Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини20.5g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини15.0g
Транс мазнини1.6g
Фибри5.0g
Нишесте25.0g
Захари4.0g
Животински протеин25.0g
Растителен протеин3.0g
Относно
Засищащо ястие на тиган с телешка кайма и картофи, допълнено с лук и малко червена чушка. Съдържа сравнително много протеин и мазнини, а въглехидратите идват основно от картофите и лука.
Телешко в тиган с хрупкав картоф, лук и червена чушка
Увод
Това е семпло ястие, издигнато чрез прецизност: запечено телешко, сладък лук, омекнала чушка и картоф, сготвени до чист, наситено солен завършек. Стойността му е в контраста, като картофът хваща цвят, преди телешкото да се върне в сместа, а зеленчуците придават едновременно сладост и структура. Вкусът трябва да е стегнат, балансиран и завършен, без излишна влага и без грубост.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Солено ястие в тиган
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Основно
Добив: 2 порции
Размер на порция: 180 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 18 минути
Общо време: 33 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Тежък тиган 28 cm
Дъска за рязане
Готварски нож
Шпатула
Купа за смесване
Съставки
140 g кайма от телешко месо
120 g картоф, обелен и нарязан на кубчета по 10 mm
45 g лук, нарязан на тънки филийки
35 g червена чушка, нарязана на кубчета по 10 mm
12 g растително олио
4 g сол
Начин на приготвяне
1. Сложете нарязания на кубчета картоф в купа и го овкусете с 1 g от солта. Разбъркайте, за да се разпредели равномерно.
2. Загрейте 8 g от растителното олио в тигана на умерен огън. Добавете картофа на един слой и гответе 8 до 10 минути, като обръщате от време на време, докато краищата станат златисти, а средата омекне, но остане цяла. Прехвърлете в купата.
3. Добавете останалите 4 g растително олио в тигана. Добавете лука и червената чушка с щипка от останалата сол и гответе 4 до 5 минути на умерен огън, като разбърквате редовно, докато лукът стане прозрачен, а чушката омекне, без да се разпада.
4. Добавете каймата от телешко месо и останалата сол. Разделете я на малки парчета с шпатулата и гответе 5 до 6 минути на умерено силен огън, докато месото се запече добре и не останат розови участъци. Тиганът трябва да е почти сух, само с тънък блясък от мазнина.
5. Върнете картофа в тигана и разбъркайте внимателно за 1 до 2 минути, колкото да се затопли отново и всичко да се покрие с отделилите се сокове. Готовата смес трябва да е наситено солена, леко хрупкава на места и достатъчно суха, за да може да се оформя чисто.
Поднасяне и сервиране
Разделете сместа между две затоплени чинии и я оформете в ниска, стегната купчинка. Картофът трябва да остане видим, чушката — ярка, а телешкото да е равномерно разпределено навсякъде. Поднесете веднага, докато краищата все още запазват лека хрупкавост.
Професионални бележки
Поддържайте кубчетата картоф с еднакъв размер; неравномерното рязане ще разруши баланса на текстурата. Не препълвайте тигана, иначе картофът ще се задуши, вместо да се запече. Ястието е правилно, когато повърхността е лъскава, основата е суха и всеки компонент остава отчетлив.