முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / சுவையூட்டிய மாட்டிறைச்சி ரைஸ் பவுல்

சுவையூட்டிய மாட்டிறைச்சி ரைஸ் பவுல்

சுவையூட்டிய மாட்டிறைச்சி ரைஸ் பவுல்
@hokkaido பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

340g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 610 kcal
31% DV
மொத்த கொழுப்பு 34.0g
52% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு17.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.5g
தெவிட்டிய கொழுப்பு8.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 51.0g
17% DV
நார்ச்சத்து4.5g
மாவுச்சத்து42.0g
சர்க்கரைகள்4.5g
புரதம் 24.0g
48% DV
விலங்கு புரதம்24.0g

பற்றி

மாட்டிறைச்சி, சாலட் டாப்பிங்ஸ், வெள்ளை அரிசி சேர்த்த கலவை ரைஸ் பவுல் இது. மாட்டிறைச்சி மற்றும் க்ரீமி/எண்ணெய் சாஸ்கள் காரணமாக கலோரி, கொழுப்பு அளவு மிதமாக உயர்ந்திருக்கலாம்; புரதம் மிதமாகவும், கார்போஹைட்ரேட் பெரும்பாலும் அரிசியிலிருந்தும் கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்72.0mg13%
வைட்டமின் A210.0mcg23%
தையமின் (B1)0.1mg10%
வைட்டமின் B121.9mcg79%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg17%
நியாசின் (B3)5.4mg34%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.8mg15%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)3.5mcg12%
ஃபோலேட் (B9)58.0mcg14%
வைட்டமின் C8.5mg9%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E1.6mg11%
வைட்டமின் K52.0mcg43%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்58.0mg6%
செம்பு140.0mcg16%
இரும்பு3.6mg20%
மக்னீசியம்42.0mg10%
பாஸ்பரஸ்245.0mg35%
பொட்டாசியம்470.0mg10%
செலினியம்22.0mcg40%
சோடியம்780.0mg34%
துத்தநாகம்5.1mg46%

லெட்டூஸ், சிவப்பு வெங்காயம், மற்றும் கிரீமி சில்லி ஆரஞ்சு சாஸுடன் பீஃப் ரைஸ் பவுல்

முன்குறிப்பு
இந்த ரைஸ் பவுலின் அடிப்படை முரண்பாடுகளில்தான் உள்ளது: சூடான மசாலா சேர்த்த பீஃப், குளிர்ந்த மொறுமொறுப்பான லெட்டூஸ், மற்றும் சில்லி ஆயில், சோயால் கூர்மையாக்கப்பட்ட கிரீமியான சாஸ். அமைப்பு எளிமையானது, ஆனால் சமநிலை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பவுல் முழுமையான ஒரே உணவாகத் தோன்ற வேண்டும். சரியாக ஒன்றுசேர்க்கப்பட்டால், இது நிறைவானதாகவும், சுத்தமானதாகவும், அமைதியான ஆளுமையுடனும் இருக்கும்.

செய்முறை அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: ரைஸ் பவுல்
சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: நவீன ஆசியத் தாக்கம் கொண்டது
பாட வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பவுல்
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 340 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 30 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: நடுத்தரம்

உபகரணங்கள்
மூடியுடன் நடுத்தர சாஸ்பான்
கனமான ஸ்கில்லெட் அல்லது சோதே பான், 24 cm
கலக்கும் பாத்திரம்
நறுக்கும் பலகை
செஃப் கத்தி
சிறிய கரண்டி
சமையலறை தராசு

