Начало / world / Европа / Швеция / Телешка кайма с картофи, лук и червена чушка на тиган

Телешка кайма с картофи, лук и червена чушка на тиган

Телешка кайма с картофи, лук и червена чушка на тиган
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 640 kcal
32% DV
Общо мазнини 43.0g
66% DV
Мононенаситени мазнини20.5g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини15.0g
Транс мазнини1.6g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри5.0g
Нишесте25.0g
Захари4.0g
Протеин 28.0g
56% DV
Животински протеин25.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Засищащо ястие на тиган с телешка кайма и картофи, допълнено с лук и малко червена чушка. Съдържа сравнително много протеин и мазнини, а въглехидратите идват основно от картофите и лука.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин108.0mg20%
Витамин A42.0mcg5%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B122.8mcg117%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.8mg50%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C38.0mg42%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K11.0mcg9%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций48.0mg5%
Мед210.0mcg23%
Желязо4.6mg26%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор310.0mg44%
Калий1030.0mg22%
Селен28.0mcg51%
Натрий520.0mg23%
Цинк6.9mg63%

Телешко в тиган с хрупкав картоф, лук и червена чушка

Увод


Това е семпло ястие, издигнато чрез прецизност: запечено телешко, сладък лук, омекнала чушка и картоф, сготвени до чист, наситено солен завършек. Стойността му е в контраста, като картофът хваща цвят, преди телешкото да се върне в сместа, а зеленчуците придават едновременно сладост и структура. Вкусът трябва да е стегнат, балансиран и завършен, без излишна влага и без грубост.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Солено ястие в тиган

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Основно

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 180 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 33 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежък тиган 28 cm

  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Шпатула

  • Купа за смесване


  • Съставки


  • 140 g кайма от телешко месо

  • 120 g картоф, обелен и нарязан на кубчета по 10 mm

  • 45 g лук, нарязан на тънки филийки

  • 35 g червена чушка, нарязана на кубчета по 10 mm

  • 12 g растително олио

  • 4 g сол


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете нарязания на кубчета картоф в купа и го овкусете с 1 g от солта. Разбъркайте, за да се разпредели равномерно.

  • 2. Загрейте 8 g от растителното олио в тигана на умерен огън. Добавете картофа на един слой и гответе 8 до 10 минути, като обръщате от време на време, докато краищата станат златисти, а средата омекне, но остане цяла. Прехвърлете в купата.

  • 3. Добавете останалите 4 g растително олио в тигана. Добавете лука и червената чушка с щипка от останалата сол и гответе 4 до 5 минути на умерен огън, като разбърквате редовно, докато лукът стане прозрачен, а чушката омекне, без да се разпада.

  • 4. Добавете каймата от телешко месо и останалата сол. Разделете я на малки парчета с шпатулата и гответе 5 до 6 минути на умерено силен огън, докато месото се запече добре и не останат розови участъци. Тиганът трябва да е почти сух, само с тънък блясък от мазнина.

  • 5. Върнете картофа в тигана и разбъркайте внимателно за 1 до 2 минути, колкото да се затопли отново и всичко да се покрие с отделилите се сокове. Готовата смес трябва да е наситено солена, леко хрупкава на места и достатъчно суха, за да може да се оформя чисто.


  • Поднасяне и сервиране


    Разделете сместа между две затоплени чинии и я оформете в ниска, стегната купчинка. Картофът трябва да остане видим, чушката — ярка, а телешкото да е равномерно разпределено навсякъде. Поднесете веднага, докато краищата все още запазват лека хрупкавост.

    Професионални бележки


    Поддържайте кубчетата картоф с еднакъв размер; неравномерното рязане ще разруши баланса на текстурата. Не препълвайте тигана, иначе картофът ще се задуши, вместо да се запече. Ястието е правилно, когато повърхността е лъскава, основата е суха и всеки компонент остава отчетлив.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store