Domov / world / Evropa / Švedska / Riževa skleda z začinjeno govedino, solato, rdečo čebulo, kremasto pomarančno omako in čilijevim oljem

Riževa skleda z začinjeno govedino, solato, rdečo čebulo, kremasto pomarančno omako in čilijevim oljem

Riževa skleda z začinjeno govedino, solato, rdečo čebulo, kremasto pomarančno omako in čilijevim oljem
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 340 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Skupne maščobe 34.0g
52% DV
Enkrat nenasičene maščobe17.5g
Večkrat nenasičene maščobe6.5g
Nasičene maščobe8.5g
Trans maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 51.0g
17% DV
Prehranske vlaknine4.5g
Škrob42.0g
Sladkorji4.5g
Beljakovine 24.0g
48% DV
Živalske beljakovine24.0g

O tem

Mešana riževa skleda z govedino in solatnimi dodatki. Po hranilni vrednosti je zmerno kalorična, z več maščob zaradi govedine ter kremastih in oljnih omak, vsebuje pa tudi zmerno količino beljakovin in ogljikovih hidratov iz riža.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin72.0mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin5.4mg34%
Pantotenska kislina0.8mg15%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K52.0mcg43%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij58.0mg6%
Baker140.0mcg16%
Železo3.6mg20%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalij470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Natrij780.0mg34%
Cink5.1mg46%

Goveja riževa skleda z zeleno solato, rdečo čebulo in kremasto čili-pomarančno omako

UVODNA OPOMBA
Ta riževa skleda temelji na kontrastu: toplo začinjeno goveje meso, hladna hrustljava zelena solata in kremasta omaka, poudarjena s čilijevim oljem in sojino omako. Zasnova je preprosta, vendar mora biti ravnovesje natančno; vsak element mora ostati razločen, medtem ko skleda deluje kot ena celovita jed. Ko je pravilno sestavljena, je bogata, čista in tiho prepričljiva.

OSNOVNE INFORMACIJE O RECEPTU
Kategorija jedi: Riževa skleda
Kuhinja ali izvor: Sodobna azijsko navdihnjena
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 skleda
Velikost porcije: 340 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 15 minut
Skupni čas: 30 minut
Zahtevnost: Srednja

OPREMA
Srednje velik lonec s pokrovom
Težka ponev ali ponev za sotiranje, 24 cm
Posoda za mešanje
Deska za rezanje
Kuharski nož
Majhna žlica
Kuhinjska tehtnica

SESTAVINE

Za riž
  • Beli riž, 130 g

  • Voda, 195 g


  • Za govedino
  • Govedina, 110 g

  • Sojina omaka, 12 g

  • Čilijevo olje, 8 g


  • Za solato
  • Zelena solata ledenka, drobno narezana, 35 g

  • Rdeča čebula, zelo tanko narezana, 15 g

  • Korenje, narezano na julienne, 12 g

  • Listi koriandra, 4 g

  • Mlada čebula, tanko narezana, 6 g


  • Za omako
  • Pikantna omaka na osnovi majoneze, 20 g

  • Sojina omaka, 4 g

  • Čilijevo olje, 4 g


  • POSTOPEK
  • 1. Beli riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Riž in vodo združite v srednje velikem loncu, na močnem ognju zavrite, nato pokrijte, zmanjšajte na najnižji ogenj in kuhajte 12 minut. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in rahlo sijoča.

  • 2. Medtem ko se riž kuha, v manjši posodi zmešajte pikantno omako na osnovi majoneze, sojino omako in čilijevo olje, da dobite gladko emulgirano zmes. Omaka mora biti kremasta, oranžno-rdeča in primerna za zajemanje z žlico.

  • 3. Govedino začinite s sojino omako in čilijevim oljem. Segrejte težko ponev na srednje močnem ognju, da se dobro segreje, nato govedino pecite 2 do 4 minute, po potrebi obračajte, dokler ni zunaj porjavela in ravno prav pečena. Površina mora biti karamelizirana, notranjost pa še vedno sočna.

  • 4. V ločeni posodi zmešajte zeleno solato ledenko, rdečo čebulo, korenje, koriander in mlado čebulo. Solata naj ostane hrustljava in nestisnjena.

  • 5. Riž razrahljajte z vilicami in odmerjeno porcijo stehtajte v servirno skledo. Govedino razporedite na eno stran riža, nato poleg nje položite solato, da teksture ostanejo razločne. Omako naložite z žlico čez govedino in deloma čez riž, tako da se usede, ne da bi preplavila skledo.

  • 6. Po potrebi zaključite s preostalim čilijevim oljem iz omake za čisto, sijočo površino. Postrezite takoj, ko je riž še topel in solata ostane hrustljava.


  • POSTREŽBA IN SERVIRANJE
    Postrezite v plitvi skledi, z rižem kot osnovo, govedino v jasno oblikovanem kupčku in solato v ločenem polmesecu. Omaka mora povezati sestavine, ne da bi jih prekrila. Končna skleda mora delovati uravnoteženo, s toplino, hrustljavostjo in kremnostjo v jasnem razmerju.

    PROFESIONALNE OPOMBE
    Med pečenjem naj bo govedina v eni plasti; če je ponev prepolna, se bo meso parilo in okus bo manj izrazit.
    Solata mora ostati suha in hrustljava do zadnjega trenutka.
    Omako nanašajte zadržano: skleda mora delovati sestavljeno, ne pa močno prelito.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store