Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paistettu jauheliha perunan, sipulin ja punaisen paprikan kanssa

Paistettu jauheliha perunan, sipulin ja punaisen paprikan kanssa

Paistettu jauheliha perunan, sipulin ja punaisen paprikan kanssa
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 640 kcal
32% DV
Rasva yhteensä 43.0g
66% DV
kertatyydyttymättömät rasvat20.5g
monityydyttymättömät rasvat2.8g
tyydyttyneet rasvat15.0g
transrasvat1.6g
Hiilihydraatit yhteensä 34.0g
11% DV
ravintokuitu5.0g
tärkkelys25.0g
sokerit4.0g
Proteiini 28.0g
56% DV
eläinproteiini25.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Tukeva jauheliha-perunapannu, jossa on sipulia ja pieni määrä punaista paprikaa. Ruoassa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja hiilihydraatit tulevat pääosin perunasta ja sipulista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini42.0mcg5%
tiamiini0.2mg20%
B12-vitamiini2.8mcg117%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.6mg32%
B6-vitamiini0.8mg50%
biotiini6.0mcg20%
folaatti42.0mcg11%
C-vitamiini38.0mg42%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini11.0mcg9%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium48.0mg5%
kupari210.0mcg23%
rauta4.6mg26%
magnesium58.0mg14%
fosfori310.0mg44%
kalium1030.0mg22%
seleeni28.0mcg51%
suola520.0mg23%
sinkki6.9mg63%

Paistinpannulla kypsennetty jauheliha rapean perunan, sipulin ja punaisen paprikan kanssa

Johdanto


Tämä on suoraviivainen ruoka, jonka tarkka valmistus nostaa tavallista paremmaksi: ruskistettua naudanjauhelihaa, makeaa sipulia, pehmennyttä paprikaa ja perunaa, jotka kypsennetään puhtaan suolaiseen lopputulokseen. Sen arvo perustuu kontrastiin: peruna saa ensin väriä, sitten liha käännellään joukkoon, ja kasvikset tuovat sekä makeutta että rakennetta. Maun tulee olla tiivis, tasapainoinen ja valmis, ilman ylimääräistä kosteutta tai karkeutta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen paistinpannuruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 180 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 18 minuuttia

  • Kokonaisaika: 33 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • 28 cm raskas paistinpannu

  • Leikkuulauta

  • Kokkiveitsi

  • Paistinlasta

  • Sekoituskulho


  • Ainekset


  • 140 g naudanjauhelihaa

  • 120 g perunaa, kuorittuna ja leikattuna 10 mm kuutioiksi

  • 45 g sipulia, ohuiksi viipaloituna

  • 35 g punaista paprikaa, leikattuna 10 mm kuutioiksi

  • 12 g kasviöljyä

  • 4 g suolaa


  • Valmistus


  • 1. Laita kuutioitu peruna kulhoon ja mausta 1 g:lla suolaa. Sekoita, jotta suola jakautuu tasaisesti.

  • 2. Kuumenna 8 g kasviöljyä paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää peruna yhteen kerrokseen ja kypsennä 8–10 minuuttia, käännellen ajoittain, kunnes reunat ovat kullanruskeat ja keskusta pehmeä mutta yhä ehjä. Siirrä kulhoon.

  • 3. Lisää loput 4 g kasviöljyä paistinpannuun. Lisää sipuli ja punainen paprika sekä ripaus jäljellä olevasta suolasta ja kypsennä 4–5 minuuttia keskilämmöllä säännöllisesti sekoittaen, kunnes sipuli on läpikuultava ja paprika pehmennyt ilman että se hajoaa.

  • 4. Lisää naudanjauheliha ja loput suolasta. Riko liha paistinlastalla pieniksi paloiksi ja kypsennä 5–6 minuuttia keski-kovalla lämmöllä, kunnes liha on kauttaaltaan hyvin ruskistunut eikä punaista enää näy. Pannun tulee olla lähes kuiva, ja siinä saa olla vain ohut rasvakiilto.

  • 5. Palauta peruna paistinpannuun ja kääntele varovasti 1–2 minuuttia, juuri sen verran että se lämpenee uudelleen ja kaikki peittyy irronneisiin paistonesteisiin. Valmiin seoksen tulee olla suolainen, paikoin kevyen rapea ja riittävän kuiva, jotta sen voi nostaa siistiksi keoksi.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Jaa seos kahdelle lämpimälle lautaselle ja muotoile siitä matala, huoliteltu keko. Perunan tulee jäädä näkyviin, paprikan kirkkaaksi ja naudanjauhelihan jakautua tasaisesti koko annokseen. Tarjoile heti, kun reunat ovat vielä aavistuksen rapeat.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä perunakuutiot tasakokoisina; epätasainen leikkaus pilaa rakenteen tasapainon. Älä täytä pannua liikaa, tai peruna höyrystyy ruskistumisen sijaan. Ruoka on onnistunut, kun pinta on kiiltävä, pohja kuiva ja jokainen ainesosa erottuu selvästi.
    GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta