Početna / world / Europa / Švedska / Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem

Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem

Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 340 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 34.0g
52% DV
Mononezasićene masti17.5g
Polinezasićene masti6.5g
Zasićene masti8.5g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljikohidrati 51.0g
17% DV
Vlakna4.5g
Škrob42.0g
Šećeri4.5g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g

O proizvodu

Miješana zdjela riže sa začinjenom govedinom i salatnim dodacima. Ima umjereno visok udio kalorija i masti zbog govedine te kremastih i uljnih umaka, uz umjeren udio proteina i ugljikohidrate iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)5.4mg34%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)3.5mcg12%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij58.0mg6%
Bakar140.0mcg16%
Željezo3.6mg20%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalij470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natrij780.0mg34%
Cink5.1mg46%

Zdjela s rižom i govedinom sa zelenom salatom, crvenim lukom i kremastim umakom od čilija i naranče

NAPOMENA
Ova zdjela s rižom temelji se na kontrastu: topla začinjena govedina, hladna hrskava salata i kremasti umak naglašen čili uljem i sojinim umakom. Struktura je jednostavna, ali ravnoteža mora biti precizna; svaki element treba ostati jasan zasebno, dok zdjela djeluje kao jedno cjelovito jelo. Kada je pravilno složena, izdašna je, čista i tiho upečatljiva.

OSNOVNE INFORMACIJE O RECEPTU
Kategorija jela: Zdjela s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s azijskim utjecajem
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 340 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 15 minuta
Ukupno vrijeme: 30 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

OPREMA
Srednje veliki lonac s poklopcem
Teška tava ili tava za pirjanje, 24 cm
Zdjela za miješanje
Daska za rezanje
Kuharski nož
Mala žlica
Kuhinjska vaga

SASTOJCI

Za rižu
  • Bijela riža, 130 g

  • Voda, 195 g


  • Za govedinu
  • Govedina, 110 g

  • Sojin umak, 12 g

  • Čili ulje, 8 g


  • Za salatu
  • Iceberg salata, vrlo tanko narezana, 35 g

  • Crveni luk, vrlo tanko narezan, 15 g

  • Mrkva, narezana na julienne, 12 g

  • Listovi korijandra, 4 g

  • Mladi luk, tanko narezan, 6 g


  • Za umak
  • Ljuti umak na bazi majoneze, 20 g

  • Sojin umak, 4 g

  • Čili ulje, 4 g


  • POSTUPAK
  • 1. Isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomiješajte rižu i vodu u srednje velikom loncu, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i lagano sjajna.

  • 2. Dok se riža kuha, u maloj zdjeli pomiješajte ljuti umak na bazi majoneze, sojin umak i čili ulje dok ne postane gladak i emulgiran. Umak treba biti kremast, narančastocrven i dovoljno tekuć za žlicu.

  • 3. Začinite govedinu sojinim umakom i čili uljem. Zagrijte tešku tavu na srednje jakoj vatri dok se ne zagrije, zatim pecite govedinu 2 do 4 minute, okrećući prema potrebi, dok izvana ne porumeni i iznutra ne bude tek pečena. Površina treba biti karamelizirana, a unutrašnjost još sočna.

  • 4. U zasebnoj zdjeli pomiješajte iceberg salatu, crveni luk, mrkvu, korijandar i mladi luk. Salata treba ostati hrskava i nenabijena.

  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom i izvažite porciju u zdjelu za posluživanje. Rasporedite govedinu preko jedne strane riže, zatim uz nju stavite salatu tako da teksture ostanu jasno odvojene. Žlicom rasporedite umak preko govedine i djelomično preko riže, dopuštajući mu da se slegne bez preplavljivanja zdjele.

  • 6. Po potrebi dovršite s preostalim čili uljem iz umaka za čistu, sjajnu površinu. Poslužite odmah dok je riža topla, a salata ostaje hrskava.


  • POSLUŽIVANJE I PREZENTACIJA
    Poslužite u plitkoj zdjeli s rižom kao bazom, govedinom složenom u jasno definiran humak i salatom raspoređenom u odvojenom polumjesecu. Umak treba povezati sastojke bez da ih prekrije. Završna zdjela mora djelovati uravnoteženo, s toplinom, hrskavošću i kremastošću u jasnom omjeru.

    PROFESIONALNE NAPOMENE
    Držite govedinu u jednom sloju tijekom pečenja; pretrpavanje tave uzrokovat će kuhanje na pari i prigušiti okus.
    Salata mora ostati suha i hrskava do posljednjeg trenutka.
    Umak nanesite suzdržano: zdjela treba izgledati skladno, a ne obilno preliveno.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu