Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Daging lembu kisar goreng dengan kentang, bawang dan lada benggala merah

Daging lembu kisar goreng dengan kentang, bawang dan lada benggala merah

Daging lembu kisar goreng dengan kentang, bawang dan lada benggala merah
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 640 kcal
32% DV
Jumlah Lemak 43.0g
66% DV
Lemak Mono Tak Tepu20.5g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu15.0g
Lemak Trans1.6g
Jumlah Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat5.0g
Kanji25.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Protein Haiwan25.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Hidangan kuali yang mengenyangkan dengan daging lembu dan kentang, bersama bawang serta sedikit lada benggala merah. Ia agak tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat sederhana yang kebanyakannya datang daripada kentang dan bawang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina108.0mg20%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)6.8mg43%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K11.0mcg9%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium48.0mg5%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi4.6mg26%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus310.0mg44%
Kalium1030.0mg22%
Selenium28.0mcg51%
Natrium520.0mg23%
Zink6.9mg63%

Daging Lembu Kisar Kuali dengan Kentang Rangup, Bawang, dan Lada Merah

Catatan pengenalan


Ini ialah hidangan yang ringkas tetapi ditingkatkan dengan ketepatan: daging lembu yang diperangkan, bawang yang manis, lada yang dilembutkan, dan kentang yang dimasak hingga hasil akhirnya bersih dan berperisa gurih. Nilainya terletak pada kontras, dengan kentang mengambil warna terlebih dahulu sebelum daging lembu digaul masuk dan sayur-sayuran memberikan kedua-dua kemanisan serta struktur. Rasanya sepatutnya padat, seimbang, dan lengkap, tanpa kelembapan berlebihan dan tanpa rasa yang kasar.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan kuali berperisa gurih

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 180 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 18 minit

  • Jumlah masa: 33 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali berat 28 cm

  • Papan pemotong

  • Pisau cef

  • Spatula

  • Mangkuk adunan


  • Bahan-bahan


  • 140 g daging lembu kisar

  • 120 g kentang, dikupas dan dipotong dadu 10 mm

  • 45 g bawang, dihiris halus

  • 35 g lada benggala merah, dipotong dadu 10 mm

  • 12 g minyak sayuran

  • 4 g garam


  • Kaedah


  • 1. Letakkan kentang yang dipotong dadu ke dalam mangkuk dan perasakan dengan 1 g garam. Gaul supaya sekata.

  • 2. Panaskan 8 g minyak sayuran di dalam kuali di atas api sederhana. Masukkan kentang dalam satu lapisan dan masak selama 8 hingga 10 minit, dibalikkan sekali-sekala, sehingga bahagian tepi keemasan dan bahagian tengah lembut tetapi masih kekal bentuknya. Pindahkan ke mangkuk.

  • 3. Tambahkan baki 4 g minyak sayuran ke dalam kuali. Masukkan bawang dan lada benggala merah bersama secubit baki garam dan masak selama 4 hingga 5 minit di atas api sederhana, kacau dengan kerap, sehingga bawang lut cahaya dan lada telah lembut tanpa menjadi hancur.

  • 4. Masukkan daging lembu kisar dan baki garam. Pecahkan menjadi cebisan kecil dengan spatula dan masak selama 5 hingga 6 minit di atas api sederhana tinggi, sehingga daging benar-benar perang dan tiada lagi warna merah jambu. Kuali sepatutnya hampir kering, dengan hanya selapisan nipis lemak berkilau.

  • 5. Masukkan semula kentang ke dalam kuali dan gaul lipat perlahan selama 1 hingga 2 minit, sekadar cukup untuk memanaskan semula dan menyaluti semuanya dengan jus yang terhasil. Campuran yang siap sepatutnya gurih, sedikit rangup di beberapa bahagian, dan cukup kering untuk dibentuk dengan kemas.


  • Penyajian dan hidang


    Bahagikan campuran antara dua pinggan suam dan bentukkan menjadi timbunan rendah yang kemas. Kentang sepatutnya masih kelihatan, lada kekal cerah, dan daging lembu teragih sekata di seluruh hidangan. Hidangkan segera sementara bahagian tepinya masih mengekalkan sedikit kerangupan.

    Nota profesional


    Pastikan potongan dadu kentang seragam; potongan yang tidak sekata akan merosakkan keseimbangan tekstur. Jangan sesakkan kuali, atau kentang akan berwap dan bukannya menjadi perang. Hidangan ini dianggap betul apabila permukaannya berkilat, dasarnya kering, dan setiap komponen kekal berasingan.
    Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store