หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ข้าวหน้าเนื้อปรุงรสกับสลัดผักและซอสส้มครีม

ข้าวหน้าเนื้อปรุงรสกับสลัดผักและซอสส้มครีม

ข้าวหน้าเนื้อปรุงรสกับสลัดผักและซอสส้มครีม
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 610 kcal
31% DV
ไขมันรวม 34.0g
52% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว17.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.5g
ไขมันอิ่มตัว8.5g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 51.0g
17% DV
ใยอาหาร4.5g
แป้ง42.0g
น้ำตาล4.5g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g

เกี่ยวกับ

ข้าวหน้ารวมที่มีเนื้อวัวและท็อปปิ้งสลัดผัก ให้พลังงานค่อนข้างสูงจากเนื้อวัวและซอสครีมกับน้ำมัน ขณะที่โปรตีนอยู่ในระดับปานกลาง และได้คาร์โบไฮเดรตหลักจากข้าว

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน72.0mg13%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 121.9mcg79%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน5.4mg34%
กรดแพนโททีนิก0.8mg15%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน3.5mcg12%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี8.5mg9%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค52.0mcg43%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.6mg20%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส245.0mg35%
โพแทสเซียม470.0mg10%
ซีลีเนียม22.0mcg40%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี5.1mg46%

ข้าวหน้าเนื้อกับผักกาดแก้ว หอมแดง และซอสครีมพริกส้ม

หมายเหตุ
ข้าวชามนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างชัดเจน: เนื้อปรุงรสร้อน ๆ ผักกาดแก้วเย็นกรอบ และซอสครีมที่คมขึ้นด้วยน้ำมันพริกและโชยุ โครงสร้างนั้นเรียบง่าย แต่สมดุลต้องแม่นยำ; แต่ละองค์ประกอบควรยังคงแยกชัดเจน ขณะที่ทั้งชามอ่านออกมาเป็นจานเดียวที่สมบูรณ์ เมื่อประกอบอย่างถูกต้อง จะให้ความรู้สึกเต็มอิ่ม สะอาด และทรงพลังอย่างเงียบ ๆ

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ข้าวชาม
สไตล์อาหารหรือที่มา: เอเชียร่วมสมัยแบบฟิวชัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ชาม
ขนาดเสิร์ฟ: 340 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝา
กระทะหนักหรือกระทะผัด ขนาด 24 cm
ชามผสม
เขียง
มีดเชฟ
ช้อนขนาดเล็ก
เครื่องชั่งครัว

ส่วนผสม

สำหรับข้าว
  • ข้าวขาว 130 g

  • น้ำ 195 g


  • สำหรับเนื้อ
  • เนื้อวัว 110 g

  • โชยุ 12 g

  • น้ำมันพริก 8 g


  • สำหรับสลัด
  • ผักกาดแก้ว ซอยฝอยละเอียด 35 g

  • หอมแดง ซอยบางมาก 15 g

  • แครอต หั่นเส้นแบบ julienne 12 g

  • ใบผักชี 4 g

  • ต้นหอม ซอยบาง 6 g


  • สำหรับซอส
  • ซอสเผ็ดเบสมายองเนส 20 g

  • โชยุ 4 g

  • น้ำมันพริก 4 g


  • วิธีทำ
  • 1. ล้างข้าวขาวด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส ใส่ข้าวและน้ำลงในหม้อซอสขนาดกลาง นำขึ้นตั้งไฟแรงจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดเป็นไฟอ่อนที่สุด และหุง 12 นาที ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเม็ด และมีความเงาเล็กน้อย

  • 2. ระหว่างที่ข้าวกำลังหุง ผสมซอสเผ็ดเบสมายองเนส โชยุ และน้ำมันพริกในชามใบเล็กจนเนียนและเข้ากันดี ซอสควรมีลักษณะครีม สีส้มแดง และตักราดได้

  • 3. ปรุงรสเนื้อวัวด้วยโชยุและน้ำมันพริก ตั้งกระทะหนักบนไฟกลางค่อนแรงจนร้อน จากนั้นจี่เนื้อ 2 ถึง 4 นาที พลิกตามความจำเป็น จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลและสุกพอดี ผิวควรมีความคาราเมลไลซ์ และด้านในยังฉ่ำอยู่

  • 4. ในชามอีกใบ ผสมผักกาดแก้ว หอมแดง แครอต ผักชี และต้นหอมเข้าด้วยกัน รักษาให้สลัดยังกรอบและไม่ถูกกดทับ

  • 5. ใช้ส้อมคลายข้าวให้ฟู แล้วชั่งปริมาณสำหรับเสิร์ฟลงในชาม จัดเนื้อไว้ด้านหนึ่งของข้าว จากนั้นวางสลัดไว้ข้างกันเพื่อให้เนื้อสัมผัสยังแยกชัดเจน ตักซอสราดบนเนื้อและเลยไปบนข้าวบางส่วน ปล่อยให้ซอสเซ็ตตัวโดยไม่ท่วมทั้งชาม

  • 6. ปิดท้ายด้วยน้ำมันพริกที่เหลือจากซอสเล็กน้อยหากต้องการ เพื่อให้ผิวดูสะอาดและเงางาม เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังอุ่นและสลัดยังกรอบ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    เสิร์ฟในชามตื้น โดยให้ข้าวเป็นฐาน วางเนื้อเป็นกองที่มีรูปทรงชัดเจน และจัดสลัดเป็นแนวโค้งแยกต่างหาก ซอสควรช่วยเชื่อมองค์ประกอบต่าง ๆ โดยไม่กลบรายละเอียดของแต่ละส่วน ข้าวชามสุดท้ายควรให้ความรู้สึกสมดุล โดยมีความอุ่น ความกรอบ และความครีมมี่ในสัดส่วนที่ชัดเจน

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
    ระหว่างจี่เนื้อ ให้เรียงเนื้อเป็นชั้นเดียว; หากใส่แน่นเกินไป เนื้อจะสุกด้วยไอน้ำและทำให้รสชาติหม่นลง
    สลัดต้องแห้งและกรอบจนถึงช่วงสุดท้าย
    ใส่ซอสอย่างพอประมาณ: ชามนี้ควรดูเป็นระเบียบและตั้งใจ ไม่ใช่ราดซอสหนักเกินไป
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store