Начало / world / Европа / Швеция / Оризова купа с овкусено говеждо, айсберг, червен лук, кремообразен портокалов сос и чили олио

Оризова купа с овкусено говеждо, айсберг, червен лук, кремообразен портокалов сос и чили олио

Оризова купа с овкусено говеждо, айсберг, червен лук, кремообразен портокалов сос и чили олио
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 340 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 610 kcal
31% DV
Общо мазнини 34.0g
52% DV
Мононенаситени мазнини17.5g
Полиненаситени мазнини6.5g
Наситени мазнини8.5g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 51.0g
17% DV
Фибри4.5g
Нишесте42.0g
Захари4.5g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин24.0g

Относно

Смесена оризова купа с говеждо и салатни топинги. Ястието е сравнително калорично и по-богато на мазнини заради месото и кремообразния сос с олио, с умерено количество протеин и въглехидрати основно от ориза.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин72.0mg13%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)5.4mg34%
Пантотенова киселина (B5)0.8mg15%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K52.0mcg43%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций58.0mg6%
Мед140.0mcg16%
Желязо3.6mg20%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор245.0mg35%
Калий470.0mg10%
Селен22.0mcg40%
Натрий780.0mg34%
Цинк5.1mg46%

Купа с ориз и телешко с маруля, червен лук и кремообразен чили-портокалов сос

ВЪВЕДЕНИЕ
Тази купа с ориз е изградена върху контраст: топло овкусено телешко, хладна хрупкава маруля и кремообразен сос, изострен с чили олио и соев сос. Структурата е проста, но балансът трябва да е точен; всеки елемент трябва да остане отчетлив, докато купата се възприема като едно завършено ястие. Когато е сглобена правилно, тя е щедра, чиста и въздействаща по тих, уверен начин.

ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА РЕЦЕПТАТА
Категория ястие: Купа с ориз
Кухня или произход: Съвременна кухня с азиатско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 купа
Размер на порцията: 340 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средна

НЕОБХОДИМО ОБОРУДВАНЕ
Средна тенджера с капак
Тежък тиган или соте тиган, 24 cm
Купа за смесване
Дъска за рязане
Готварски нож
Малка лъжица
Кухненска везна

СЪСТАВКИ

За ориза
  • Бял ориз, 130 g

  • Вода, 195 g


  • За телешкото
  • Телешко месо, 110 g

  • Соев сос, 12 g

  • Чили олио, 8 g


  • За салатата
  • Айсберг маруля, фино нарязана, 35 g

  • Червен лук, нарязан на много тънки филийки, 15 g

  • Морков, нарязан на жулиен, 12 g

  • Листа кориандър, 4 g

  • Зелен лук, тънко нарязан, 6 g


  • За соса
  • Лютив сос на основата на майонеза, 20 g

  • Соев сос, 4 g

  • Чили олио, 4 g


  • НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
  • 1. Изплакнете белия ориз под студена вода, докато водата стане почти бистра. Смесете ориза и водата в средна тенджера, оставете да заври на силен огън, след това похлупете, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и леко лъскави.

  • 2. Докато оризът се готви, смесете лютивия сос на основата на майонеза, соевия сос и чили олиото в малка купа до гладка, емулгирана смес. Сосът трябва да е кремообразен, оранжево-червен и достатъчно течен за загребване с лъжица.

  • 3. Овкусете телешкото със соевия сос и чили олиото. Загрейте тежък тиган на средно силен огън, докато стане горещ, след което запечатайте телешкото за 2 до 4 минути, като обръщате при нужда, докато се зачерви отвън и е току-що сготвено отвътре. Повърхността трябва да е карамелизирана, а вътрешността все още сочна.

  • 4. В отделна купа смесете айсберг марулята, червения лук, моркова, кориандъра и зеления лук. Салатата трябва да остане хрупкава и ненатискана.

  • 5. Разрохкайте ориза с вилица и претеглете порцията в купа за сервиране. Подредете телешкото от едната страна върху ориза, след това поставете салатата до него, така че текстурите да останат отчетливо разграничени. С лъжица разпределете соса върху телешкото и частично върху ориза, като го оставите да се утаи, без да наводнява купата.

  • 6. Завършете с останалото чили олио от соса, ако е необходимо, за чиста, лъскава повърхност. Сервирайте веднага, докато оризът е топъл, а салатата остава хрупкава.


  • ПОДНАСЯНЕ И СЕРВИРАНЕ
    Сервирайте в плитка купа с ориза като основа, телешкото оформено в ясно обособена купчинка, а салатата подредена в отделен полумесец. Сосът трябва да свързва компонентите, без да ги прикрива. Финалната купа трябва да се усеща балансирана, с ясно съотношение между топлина, хрупкавост и кремообразност.

    ПРОФЕСИОНАЛНИ БЕЛЕЖКИ
    Дръжте телешкото на един слой по време на запечатването; ако претъпчете тигана, то ще се задуши и вкусът ще се притъпи.
    Салатата трябва да остане суха и хрупкава до последния момент.
    Нанасяйте соса пестеливо: купата трябва да изглежда композиранa, а не тежко залята.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store