohranjajo rahlo hrustljavost.

    Strokovne opombe


    Krompirjeve kocke naj bodo enakomerno velike; neenakomerno rezanje bo porušilo ravnovesje teksture. Ponev ne sme biti prenatrpana, sicer se bo krompir kuhal v pari namesto da bi se zapekel. Jed je pravilno pripravljena, ko je površina sijoča, dno suho in vsaka sestavina ostane razločna.
    Brez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store