ہوم /
world /
یورپ /
سویڈن /
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 340g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی17.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.5g
سیر شدہ چکنائی8.5g
ٹرانس فیٹ0.8g
فائبر4.5g
نشاستہ42.0g
شکر4.5g
حیوانی پروٹین24.0g
متعلق
بیف اور سلاد ٹاپنگز کے ساتھ یہ مکسڈ رائس باؤل ذائقے اور ساخت کا اچھا امتزاج دیتا ہے۔ بیف اور کریمی یا آئلی ساسز کی وجہ سے اس میں کیلوریز اور چکنائی نسبتاً زیادہ ہیں، جبکہ پروٹین معتدل اور کاربز زیادہ تر چاول سے آتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 72.0mg | 13% | |
| وٹامن اے | 210.0mcg | 23% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 1.9mcg | 79% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.4mg | 34% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 58.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 8.5mg | 9% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.6mg | 11% | |
| وٹامن کے | 52.0mcg | 43% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 58.0mg | 6% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 42.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 245.0mg | 35% | |
| پوٹاشیم | 470.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 22.0mcg | 40% | |
| سوڈیم | 780.0mg | 34% | |
| زنک | 5.1mg | 46% | |
لیٹش، سرخ پیاز، اور کریمی چلی اورنج ساس کے ساتھ بیف رائس باؤل
ہیڈ نوٹ
یہ رائس باؤل تضاد پر قائم ہے: گرم مصالحہ دار بیف، ٹھنڈی خستہ لیٹش، اور ایک کریمی ساس جسے چلی آئل اور سویا سے تیزی ملتی ہے۔ ساخت سادہ ہے، لیکن توازن بالکل درست ہونا چاہیے؛ ہر جزو الگ نمایاں رہے جبکہ باؤل ایک مکمل ڈش کے طور پر محسوس ہو۔ درست طریقے سے اسمبل ہونے پر یہ فراخ دل، صاف ستھرا، اور خاموشی سے پُراثر ہوتا ہے۔
ریسپی کی بنیادی باتیں
ڈش کی قسم: رائس باؤل
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر ایشیائی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل: 1 باؤل
ایک سرونگ کا وزن: 340 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 30 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی
آلات
ڈھکن والا درمیانہ سوس پین
بھاری اسکلٹ یا سوتے پین، 24 cm
مکسنگ باؤل
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
چھوٹا چمچ
کچن اسکیل
اجزاء
چاول کے لیے
سفید چاول، 130 g
پانی، 195 g
بیف کے لیے
بیف، 110 g
سویا ساس، 12 g
چلی آئل، 8 g
سلاد کے لیے
آئس برگ لیٹش، باریک کتری ہوئی، 35 g
سرخ پیاز، بہت باریک کٹی ہوئی، 15 g
گاجر، جولین کٹی ہوئی، 12 g
دھنیا کے پتے، 4 g
ہری پیاز، باریک کٹی ہوئی، 6 g
ساس کے لیے
مایونیز پر مبنی مصالحہ دار ساس، 20 g
سویا ساس، 4 g
چلی آئل، 4 g
طریقہ
1. سفید چاول کو ٹھنڈے پانی کے نیچے دھوئیں یہاں تک کہ پانی تقریباً صاف بہنے لگے۔ چاول اور پانی کو ایک درمیانے سوس پین میں ملا دیں، تیز آنچ پر ابال آنے دیں، پھر ڈھک دیں، آنچ کو بالکل ہلکا کر دیں، اور 12 منٹ پکائیں۔ آنچ سے ہٹا دیں اور ڈھکا رہنے دیں، 10 منٹ آرام کرنے دیں۔ دانے نرم، الگ الگ، اور ہلکی چمک والے ہونے چاہییں۔
2. جب چاول پک رہے ہوں، ایک چھوٹے باؤل میں مایونیز پر مبنی مصالحہ دار ساس، سویا ساس، اور چلی آئل کو ملا کر ہموار اور اچھی طرح ایمولسیفائی ہونے تک مکس کریں۔ ساس کریمی، نارنجی مائل سرخ، اور چمچ سے ڈالنے کے قابل ہونی چاہیے۔
3. بیف کو سویا ساس اور چلی آئل سے سیزن کریں۔ ایک بھاری اسکلٹ کو درمیانی تیز آنچ پر اچھی طرح گرم کریں، پھر بیف کو 2 سے 4 منٹ تک سیئر کریں، ضرورت کے مطابق پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ باہر سے براؤن ہو جائے اور اندر سے بس اتنا پکے کہ تیار ہو۔ سطح پر کیرملائزیشن ہونی چاہیے، اور اندرونی حصہ اب بھی رسیلا رہے۔
4. ایک الگ باؤل میں آئس برگ لیٹش، سرخ پیاز، گاجر، دھنیا، اور ہری پیاز کو ملا دیں۔ سلاد کو خستہ اور بغیر دباؤ کے رکھیں۔
5. چاول کو کانٹے سے ہلکا پھلکا کریں اور سرونگ باؤل میں اس کی مقدار تول کر ڈالیں۔ بیف کو چاول کے ایک طرف ترتیب دیں، پھر اس کے ساتھ سلاد رکھیں تاکہ بناوٹیں الگ الگ رہیں۔ ساس کو بیف پر اور جزوی طور پر چاول پر چمچ سے ڈالیں، اسے بیٹھنے دیں مگر باؤل میں زیادہ نہ بھرنے دیں۔
6. اگر ضرورت ہو تو صاف ستھری، چمکدار سطح کے لیے ساس میں سے بچا ہوا چلی آئل اوپر سے ختم میں ڈال دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ چاول گرم ہوں اور سلاد خستہ رہے۔
پیشکش اور سرونگ
ایک اتھلے باؤل میں پیش کریں، جس میں چاول بنیاد ہوں، بیف ایک واضح ڈھیر کی صورت میں رکھا گیا ہو، اور سلاد الگ ہلالی شکل میں تھاما گیا ہو۔ ساس اجزاء کو آپس میں جوڑے مگر انہیں چھپائے نہیں۔ آخری باؤل متوازن محسوس ہونا چاہیے، جس میں گرمی، کرنچ، اور کریمی پن واضح تناسب میں ہوں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
سیئر کرتے وقت بیف کو ایک ہی تہہ میں رکھیں؛ زیادہ بھرنے سے وہ بھاپ میں پکے گا اور ذائقہ مدھم ہو جائے گا۔
سلاد کو آخری لمحے تک خشک اور خستہ رہنا چاہیے۔
ساس اعتدال سے لگائیں: باؤل مرتب اور متوازن نظر آنا چاہیے، بہت زیادہ ڈریسڈ نہیں۔متوازن