Home / world / Europa / Zweden / Rijstbowl met gekruid rundvlees, sla, rode ui, romige sinaasappelsaus en chili-olie

Rijstbowl met gekruid rundvlees, sla, rode ui, romige sinaasappelsaus en chili-olie

Rijstbowl met gekruid rundvlees, sla, rode ui, romige sinaasappelsaus en chili-olie
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 340 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 610 kcal
31% DV
Totaal vet 34.0g
52% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten17.5g
Meervoudig onverzadigde vetten6.5g
Verzadigde vetten8.5g
Transvet0.8g
Totale koolhydraten 51.0g
17% DV
Vezels4.5g
Zetmeel42.0g
Suikers4.5g
Eiwit 24.0g
48% DV
Dierlijke eiwitten24.0g

Over

Een gemengde rijstbowl met rundvlees en salade als topping. Deze bowl is vrij calorierijk en vetter door het rundvlees en de romige, olieachtige sauzen, met een matige hoeveelheid eiwit en koolhydraten uit rijst.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline72.0mg13%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B121.9mcg79%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Niacine (B3)5.4mg34%
Pantotheenzuur (B5)0.8mg15%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)3.5mcg12%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamine C8.5mg9%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K52.0mcg43%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium58.0mg6%
Koper140.0mcg16%
IJzer3.6mg20%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Kalium470.0mg10%
Selenium22.0mcg40%
Natrium780.0mg34%
Zink5.1mg46%

Rijstkom met rundvlees, sla, rode ui en romige chili-sinaasappelsaus

KOPNOOT
Deze rijstkom draait om contrast: warm gekruid rundvlees, koele knapperige sla en een romige saus met pit van chili-olie en soja. De opbouw is eenvoudig, maar de balans moet exact zijn; elk element moet herkenbaar blijven terwijl de kom als één volledig gerecht leest. Wanneer correct samengesteld, is het gerecht royaal, zuiver en stil overtuigend.

RECEPTESSENTIALS
Gerechtcategorie: Rijstkom
Keuken of oorsprong: Hedendaags Aziatisch geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 kom
Portiegrootte: 340 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

BENODIGDHEDEN
Middelgrote steelpan met deksel
Zware koekenpan of sauteerpan, 24 cm
Mengkom
Snijplank
Koksmes
Kleine lepel
Keukenweegschaal

INGREDIËNTEN

Voor de rijst
  • Witte rijst, 130 g

  • Water, 195 g


  • Voor het rundvlees
  • Rundvlees, 110 g

  • Sojasaus, 12 g

  • Chili-olie, 8 g


  • Voor de salade
  • IJsbergsla, fijn gesneden, 35 g

  • Rode ui, zeer dun gesneden, 15 g

  • Wortel, in julienne, 12 g

  • Korianderblaadjes, 4 g

  • Bosui, dun gesneden, 6 g


  • Voor de saus
  • Pittige saus op mayonaisebasis, 20 g

  • Sojasaus, 4 g

  • Chili-olie, 4 g


  • BEREIDING
  • 1. Spoel de witte rijst onder koud water tot het water bijna helder is. Doe de rijst en het water in een middelgrote steelpan, breng op hoog vuur aan de kook, dek af, zet het vuur dan zo laag mogelijk en kook 12 minuten. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten gaar, los en licht glanzend zijn.

  • 2. Terwijl de rijst kookt, meng je de pittige saus op mayonaisebasis, sojasaus en chili-olie in een kleine kom tot een gladde, geëmulgeerde saus. De saus moet romig, oranjerood en lepelbaar zijn.

  • 3. Breng het rundvlees op smaak met de sojasaus en chili-olie. Verhit een zware koekenpan op middelhoog tot hoog vuur tot goed heet en schroei het rundvlees dan 2 tot 4 minuten aan, keer zo nodig, tot het aan de buitenkant gebruind is en net gaar vanbinnen. Het oppervlak moet gekaramelliseerd zijn en de binnenkant nog sappig.

  • 4. Meng in een aparte kom de ijsbergsla, rode ui, wortel, koriander en bosui. Houd de salade knapperig en luchtig, zonder deze samen te drukken.

  • 5. Maak de rijst los met een vork en weeg de portie af in een serveerkom. Verdeel het rundvlees over één kant van de rijst en leg de salade ernaast zodat de texturen duidelijk gescheiden blijven. Lepel de saus over het rundvlees en deels over de rijst, zodat deze zich zet zonder de kom te overspoelen.

  • 6. Werk indien nodig af met de resterende chili-olie uit de saus voor een strak, glanzend oppervlak. Serveer onmiddellijk terwijl de rijst warm is en de salade knapperig blijft.


  • OPMAAK EN SERVEREN
    Serveer in een ondiepe kom met de rijst als basis, het rundvlees in een duidelijke hoop en de salade in een aparte halve maan. De saus moet de componenten verbinden zonder ze te verhullen. De uiteindelijke kom moet in balans aanvoelen, met warmte, crunch en romigheid in heldere verhouding.

    PROFESSIONELE NOTITIES
    Houd het rundvlees tijdens het aanbraden in één laag; bij te veel in de pan gaat het stomen en wordt de smaak vlakker.
    De salade moet tot het laatste moment droog en knapperig blijven.
    Breng de saus met terughoudendheid aan: de kom moet verzorgd ogen, niet zwaar bedekt met dressing.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store