Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi

Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi

Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 340 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 610 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 34.0g
52% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys17.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.5g
Sočiosios riebalų rūgštys8.5g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių 51.0g
17% DV
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas42.0g
Cukrūs4.5g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai24.0g

Apie

Ryžių dubenėlis su jautiena ir salotų priedais. Patiekalas gana kaloringas, nes jautiena, kreminis padažas ir čili aliejus padidina riebalų kiekį, o ryžiai suteikia nemažai angliavandenių. Baltymų kiekis išlieka vidutinis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas72.0mg13%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B121.9mcg79%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)5.4mg34%
Pantoteno rūgštis (B5)0.8mg15%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)3.5mcg12%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C8.5mg9%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K52.0mcg43%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.6mg20%
Magnis42.0mg10%
Fosforas245.0mg35%
Kalis470.0mg10%
Selenas22.0mcg40%
Natris780.0mg34%
Cinkas5.1mg46%

Jautienos ir ryžių dubenėlis su salotomis, raudonuoju svogūnu ir kremišku čili–apelsinų padažu

ĮŽANGA
Šis ryžių dubenėlis paremtas kontrastu: šilta pagardinta jautiena, vėsios traškios salotos ir kremiškas padažas, paryškintas čili aliejumi ir soja. Struktūra paprasta, tačiau pusiausvyra turi būti tiksli; kiekvienas elementas turi išlikti atskiras, o dubenėlis turi būti suvokiamas kaip vienas vientisas patiekalas. Tinkamai surinktas jis yra sotus, švarus ir tyliai įtaigus.

PAGRINDINĖ RECEPTŪROS INFORMACIJA
Patiekalo kategorija: Ryžių dubenėlis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Azijos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 dubenėlis
Porcijos dydis: 340 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 30 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis

ĮRANGA
Vidutinis puodas su dangčiu
Sunki keptuvė arba troškintuvas, 24 cm
Maišymo dubuo
Pjaustymo lentelė
Virtuvinis peilis
Mažas šaukštelis
Virtuvinės svarstyklės

INGREDIENTAI

Ryžiams
  • Balti ryžiai, 130 g

  • Vanduo, 195 g


  • Jautienai
  • Jautiena, 110 g

  • Sojų padažas, 12 g

  • Čili aliejus, 8 g


  • Salotoms
  • Gūžinės salotos „Iceberg“, smulkiai supjaustytos, 35 g

  • Raudonasis svogūnas, labai plonai supjaustytas, 15 g

  • Morka, supjaustyta plonais šiaudeliais, 12 g

  • Kalendros lapeliai, 4 g

  • Svogūnų laiškai, plonai supjaustyti, 6 g


  • Padažui
  • Aštrus majonezo pagrindo padažas, 20 g

  • Sojų padažas, 4 g

  • Čili aliejus, 4 g


  • GAMINIMO EIGA
  • 1. Baltus ryžius skalaukite po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Sudėkite ryžius ir vandenį į vidutinį puodą, ant didelės kaitros užvirkite, tuomet uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir, neatidengę, palikite pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir lengvai blizgūs.

  • 2. Kol ryžiai verda, mažame dubenėlyje sumaišykite aštrų majonezo pagrindo padažą, sojų padažą ir čili aliejų, kol masė taps vientisa ir emulguota. Padažas turi būti kremiškas, oranžiškai raudonas ir tinkamas kabinti šaukštu.

  • 3. Jautieną pagardinkite sojų padažu ir čili aliejumi. Įkaitinkite sunkią keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros, kol ji bus karšta, tada apkepkite jautieną 2–4 minutes, prireikus apversdami, kol išorė apskrus, o vidus bus ką tik iškepęs. Paviršius turi būti karamelizuotas, o vidus vis dar sultingas.

  • 4. Atskirame dubenyje sumaišykite gūžines salotas „Iceberg“, raudonąjį svogūną, morką, kalendrą ir svogūnų laiškus. Salotos turi išlikti traškios ir nesuspaustos.

  • 5. Ryžius supurenkite šakute ir pasverkite porciją į serviravimo dubenėlį. Vienoje ryžių pusėje išdėliokite jautieną, šalia sudėkite salotas, kad tekstūros išliktų atskiros. Šaukštu užpilkite padažą ant jautienos ir iš dalies ant ryžių, leisdami jam nusistovėti, bet neužlieti dubenėlio.

  • 6. Jei reikia, užbaikite likusiu čili aliejumi iš padažo, kad paviršius būtų švarus ir blizgus. Patiekite iš karto, kol ryžiai dar šilti, o salotos išlieka traškios.


  • PATEIKIMAS IR SERVIRAVIMAS
    Patiekite negiliame dubenyje: ryžiai turi sudaryti pagrindą, jautiena turi būti sudėta aiškiai apibrėžta kauburėlio forma, o salotos laikomos atskiru pusmėnuliu. Padažas turi sujungti komponentus jų neužgoždamas. Galutinis dubenėlis turi atrodyti subalansuotas, su aiškia šilumos, traškumo ir kremiškumo proporcija.

    PROFESIONALIOS PASTABOS
    Kepdami laikykite jautieną vienu sluoksniu; jei keptuvė bus perpildyta, ji troškinsis ir skonis taps blankesnis.
    Salotos iki paskutinės akimirkos turi išlikti sausos ir traškios.
    Padažą naudokite saikingai: dubenėlis turi atrodyti tvarkingai sudėtas, o ne gausiai apipiltas.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store