Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu

Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu

Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 340 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 610 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums 34.0g
52% DV
Mononepiesātinātie tauki17.5g
Polinepiesātinātie tauki6.5g
Piesātinātie tauki8.5g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 51.0g
17% DV
Šķiedrvielas4.5g
Ciete42.0g
Cukuri4.5g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.0g

Par

Dažādu sastāvdaļu rīsu bļoda ar liellopu gaļu un salātu piedevām. Tā ir samērā kalorijām un taukiem bagāta, jo satur liellopu gaļu un krēmīgas, eļļainas mērces, vienlaikus nodrošinot mērenu olbaltumvielu daudzumu un ogļhidrātus no rīsiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns72.0mg13%
A vitamīns210.0mcg23%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns1.9mcg79%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)5.4mg34%
Pantotēnskābe (B5)0.8mg15%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)3.5mcg12%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns8.5mg9%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns52.0mcg43%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs58.0mg6%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs3.6mg20%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors245.0mg35%
Kālijs470.0mg10%
Selēns22.0mcg40%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks5.1mg46%

Liellopa gaļas rīsu bļoda ar salātiem, sarkano sīpolu un krēmīgu čili-apelsīnu mērci

IEVADS
Šī rīsu bļoda ir veidota uz kontrasta: silta, piesātināti garšota liellopa gaļa, vēsi kraukšķīgi salāti un krēmīga mērce, ko izceļ čili eļļa un soja. Struktūra ir vienkārša, taču līdzsvaram jābūt precīzam; katram elementam jāsaglabā sava atšķirība, vienlaikus bļodai lasoties kā vienotam, pilnīgam ēdienam. Pareizi salikta, tā ir dāsna, tīra un klusi pārliecinoša.

RECEPTES PAMATINFORMĀCIJA
Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga Āzijas iedvesmota virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 340 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

APRĪKOJUMS
Vidējs katliņš ar vāku
Smaga panna vai sautējamā panna, 24 cm
Maisīšanas bļoda
Griešanas dēlītis
Pavāra nazis
Maza karote
Virtuves svari

SASTĀVDAĻAS

Rīsiem
  • Baltie rīsi, 130 g

  • Ūdens, 195 g


  • Liellopa gaļai
  • Liellopa gaļa, 110 g

  • Sojas mērce, 12 g

  • Čili eļļa, 8 g


  • Salātiem
  • Aisberga salāti, smalki sagriezti, 35 g

  • Sarkanais sīpols, ļoti plāni sagriezts, 15 g

  • Burkāns, sagriezts plānās strēmelēs, 12 g

  • Koriandra lapas, 4 g

  • Lociņš, plāni sagriezts, 6 g


  • Mērcei
  • Pikanta mērce uz majonēzes bāzes, 20 g

  • Sojas mērce, 4 g

  • Čili eļļa, 4 g


  • PAGATAVOŠANA
  • 1. Noskalojiet baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Apvienojiet rīsus un ūdeni vidējā katliņā, uz lielas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku, samaziniet karstumu līdz pašam minimumam un vāriet 12 minūtes. Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties, neatverot vāku, 10 minūtes. Graudiem jābūt mīkstiem, atdalītiem un viegli spīdīgiem.

  • 2. Kamēr rīsi gatavojas, nelielā bļodā samaisiet pikanto mērci uz majonēzes bāzes, sojas mērci un čili eļļu, līdz masa ir gluda un emulģēta. Mērcei jābūt krēmīgai, oranži sarkanai un viegli uzliekamai ar karoti.

  • 3. Pievienojiet liellopa gaļai sojas mērci un čili eļļu. Uzkarsējiet smagu pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns, līdz tā ir karsta, tad apcepiet liellopa gaļu 2 līdz 4 minūtes, apgriežot pēc vajadzības, līdz tā no ārpuses ir apbrūnējusi un tikko pilnībā gatava. Virsmai jābūt karamelizētai, bet iekšpusei vēl sulīgai.

  • 4. Atsevišķā bļodā apvienojiet aisberga salātus, sarkano sīpolu, burkānu, koriandru un lociņu. Salātiem jāsaglabājas kraukšķīgiem un nesaspiestiem.

  • 5. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu un nosveriet porciju servēšanas bļodā. Izvietojiet liellopa gaļu vienā rīsu pusē, tad blakus novietojiet salātus, lai tekstūras paliktu atšķirīgas. Ar karoti uzlieciet mērci uz liellopa gaļas un daļēji pāri rīsiem, ļaujot tai nosēsties, nepārpludinot bļodu.

  • 6. Ja nepieciešams, pabeidziet ar atlikušo čili eļļu no mērces, lai virsma būtu tīra un spīdīga. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi ir silti un salāti joprojām kraukšķīgi.


  • NOFORMĒŠANA UN PASNIEGŠANA
    Pasniedziet seklā bļodā, ar rīsiem kā pamatu, liellopa gaļu novietojot skaidri izteiktā kaudzītē un salātus atstājot atsevišķā pusmēness formā. Mērcei jāsavieno komponenti, tos neaizsedzot. Gatavajai bļodai jārada līdzsvara sajūta, kur siltums, kraukšķīgums un krēmīgums ir skaidrā proporcijā.

    PROFESIONĀLAS PIEZĪMES
    Cepšanas laikā turiet liellopa gaļu vienā kārtā; pārpildīta panna to tvaicēs un mazinās garšu.
    Salātiem līdz pēdējam brīdim jāpaliek sausiem un kraukšķīgiem.
    Mērci lietojiet atturīgi: bļodai jāizskatās sakārtotai, nevis bagātīgi pārlietai.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store