Hjem / world / Europa / Sverige / Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje

Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje

Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 340 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Enumettet fett17.5g
Flerumettet fett6.5g
Mettet fett8.5g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 51.0g
17% DV
Kostfiber4.5g
Stivelse42.0g
Sukkerarter4.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En sammensatt risbolle med storfekjøtt og salattopping. Den virker moderat høy på kalorier og fett fra kjøtt og kremete, oljebaserte sauser, med moderat protein og karbohydrater fra ris.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.4mg34%
Pantotensyre0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium58.0mg6%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.6mg20%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalium470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natrium780.0mg34%
Sink5.1mg46%

Biff-risbowl med salat, rødløk og kremet chili-appelsinsaus

INNLEDNING
Denne risbowlen er bygget på kontrast: varm krydret biff, kjølig sprø salat og en kremet saus skjerpet med chiliolje og soyasaus. Strukturen er enkel, men balansen må være nøyaktig; hver del skal forbli tydelig samtidig som bowlen fremstår som én komplett rett. Når den er riktig satt sammen, er den raus, ren og stille autoritær.

OPPSKRIFTENS GRUNNELEMENTER
Rettkategori: Risbowl
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne asiatisk-inspirert
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 bowl
Porsjonsstørrelse: 340 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Total tid: 30 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

UTSTYR
Mellomstor kjele med lokk
Tung stekepanne eller sautépanne, 24 cm
Blandebolle
Skjærefjøl
Kokkekniv
Liten skje
Kjøkkenvekt

INGREDIENSER

Til risen
  • Hvit ris, 130 g

  • Vann, 195 g


  • Til biffen
  • Biff, 110 g

  • Soyasaus, 12 g

  • Chiliolje, 8 g


  • Til salaten
  • Isbergsalat, finstrimlet, 35 g

  • Rødløk, skåret i svært tynne skiver, 15 g

  • Gulrot, skåret i julienne, 12 g

  • Korianderblader, 4 g

  • Vårløk, skåret i tynne skiver, 6 g


  • Til sausen
  • Majonesbasert sterk saus, 20 g

  • Soyasaus, 4 g

  • Chiliolje, 4 g


  • FREMGANGSMÅTE
  • 1. Skyll den hvite risen under kaldt vann til vannet er nesten klart. Ha ris og vann i en mellomstor kjele, kok opp på høy varme, legg på lokk, senk til laveste varme og kok i 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 10 minutter. Riskornene skal være møre, separate og lett glansfulle.

  • 2. Mens risen koker, bland den majonesbaserte sterke sausen, soyasausen og chilioljen i en liten bolle til den er glatt og emulgert. Sausen skal være kremet, oransjerød og kunne øses med skje.

  • 3. Krydre biffen med soyasaus og chiliolje. Varm en tung stekepanne over middels høy varme til den er varm, og stek deretter biffen i 2 til 4 minutter, og vend ved behov, til den er brunet på utsiden og så vidt gjennomstekt. Overflaten skal være karamellisert, og innsiden fortsatt saftig.

  • 4. Bland isbergsalat, rødløk, gulrot, koriander og vårløk i en separat bolle. Hold salaten sprø og luftig.

  • 5. Løsne risen med en gaffel og vei opp porsjonen i en serveringsbolle. Legg biffen over den ene siden av risen, og plasser deretter salaten ved siden av slik at teksturene forblir tydelige. Øs sausen over biffen og delvis over risen, slik at den legger seg uten å oversvømme bowlen.

  • 6. Avslutt med eventuell gjenværende chiliolje fra sausen om nødvendig for en ren, glansfull overflate. Server umiddelbart mens risen er varm og salaten fortsatt er sprø.


  • ANRETNING OG SERVERING
    Server i en grunn bolle med risen som base, biffen lagt i en tydelig haug og salaten holdt i en separat halvmåne. Sausen skal binde komponentene sammen uten å skjule dem. Den ferdige bowlen må føles balansert, med varme, sprøhet og kremethet i tydelig proporsjon.

    PROFESJONELLE NOTATER
    Hold biffen i ett lag under steking; for mye i pannen vil dampe den og dempe smaken.
    Salaten må forbli tørr og sprø helt til siste øyeblikk.
    Påfør sausen med tilbakeholdenhet: bowlen skal se komponert ut, ikke tungt dresset.
    Balansert
    Last ned på App Store