Hem / world / Europa / Sverige / Risbowl med kryddat nötkött, sallad, rödlök, krämig apelsinsås och chiliolja

Risbowl med kryddat nötkött, sallad, rödlök, krämig apelsinsås och chiliolja

Risbowl med kryddat nötkött, sallad, rödlök, krämig apelsinsås och chiliolja
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 340 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Enkelomättat fett17.5g
Fleromättat fett6.5g
Mättat fett8.5g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 51.0g
17% DV
Fiber4.5g
Stärkelse42.0g
Sockerarter4.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein24.0g

Om

En blandad risbowl med nötkött och salladstopping. Den är måttligt energirik, med relativt högt fettinnehåll från nötkött samt krämiga och oljiga såser, måttligt med protein och kolhydrater från ris.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.4mg34%
Pantotensyra0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium58.0mg6%
Koppar140.0mcg16%
Järn3.6mg20%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalium470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natrium780.0mg34%
Zink5.1mg46%

Ris-skål med nötkött, sallad, rödlök och krämig chili-apelsinsås

INLEDNING
Den här ris-skålen bygger på kontraster: varmt kryddat nötkött, sval krispig sallad och en krämig sås med skärpa från chiliolja och soja. Strukturen är enkel, men balansen måste vara exakt; varje del ska förbli tydlig samtidigt som skålen upplevs som en komplett rätt. När den monteras korrekt är den generös, ren och stillsamt självsäker.

GRUNDLÄGGANDE OM RECEPTET
Rättkategori: Ris-skål
Kök eller ursprung: Modernt asiatiskt inspirerat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 skål
Portionsstorlek: 340 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 30 minuter
Svårighetsgrad: Medel

UTRUSTNING
Medelstor kastrull med lock
Tung stekpanna eller sautépanna, 24 cm
Blandningsskål
Skärbräda
Kockkniv
Liten sked
Köksvåg

INGREDIENSER

Till riset
  • Vitt ris, 130 g

  • Vatten, 195 g


  • Till nötköttet
  • Nötkött, 110 g

  • Sojasås, 12 g

  • Chiliolja, 8 g


  • Till salladen
  • Isbergssallad, finstrimlad, 35 g

  • Rödlök, mycket tunt skivad, 15 g

  • Morot, skuren i julienne, 12 g

  • Korianderblad, 4 g

  • Salladslök, tunt skivad, 6 g


  • Till såsen
  • Majonnäsbaserad stark sås, 20 g

  • Sojasås, 4 g

  • Chiliolja, 4 g


  • GÖR SÅ HÄR
  • 1. Skölj det vita riset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Lägg ris och vatten i en medelstor kastrull, koka upp på hög värme, sätt sedan på lock, sänk till lägsta värme och koka i 12 minuter. Ta av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara mjuka, separata och lätt glansiga.

  • 2. Medan riset kokar, blanda den majonnäsbaserade starka såsen, sojasåsen och chilioljan i en liten skål tills såsen är slät och emulgerad. Såsen ska vara krämig, orangeröd och möjlig att skeda upp.

  • 3. Krydda nötköttet med sojasås och chiliolja. Hetta upp en tung stekpanna på medelhög till hög värme tills den är het, och stek sedan nötköttet i 2 till 4 minuter, vänd vid behov, tills det är brynt på utsidan och precis genomstekt. Ytan ska vara karamelliserad och insidan fortfarande saftig.

  • 4. Blanda isbergssallad, rödlök, morot, koriander och salladslök i en separat skål. Håll salladen krispig och okomprimerad.

  • 5. Fluffa upp riset med en gaffel och väg upp portionen i en serveringsskål. Lägg nötköttet över ena sidan av riset och placera sedan salladen bredvid så att texturerna förblir tydliga. Skeda såsen över nötköttet och delvis över riset, så att den lägger sig utan att dränka skålen.

  • 6. Avsluta med eventuell återstående chiliolja från såsen om det behövs för en ren, glansig yta. Servera genast medan riset är varmt och salladen fortfarande är krispig.


  • UPPLÄGGNING OCH SERVERING
    Servera i en grund skål med riset som bas, nötköttet placerat i en tydlig hög och salladen i en separat halvmåne. Såsen ska binda samman komponenterna utan att dölja dem. Den färdiga skålen måste kännas balanserad, med värme, krispighet och krämighet i tydlig proportion.

    PROFESSIONELLA ANTECKNINGAR
    Håll nötköttet i ett enda lager vid stekning; om pannan blir för full ångas det och smaken blir mattare.
    Salladen måste förbli torr och krispig ända till sista stund.
    Applicera såsen med återhållsamhet: skålen ska se genomtänkt ut, inte tungt dressad.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store