Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm tô bò nêm với xà lách, hành tím, sốt cam béo và dầu ớt

Cơm tô bò nêm với xà lách, hành tím, sốt cam béo và dầu ớt

Cơm tô bò nêm với xà lách, hành tím, sốt cam béo và dầu ớt
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 340g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 610 kcal
31% DV
Tổng chất béo 34.0g
52% DV
Chất béo không bão hòa đơn17.5g
Chất béo không bão hòa đa6.5g
Chất béo bão hòa8.5g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 51.0g
17% DV
Chất xơ4.5g
Tinh bột42.0g
Đường4.5g
Protein 24.0g
48% DV
Protein động vật24.0g

Giới thiệu

Món cơm tô trộn với bò và các loại rau ăn kèm. Món này có lượng calo và chất béo khá cao từ thịt bò cùng các loại sốt béo và dầu, cung cấp protein ở mức vừa và lượng carb đáng kể từ cơm.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B35.4mg34%
Axit pantothenic0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng140.0mcg16%
Sắt3.6mg20%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho245.0mg35%
Kali470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natri780.0mg34%
Kẽm5.1mg46%

Cơm tô bò với xà lách, hành tím và sốt cam ớt béo mịn

GHI CHÚ ĐẦU BÀI
Tô cơm này được xây dựng trên sự tương phản: bò nêm gia vị nóng hổi, xà lách mát giòn, và một loại sốt béo mịn được làm sắc vị bằng dầu ớt và nước tương. Cấu trúc món ăn rất đơn giản, nhưng sự cân bằng phải thật chính xác; mỗi thành phần cần giữ được nét riêng trong khi cả tô vẫn thể hiện như một món hoàn chỉnh. Khi được lắp ráp đúng cách, món ăn sẽ đầy đặn, gọn gàng và tạo ấn tượng mạnh một cách điềm tĩnh.

THÔNG TIN CỐT LÕI CỦA CÔNG THỨC
Phân loại món: Cơm tô
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ châu Á
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 tô
Khối lượng mỗi phần: 340 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Trung bình

DỤNG CỤ
Nồi vừa có nắp
Chảo đáy dày hoặc chảo sauté, 24 cm
Tô trộn
Thớt
Dao chef
Thìa nhỏ
Cân bếp

NGUYÊN LIỆU

Cho phần cơm
  • Gạo trắng, 130 g

  • Nước, 195 g


  • Cho phần bò
  • Thịt bò, 110 g

  • Nước tương, 12 g

  • Dầu ớt, 8 g


  • Cho phần salad
  • Xà lách iceberg, thái sợi thật mỏng, 35 g

  • Hành tím, thái lát thật mỏng, 15 g

  • Cà rốt, thái sợi julienne, 12 g

  • Lá ngò rí, 4 g

  • Hành lá, thái lát mỏng, 6 g


  • Cho phần sốt
  • Sốt cay nền mayonnaise, 20 g

  • Nước tương, 4 g

  • Dầu ớt, 4 g


  • CÁCH LÀM
  • 1. Vo gạo trắng dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Cho gạo và nước vào nồi vừa, đun sôi trên lửa lớn, sau đó đậy nắp, hạ xuống mức lửa nhỏ nhất và nấu trong 12 phút. Nhấc khỏi bếp và ủ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm cần mềm, tơi và hơi bóng nhẹ.

  • 2. Trong khi cơm đang nấu, trộn sốt cay nền mayonnaise, nước tương và dầu ớt trong một bát nhỏ đến khi mịn và nhũ hóa. Sốt cần béo mịn, có màu đỏ cam và có thể múc bằng thìa.

  • 3. Nêm thịt bò với nước tương và dầu ớt. Làm nóng chảo đáy dày trên lửa vừa lớn đến khi chảo nóng, rồi áp chảo bò trong 2 đến 4 phút, trở khi cần, đến khi mặt ngoài xém nâu và bên trong vừa chín tới. Bề mặt cần được caramel hóa, còn bên trong vẫn mọng nước.

  • 4. Trong một tô riêng, trộn xà lách iceberg, hành tím, cà rốt, ngò rí và hành lá. Giữ phần salad giòn và không bị nén chặt.

  • 5. Xới tơi cơm bằng nĩa và cân đúng phần vào tô dùng để ăn. Xếp thịt bò lên một bên cơm, rồi đặt phần salad bên cạnh để các kết cấu vẫn tách biệt rõ ràng. Múc sốt lên phần bò và phủ một phần sang cơm, để sốt tự dàn xuống mà không làm ngập tô.

  • 6. Hoàn thiện với phần dầu ớt còn lại từ sốt nếu cần để tạo bề mặt sạch và bóng. Dùng ngay khi cơm còn ấm và salad vẫn còn giòn.


  • TRÌNH BÀY VÀ PHỤC VỤ
    Phục vụ trong tô lòng nông với cơm làm nền, thịt bò được đặt thành một ụ rõ ràng, và phần salad được giữ thành một dải hình lưỡi liềm riêng biệt. Sốt cần kết nối các thành phần mà không che lấp chúng. Tô cơm hoàn thiện phải tạo cảm giác cân bằng, với độ ấm, độ giòn và độ béo mịn ở tỷ lệ rõ ràng.

    GHI CHÚ CHUYÊN MÔN
    Giữ thịt bò thành một lớp duy nhất khi áp chảo; nếu cho quá nhiều cùng lúc, thịt sẽ bị hấp hơi và hương vị kém sắc.
    Phần salad phải luôn khô ráo và giòn cho đến phút cuối cùng.
    Cho sốt một cách tiết chế: tô cơm nên trông chỉn chu, không bị phủ sốt quá nặng.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store