Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat20.5g
monityydyttymättömät rasvat2.8g
tyydyttyneet rasvat15.0g
transrasvat1.6g
Hiilihydraatit yhteensä
34.0g
ravintokuitu5.0g
tärkkelys25.0g
sokerit4.0g
eläinproteiini25.0g
kasviproteiini3.0g
Tietoa
Tukeva jauheliha-perunapannu, jossa on sipulia ja pieni määrä punaista paprikaa. Ruoassa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja hiilihydraatit tulevat pääosin perunasta ja sipulista.
Paistinpannulla kypsennetty jauheliha rapean perunan, sipulin ja punaisen paprikan kanssa
Johdanto
Tämä on suoraviivainen ruoka, jonka tarkka valmistus nostaa tavallista paremmaksi: ruskistettua naudanjauhelihaa, makeaa sipulia, pehmennyttä paprikaa ja perunaa, jotka kypsennetään puhtaan suolaiseen lopputulokseen. Sen arvo perustuu kontrastiin: peruna saa ensin väriä, sitten liha käännellään joukkoon, ja kasvikset tuovat sekä makeutta että rakennetta. Maun tulee olla tiivis, tasapainoinen ja valmis, ilman ylimääräistä kosteutta tai karkeutta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Suolainen paistinpannuruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 180 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 18 minuuttia
Kokonaisaika: 33 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
28 cm raskas paistinpannu
Leikkuulauta
Kokkiveitsi
Paistinlasta
Sekoituskulho
Ainekset
140 g naudanjauhelihaa
120 g perunaa, kuorittuna ja leikattuna 10 mm kuutioiksi
45 g sipulia, ohuiksi viipaloituna
35 g punaista paprikaa, leikattuna 10 mm kuutioiksi
12 g kasviöljyä
4 g suolaa
Valmistus
1. Laita kuutioitu peruna kulhoon ja mausta 1 g:lla suolaa. Sekoita, jotta suola jakautuu tasaisesti.
2. Kuumenna 8 g kasviöljyä paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää peruna yhteen kerrokseen ja kypsennä 8–10 minuuttia, käännellen ajoittain, kunnes reunat ovat kullanruskeat ja keskusta pehmeä mutta yhä ehjä. Siirrä kulhoon.
3. Lisää loput 4 g kasviöljyä paistinpannuun. Lisää sipuli ja punainen paprika sekä ripaus jäljellä olevasta suolasta ja kypsennä 4–5 minuuttia keskilämmöllä säännöllisesti sekoittaen, kunnes sipuli on läpikuultava ja paprika pehmennyt ilman että se hajoaa.
4. Lisää naudanjauheliha ja loput suolasta. Riko liha paistinlastalla pieniksi paloiksi ja kypsennä 5–6 minuuttia keski-kovalla lämmöllä, kunnes liha on kauttaaltaan hyvin ruskistunut eikä punaista enää näy. Pannun tulee olla lähes kuiva, ja siinä saa olla vain ohut rasvakiilto.
5. Palauta peruna paistinpannuun ja kääntele varovasti 1–2 minuuttia, juuri sen verran että se lämpenee uudelleen ja kaikki peittyy irronneisiin paistonesteisiin. Valmiin seoksen tulee olla suolainen, paikoin kevyen rapea ja riittävän kuiva, jotta sen voi nostaa siistiksi keoksi.
Annostelu ja tarjoilu
Jaa seos kahdelle lämpimälle lautaselle ja muotoile siitä matala, huoliteltu keko. Perunan tulee jäädä näkyviin, paprikan kirkkaaksi ja naudanjauhelihan jakautua tasaisesti koko annokseen. Tarjoile heti, kun reunat ovat vielä aavistuksen rapeat.
Ammattilaisvinkit
Pidä perunakuutiot tasakokoisina; epätasainen leikkaus pilaa rakenteen tasapainon. Älä täytä pannua liikaa, tai peruna höyrystyy ruskistumisen sijaan. Ruoka on onnistunut, kun pinta on kiiltävä, pohja kuiva ja jokainen ainesosa erottuu selvästi.