Domov / world / Európa / Švédsko / Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom

Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom

Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 340 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 610 kcal
31% DV
Celkové tuky 34.0g
52% DV
Mononenasýtené tuky17.5g
Polynenasýtené tuky6.5g
Nasýtené tuky8.5g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 51.0g
17% DV
Vláknina4.5g
Škrob42.0g
Cukry4.5g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny24.0g

O jedle

Miešaná ryžová miska s hovädzím mäsom a šalátovými prílohami. Má pomerne vysoký obsah kalórií a tukov z hovädzieho mäsa aj krémových a olejových omáčok, stredný obsah bielkovín a sacharidy najmä z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín72.0mg13%
Vitamín A210.0mcg23%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B121.9mcg79%
Riboflavín0.2mg17%
Niacín5.4mg34%
Kyselina pantoténová0.8mg15%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín3.5mcg12%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C8.5mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K52.0mcg43%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď140.0mcg16%
Železo3.6mg20%
Horčík42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Draslík470.0mg10%
Selén22.0mcg40%
Sodík780.0mg34%
Zinok5.1mg46%

Ryžová miska s hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou a krémovou čili-pomarančovou omáčkou

POZNÁMKA
Táto ryžová miska je postavená na kontraste: teplé ochutené hovädzie mäso, chladný chrumkavý šalát a krémová omáčka zvýraznená čili olejom a sójovou omáčkou. Štruktúra je jednoduchá, ale rovnováha musí byť presná; každá zložka by mala zostať zreteľná, zatiaľ čo miska pôsobí ako jedno ucelené jedlo. Keď je správne zostavená, je výdatná, čistá a nenápadne pôsobivá.

ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE O RECEPTE
Kategória jedla: Ryžová miska
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná ázijsky inšpirovaná
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 miska
Veľkosť porcie: 340 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 15 minút
Celkový čas: 30 minút
Náročnosť: Stredná

VYBAVENIE
Stredne veľký hrniec s pokrievkou
Ťažká panvica alebo sauté panvica, 24 cm
Misa na miešanie
Doska na krájanie
Kuchársky nôž
Malá lyžička
Kuchynská váha

SUROVINY

Na ryžu
  • Biela ryža, 130 g

  • Voda, 195 g


  • Na hovädzie mäso
  • Hovädzie mäso, 110 g

  • Sójová omáčka, 12 g

  • Čili olej, 8 g


  • Na šalát
  • Ľadový šalát, najemno nakrájaný, 35 g

  • Červená cibuľa, nakrájaná na veľmi tenké plátky, 15 g

  • Mrkva, nakrájaná na julienne, 12 g

  • Listy koriandra, 4 g

  • Jarná cibuľka, nakrájaná na tenké plátky, 6 g


  • Na omáčku
  • Pikantná omáčka na báze majonézy, 20 g

  • Sójová omáčka, 4 g

  • Čili olej, 4 g


  • POSTUP
  • 1. Bielu ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Ryžu a vodu spojte v stredne veľkom hrnci, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte, znížte teplotu na minimum a varte 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká by mali byť mäkké, oddelené a jemne lesklé.

  • 2. Kým sa ryža varí, v malej miske zmiešajte pikantnú omáčku na báze majonézy, sójovú omáčku a čili olej dohladka, až kým sa nespoja do emulzie. Omáčka by mala byť krémová, oranžovo-červená a vhodná na naberanie lyžičkou.

  • 3. Hovädzie mäso ochuťte sójovou omáčkou a čili olejom. Rozohrejte ťažkú panvicu na stredne silnom až silnom ohni, kým nebude horúca, potom hovädzie mäso opekajte 2 až 4 minúty, podľa potreby obracajte, kým nebude zvonka opečené a práve prepečené. Povrch by mal byť skaramelizovaný a vnútro stále šťavnaté.

  • 4. V samostatnej mise spojte ľadový šalát, červenú cibuľu, mrkvu, koriander a jarnú cibuľku. Šalát nechajte chrumkavý a nestlačený.

  • 5. Ryžu nakyprite vidličkou a odváženú porciu dajte do servírovacej misky. Hovädzie mäso naaranžujte na jednu stranu ryže, potom vedľa neho uložte šalát tak, aby textúry zostali odlíšené. Omáčku lyžičkou naneste na hovädzie mäso a čiastočne aj cez ryžu, nech sa usadí bez toho, aby misku zaplavila.

  • 6. Ak treba, dokončite zvyšným čili olejom z omáčky, aby bol povrch čistý a lesklý. Podávajte ihneď, kým je ryža teplá a šalát zostáva chrumkavý.


  • SERVÍROVANIE A PREZENTÁCIA
    Podávajte v plytkej miske s ryžou ako základom, hovädzím mäsom uloženým do jasne definovanej kôpky a šalátom v oddelenom polmesiaci. Omáčka by mala zložky spájať bez toho, aby ich zakrývala. Výsledná miska musí pôsobiť vyvážene, s jasným pomerom tepla, chrumkavosti a krémovosti.

    PROFESIONÁLNE POZNÁMKY
    Počas opekania udržujte hovädzie mäso v jednej vrstve; pri preplnení panvice sa bude dusiť a chuť sa otupí.
    Šalát musí zostať suchý a chrumkavý až do poslednej chvíle.
    Omáčku nanášajte striedmo: miska má pôsobiť usporiadane, nie ťažko zaliata.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store