Acasă / world / Europa / Suedia / Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili

Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili

Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 340 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 610 kcal
31% DV
Grăsimi totale 34.0g
52% DV
Grăsimi mononesaturate17.5g
Grăsimi polinesaturate6.5g
Grăsimi saturate8.5g
Grăsimi trans0.8g
Carbohidrați totali 51.0g
17% DV
Fibre4.5g
Amidon42.0g
Zaharuri4.5g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale24.0g

Despre

Un bol de orez combinat, cu vită și toppinguri de salată. Are un aport moderat spre ridicat de calorii și grăsimi din carne și sosurile cremoase sau uleioase, plus proteine moderate și carbohidrați din orez.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină72.0mg13%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Niacină (B3)5.4mg34%
Acid pantotenic (B5)0.8mg15%
Vitamina B60.4mg25%
Biotină (B7)3.5mcg12%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K52.0mcg43%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru140.0mcg16%
Fier3.6mg20%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Potasiu470.0mg10%
Seleniu22.0mcg40%
Sodiu780.0mg34%
Zinc5.1mg46%

Bol de orez cu vită, salată verde iceberg, ceapă roșie și sos cremos de chili și portocală

NOTĂ INTRODUCTIVĂ
Acest bol de orez este construit pe contrast: vită condimentată și caldă, salată verde rece și crocantă și un sos cremos, accentuat cu ulei de chili și sos de soia. Structura este simplă, dar echilibrul trebuie să fie exact; fiecare element trebuie să rămână distinct, în timp ce bolul se citește ca un preparat complet. Când este asamblat corect, este generos, curat și discret impunător.

ELEMENTE ESENȚIALE ALE REȚETEI
Categorie preparat: Bol de orez
Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe asiatice
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 bol
Mărimea porției: 340 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 30 minute
Dificultate: Moderată

ECHIPAMENT
Cratiță medie cu capac
Tigaie grea sau tigaie pentru sotare, 24 cm
Bol pentru amestecare
Tocător
Cuțit de chef
Linguriță
Cântar de bucătărie

INGREDIENTE

Pentru orez
  • Orez alb, 130 g

  • Apă, 195 g


  • Pentru vită
  • Carne de vită, 110 g

  • Sos de soia, 12 g

  • Ulei de chili, 8 g


  • Pentru salată
  • Salată verde iceberg, tăiată foarte fin, 35 g

  • Ceapă roșie, feliată foarte subțire, 15 g

  • Morcov, tăiat julienne, 12 g

  • Frunze de coriandru, 4 g

  • Ceapă verde, feliată subțire, 6 g


  • Pentru sos
  • Sos picant pe bază de maioneză, 20 g

  • Sos de soia, 4 g

  • Ulei de chili, 4 g


  • METODĂ
  • 1. Clătește orezul alb sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Combină orezul și apa într-o cratiță medie, adu la fierbere la foc mare, apoi acoperă, redu la focul cel mai mic și gătește 12 minute. Ia de pe foc și lasă să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și ușor lucioase.

  • 2. În timp ce orezul se gătește, amestecă sosul picant pe bază de maioneză, sosul de soia și uleiul de chili într-un bol mic până devin omogene și emulsificate. Sosul trebuie să fie cremos, roșu-portocaliu și suficient de fluid pentru a fi pus cu lingura.

  • 3. Condimentează carnea de vită cu sosul de soia și uleiul de chili. Încinge o tigaie grea la foc mediu-mare până devine fierbinte, apoi rumenește rapid vita timp de 2 până la 4 minute, întorcând după nevoie, până când este rumenită la exterior și abia pătrunsă. Suprafața trebuie să fie caramelizată, iar interiorul încă suculent.

  • 4. Într-un bol separat, combină salata verde iceberg, ceapa roșie, morcovul, coriandrul și ceapa verde. Păstrează salata crocantă și nepresată.

  • 5. Afânează orezul cu o furculiță și cântărește porția într-un bol de servire. Așază carnea de vită peste o parte a orezului, apoi pune salata alături, astfel încât texturile să rămână distincte. Pune sosul cu lingura peste vită și parțial peste orez, lăsându-l să se așeze fără să inunde bolul.

  • 6. Finalizează cu orice ulei de chili rămas din sos, dacă este nevoie, pentru o suprafață curată și lucioasă. Servește imediat, cât timp orezul este cald și salata rămâne crocantă.


  • PREZENTARE ȘI SERVIRE
    Servește într-un bol puțin adânc, cu orezul ca bază, vita așezată într-o movilă bine definită și salata păstrată într-o semilună separată. Sosul trebuie să lege componentele fără să le acopere. Bolul final trebuie să pară echilibrat, cu căldură, textură crocantă și cremozitate în proporții clare.

    NOTE PROFESIONALE
    Păstrează carnea de vită într-un singur strat în timpul rumenirii; dacă aglomerezi tigaia, se va găti în abur și aroma va fi estompată.
    Salata trebuie să rămână uscată și crocantă până în ultimul moment.
    Aplică sosul cu reținere: bolul trebuie să arate compus cu grijă, nu îmbrăcat excesiv în sos.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store