Hjem / world / Europa / Sverige / Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie

Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie

Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 340 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Fedt i alt 34.0g
52% DV
Enkeltumættede fedtsyrer17.5g
Flerumættede fedtsyrer6.5g
Mættede fedtsyrer8.5g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 51.0g
17% DV
Kostfibre4.5g
Stivelse42.0g
Sukkerarter4.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En blandet risbowl med oksekød og salattopping. Den virker moderat høj i kalorier og fedt fra oksekød samt cremede og oliebaserede saucer, med et moderat proteinindhold og kulhydrater fra ris.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.4mg34%
Pantothensyre0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium58.0mg6%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.6mg20%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalium470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natrium780.0mg34%
Zink5.1mg46%

Oksekøds-risskål med salat, rødløg og cremet chili-appelsinsauce

INDLEDENDE BEMÆRKNING
Denne risskål er bygget på kontrast: varmt krydret oksekød, kølig sprød salat og en cremet sauce skærpet med chiliolie og soja. Strukturen er enkel, men balancen skal være præcis; hvert element skal forblive tydeligt, mens skålen fremstår som én samlet ret. Når den er korrekt anrettet, er den generøs, ren og stille autoritativ.

OPSKRIFTENS GRUNDLAG
Retkategori: Risskål
Køkken eller oprindelse: Moderne asiatisk-inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 skål
Portionsstørrelse: 340 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 30 minutter
Sværhedsgrad: Middel

UDSTYR
Mellemstor gryde med låg
Tung stegepande eller sauterpande, 24 cm
Røreskål
Skærebræt
Kokkekniv
Lille ske
Køkkenvægt

INGREDIENSER

Til risene
  • Hvide ris, 130 g

  • Vand, 195 g


  • Til oksekødet
  • Oksekød, 110 g

  • Sojasauce, 12 g

  • Chiliolie, 8 g


  • Til salaten
  • Icebergsalat, fint snittet, 35 g

  • Rødløg, skåret i meget tynde skiver, 15 g

  • Gulerod, skåret i julienne, 12 g

  • Korianderblade, 4 g

  • Forårsløg, skåret i tynde skiver, 6 g


  • Til saucen
  • Mayonnaisebaseret stærk sauce, 20 g

  • Sojasauce, 4 g

  • Chiliolie, 4 g


  • FREMGANGSMÅDE
  • 1. Skyl de hvide ris under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Kom ris og vand i en mellemstor gryde, bring det i kog ved høj varme, læg derefter låg på, skru ned til laveste varme, og kog i 12 minutter. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være møre, adskilte og let blanke.

  • 2. Mens risene koger, bland den mayonnaisebaserede stærke sauce, sojasauce og chiliolie i en lille skål, til det er glat og emulgeret. Saucen skal være cremet, orange-rød og kunne øses med en ske.

  • 3. Krydr oksekødet med sojasauce og chiliolie. Opvarm en tung stegepande ved middelhøj varme, til den er varm, og brun derefter oksekødet i 2 til 4 minutter, vend efter behov, indtil det er brunet udenpå og netop gennemstegt. Overfladen skal være karamelliseret, og indersiden stadig saftig.

  • 4. I en separat skål blandes icebergsalat, rødløg, gulerod, koriander og forårsløg. Hold salaten sprød og uden at presse den sammen.

  • 5. Løsn risene med en gaffel, og vej portionen af i en serveringsskål. Anret oksekødet over den ene side af risene, og læg derefter salaten ved siden af, så teksturerne forbliver tydeligt adskilte. Fordel saucen over oksekødet og delvist hen over risene, så den lægger sig uden at oversvømme skålen.

  • 6. Afslut med eventuel resterende chiliolie fra saucen, hvis det er nødvendigt for en ren, blank overflade. Servér straks, mens risene er varme, og salaten stadig er sprød.


  • ANRETNING OG SERVERING
    Servér i en lav skål med risene som base, oksekødet anrettet i en tydelig bunke og salaten holdt i en separat halvmåne. Saucen skal binde komponenterne sammen uden at skjule dem. Den færdige skål skal føles afbalanceret med varme, sprødhed og cremethed i et klart forhold.

    PROFESSIONELLE NOTER
    Hold oksekødet i ét lag under stegningen; for meget i panden ad gangen vil få det til at dampe og dæmpe smagen.
    Salaten skal forblive tør og sprød til sidste øjeblik.
    Påfør saucen med måde: skålen skal se velkomponeret ud, ikke tungt overdænget.
    Balanceret
    Download på App Store