Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal

Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal

Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (340 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 610 kcal
31% DV
Összes zsír 34.0g
52% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak17.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.5g
Telített zsírsavak8.5g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 51.0g
17% DV
Rost4.5g
Keményítő42.0g
Cukrok4.5g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje24.0g

Rólunk

Vegyes rizstál marhahússal és salátás feltétekkel. A marhahús és a krémes, olajos szószok miatt kalória- és zsírtartalma mérsékelten magas, fehérjetartalma közepes, szénhidrátját főként a rizs adja.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin72.0mg13%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)5.4mg34%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg15%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)3.5mcg12%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin8.5mg9%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin52.0mcg43%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium58.0mg6%
Réz140.0mcg16%
Vas3.6mg20%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor245.0mg35%
Kálium470.0mg10%
Szelén22.0mcg40%
Nátrium780.0mg34%
Cink5.1mg46%

Marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával és krémes chilis-narancsszínű szósszal

BEVEZETŐ
Ez a rizstál az ellentétekre épül: meleg, fűszerezett marhahús, hűvös, roppanós saláta, valamint egy krémes szósz, amelyet chiliolaj és szójaszósz tesz élénkké. A felépítése egyszerű, de az egyensúlynak pontosnak kell lennie; minden elem maradjon elkülönülő, miközben a tál egyetlen teljes fogásként hat. Megfelelően összeállítva bőséges, letisztult és csendesen magabiztos.

A RECEPT ALAPADATAI
Fogáskategória: Rizstál
Konyha vagy eredet: Kortárs, ázsiai ihletésű
Fogástípus: Főétel
Kiadósság: 1 tál
Adagméret: 340 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes

ESZKÖZÖK
Közepes fedeles lábas
Nehéz serpenyő vagy sauté serpenyő, 24 cm
Keverőtál
Vágódeszka
Séfkés
Kiskanál
Konyhai mérleg

HOZZÁVALÓK

A rizshez
  • Fehér rizs, 130 g

  • Víz, 195 g


  • A marhahúshoz
  • Marhahús, 110 g

  • Szójaszósz, 12 g

  • Chiliolaj, 8 g


  • A salátához
  • Jégsaláta, finomra csíkozva, 35 g

  • Lilahagyma, nagyon vékonyra szeletelve, 15 g

  • Sárgarépa, julienne-re vágva, 12 g

  • Korianderlevelek, 4 g

  • Újhagyma, vékonyra szeletelve, 6 g


  • A szószhoz
  • Majonézalapú csípős szósz, 20 g

  • Szójaszósz, 4 g

  • Chiliolaj, 4 g


  • ELKÉSZÍTÉS
  • 1. A fehér rizst hideg víz alatt öblítsd át, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Tedd a rizst és a vizet egy közepes lábasba, forrald fel nagy lángon, majd fedd le, vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra, és főzd 12 percig. Vedd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A szemek legyenek puhák, pergősek és enyhén fényesek.

  • 2. Amíg a rizs fő, egy kis tálban keverd össze a majonézalapú csípős szószt, a szójaszószt és a chiliolajat simára és emulgeáltra. A szósz legyen krémes, narancsvörös és kanalazható állagú.

  • 3. Ízesítsd a marhahúst a szójaszósszal és a chiliolajjal. Melegíts fel egy nehéz serpenyőt közepesen magas hőfokon, majd süsd a marhahúst 2–4 percig, szükség szerint forgatva, amíg kívül megpirul, belül pedig éppen átsül. A felület legyen karamellizált, a belseje pedig még szaftos.

  • 4. Egy külön tálban forgasd össze a jégsalátát, a lilahagymát, a sárgarépát, a koriandert és az újhagymát. A saláta maradjon roppanós és ne legyen összenyomva.

  • 5. A rizst lazítsd fel egy villával, majd mérd ki az adagot egy tálalótálba. Rendezd a marhahúst a rizs egyik oldalára, majd helyezd mellé a salátát úgy, hogy az állagok elkülönüljenek. Kanalazd a szószt a marhahúsra és részben a rizsre, hagyva, hogy elterüljön anélkül, hogy elárasztaná a tálat.

  • 6. Ha szükséges, fejezd be a szósszal maradt chiliolajjal a tiszta, fényes felület érdekében. Azonnal tálald, amíg a rizs meleg, a saláta pedig roppanós marad.


  • TÁLALÁS ÉS FELSZOLGÁLÁS
    Sekély tálban tálald, a rizs legyen az alap, a marhahús egy jól meghatározott halomban kerüljön rá, a saláta pedig külön félhold alakban kapjon helyet. A szósznak össze kell fognia az elemeket anélkül, hogy elfedné őket. A kész tál legyen kiegyensúlyozott, a melegség, a roppanás és a krémesség világos arányával.

    PROFESSZIONÁLIS MEGJEGYZÉSEK
    A marhahúst pirítás közben egy rétegben tartsd; ha túlzsúfolod a serpenyőt, gőzölődni fog, és az íze tompul.
    A salátának az utolsó pillanatig száraznak és roppanósnak kell maradnia.
    A szószt visszafogottan adagold: a tál legyen rendezett hatású, ne erősen leöntött.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból