Головна / world / Європа / Швеція / Рисовий боул із пряною яловичиною, салатом латук, червоною цибулею, вершково-апельсиновим соусом і чилі-олією

Рисовий боул із пряною яловичиною, салатом латук, червоною цибулею, вершково-апельсиновим соусом і чилі-олією

Рисовий боул із пряною яловичиною, салатом латук, червоною цибулею, вершково-апельсиновим соусом і чилі-олією
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 340 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 610 kcal
31% DV
Усього жирів 34.0g
52% DV
Мононенасичені жири17.5g
Поліненасичені жири6.5g
Насичені жири8.5g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 51.0g
17% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль42.0g
Цукри4.5g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок24.0g

Про страву

Змішаний рисовий боул із яловичиною та салатними топінгами. Має доволі високу калорійність і вміст жиру через яловичину та вершкові й олійні соуси, забезпечуючи водночас помірну кількість білка та вуглеводів із рису.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін72.0mg13%
Вітамін A210.0mcg23%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B121.9mcg79%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)5.4mg34%
Пантотенова кислота (B5)0.8mg15%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Вітамін C8.5mg9%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K52.0mcg43%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій58.0mg6%
Мідь140.0mcg16%
Залізо3.6mg20%
Магній42.0mg10%
Фосфор245.0mg35%
Калій470.0mg10%
Селен22.0mcg40%
Натрій780.0mg34%
Цинк5.1mg46%

Боул із рисом і яловичиною, салатом-латуком, червоною цибулею та вершковим соусом чилі-апельсин

ПРИМІТКА
Цей рисовий боул побудований на контрасті: тепла приправлена яловичина, прохолодний хрусткий салат-латук і вершковий соус, загострений олією чилі та соєвим соусом. Структура проста, але баланс має бути точним; кожен елемент повинен залишатися виразним, водночас боул має сприйматися як одна завершена страва. За правильного складання він виходить щедрим, чистим і стримано виразним.

ОСНОВНЕ ПРО РЕЦЕПТ
Категорія страви: Рисовий боул
Кухня або походження: Сучасна кухня з азійським натхненням
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 боул
Розмір порції: 340 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 30 хвилин
Складність: Середня

ОБЛАДНАННЯ
Середній сотейник із кришкою
Важка сковорода або сотейник, 24 cm
Миска для змішування
Обробна дошка
Кухарський ніж
Маленька ложка
Кухонні ваги

ІНГРЕДІЄНТИ

Для рису
  • Білий рис, 130 g

  • Вода, 195 g


  • Для яловичини
  • Яловичина, 110 g

  • Соєвий соус, 12 g

  • Олія чилі, 8 g


  • Для салату
  • Салат айсберг, дуже тонко нашаткований, 35 g

  • Червона цибуля, дуже тонко нарізана, 15 g

  • Морква, нарізана соломкою, 12 g

  • Листя кінзи, 4 g

  • Зелена цибуля, тонко нарізана, 6 g


  • Для соусу
  • Гострий соус на основі майонезу, 20 g

  • Соєвий соус, 4 g

  • Олія чилі, 4 g


  • СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ
  • 1. Промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. З’єднайте рис і воду в середньому сотейнику, доведіть до кипіння на сильному вогні, потім накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімуму й варіть 12 хвилин. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути м’якими, розсипчастими та з легким блиском.

  • 2. Поки вариться рис, змішайте в маленькій мисці гострий соус на основі майонезу, соєвий соус і олію чилі до однорідності та емульгування. Соус має бути вершковим, оранжево-червоним і таким, щоб його можна було накладати ложкою.

  • 3. Приправте яловичину соєвим соусом і олією чилі. Розігрійте важку сковороду на середньо-сильному вогні до гарячого стану, потім обсмажуйте яловичину 2–4 хвилини, перевертаючи за потреби, доки вона не підрум’яниться зовні й не буде щойно готовою всередині. Поверхня має карамелізуватися, а середина — залишатися соковитою.

  • 4. В окремій мисці з’єднайте салат айсберг, червону цибулю, моркву, кінзу та зелену цибулю. Салат має залишатися хрустким і не зім’ятим.

  • 5. Розпушіть рис виделкою й відважте порцію в сервірувальну миску. Викладіть яловичину з одного боку рису, а поруч розмістіть салат, щоб текстури залишалися виразно відокремленими. Ложкою викладіть соус на яловичину й частково на рис, даючи йому осісти, не заливаючи боул.

  • 6. За потреби завершіть залишком олії чилі із соусу для чистої, блискучої поверхні. Подавайте негайно, поки рис теплий, а салат залишається хрустким.


  • ПОДАЧА ТА СЕРВІРУВАННЯ
    Подавайте в неглибокому боулі, де рис є основою, яловичина викладена чітким горбком, а салат утримується окремим півмісяцем. Соус має поєднувати компоненти, не приховуючи їх. Готовий боул повинен відчуватися збалансованим, із чіткою пропорцією тепла, хрусткості та вершковості.

    ПРОФЕСІЙНІ ПРИМІТКИ
    Під час обсмажування тримайте яловичину в один шар; якщо переповнити сковороду, вона буде тушкуватися парою, і смак стане менш виразним.
    Салат має залишатися сухим і хрустким до останньої миті.
    Наносьте соус стримано: боул має виглядати зібрано, а не рясно политим.
    Збалансована
    Завантажити в App Store