தேவையான பொருட்கள்

அரிசிக்காக
  • வெள்ளை அரிசி, 130 g

  • தண்ணீர், 195 g


  • பீஃப்புக்காக
  • பீஃப், 110 g

  • சோயா சாஸ், 12 g

  • சில்லி ஆயில், 8 g


  • சாலட்டுக்காக
  • ஐஸ்பெர்க் லெட்டூஸ், நன்றாக நறுக்கியது, 35 g

  • சிவப்பு வெங்காயம், மிகவும் மெல்லியதாக நறுக்கியது, 15 g

  • காரட், ஜூலியன் வெட்டு, 12 g

  • சிலான்ட்ரோ இலைகள், 4 g

  • பச்சை வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது, 6 g


  • சாஸுக்காக
  • மயோனெய்ஸ் அடிப்படையிலான கார சாஸ், 20 g

  • சோயா சாஸ், 4 g

  • சில்லி ஆயில், 4 g


  • செய்முறை
  • 1. வெள்ளை அரிசியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவி, நீர் கிட்டத்தட்ட தெளிவாக வரும் வரை சுத்தம் செய்யவும். அரிசி மற்றும் தண்ணீரை நடுத்தர சாஸ்பானில் சேர்த்து, அதிக தீயில் கொதிக்க விடவும்; பின்னர் மூடி, தீயை மிகக் குறைவாகக் குறைத்து, 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, மூடியுடன் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். அரிசித் தானியங்கள் மென்மையாகவும், தனித்தனியாகவும், லேசாக பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. அரிசி சமைக்கும் போது, மயோனெய்ஸ் அடிப்படையிலான கார சாஸ், சோயா சாஸ், மற்றும் சில்லி ஆயிலை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சேர்த்து, மென்மையாகவும் நன்றாக கலந்தும் இருக்கும் வரை கலக்கவும். சாஸ் கிரீமியாகவும், ஆரஞ்சு-சிவப்பு நிறத்திலும், கரண்டியால் எடுக்கக்கூடிய பதத்திலும் இருக்க வேண்டும்.

  • 3. பீஃப்பில் சோயா சாஸ் மற்றும் சில்லி ஆயில் சேர்த்து மசாலா தடவவும். கனமான ஸ்கில்லெட்டை நடுத்தர-அதிக தீயில் நன்றாக சூடாகும் வரை காயவைத்து, பின்னர் பீஃப்பை 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை, தேவையானபோது திருப்பித் திருப்பி, வெளிப்புறம் பழுப்பு நிறமாகி, உள்ளே சற்று சமைந்த அளவுக்கு வரும் வரை சுட்டெடுக்கவும். மேற்பரப்பு கரமேலைஸ் ஆகியிருக்க வேண்டும்; உள்ளே இன்னும் சாறுடன் இருக்க வேண்டும்.

  • 4. வேறு ஒரு பாத்திரத்தில், ஐஸ்பெர்க் லெட்டூஸ், சிவப்பு வெங்காயம், காரட், சிலான்ட்ரோ, மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை சேர்த்து கலக்கவும். சாலட் மொறுமொறுப்பாகவும் அழுத்தப்படாததாகவும் இருக்கட்டும்.

  • 5. அரிசியை முள் கரண்டியால் மெதுவாக கிளறி தளர்த்தி, பரிமாறும் பவுலில் அளவிட்டு வைக்கவும். அரிசியின் ஒரு பக்கத்தில் பீஃப்பை அடுக்கி, அதன் பக்கத்தில் சாலட்டை வைக்கவும்; இதனால் தனித்தனி உருமைகள் தெளிவாக இருக்கும். சாஸை பீஃப்பின் மேல் மற்றும் ஓரளவு அரிசி மேல் ஊற்றி, பவுல் முழுவதும் நிரம்பிப் போகாமல் இயல்பாக அமர விடவும்.

  • 6. தேவையெனில், சுத்தமான பளபளப்பான மேற்பரப்புக்காக சாஸிலிருந்து மீதமுள்ள சில்லி ஆயிலை இறுதியில் மேலே சேர்க்கவும். அரிசி சூடாகவும் சாலட் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
    அடிப்படையாக அரிசி இருக்கும் வகையில், பீஃப் தெளிவான ஒரு மேடுபோல் வைக்கப்பட்டும், சாலட் தனி பிறை வடிவில் தக்கவைக்கப்பட்டும் இருக்கும் ஆழமில்லா பவுலில் பரிமாறவும். சாஸ் கூறுகளை ஒன்றிணைக்க வேண்டும்; ஆனால் அவற்றை மறைக்கக் கூடாது. இறுதி பவுல் சமநிலையுடன் தோன்ற வேண்டும்; அதில் சூடு, மொறுமொறு தன்மை, மற்றும் கிரீமித்தன்மை தெளிவான விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்
    பீஃப்பை சுட்டெடுக்கும் போது ஒரே அடுக்கில் வைத்திருக்கவும்; நெருக்கமாக நிரப்பினால் அது ஆவியாகி சுவை மங்கிவிடும்.
    சாலட் கடைசி தருணம் வரை உலர்ந்தும் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.
    சாஸை அளவோடு பயன்படுத்தவும்: பவுல் ஒழுங்காகத் தோன்ற வேண்டும்; அதிகமாக சாஸ் பூசப்பட்டதாக அல்ல.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்