Strona główna / world / Europa / Szwecja / Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili

Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili

Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 340 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 34.0g
52% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone17.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 51.0g
17% DV
Błonnik4.5g
Skrobia42.0g
Cukry4.5g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce24.0g

O produkcie

Miska ryżu z doprawioną wołowiną i sałatkowymi dodatkami. Danie ma dość wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu przez wołowinę oraz kremowy sos i olej chili, a także umiarkowaną ilość białka i węglowodanów z ryżu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina72.0mg13%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B121.9mcg79%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)5.4mg34%
Kwas pantotenowy (B5)0.8mg15%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)3.5mcg12%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C8.5mg9%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K52.0mcg43%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo3.6mg20%
Magnez42.0mg10%
Fosfor245.0mg35%
Potas470.0mg10%
Selen22.0mcg40%
Sód780.0mg34%
Cynk5.1mg46%

Miska ryżowa z wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą i kremowym sosem chili-pomarańczowym

WPROWADZENIE
Ta miska ryżowa opiera się na kontraście: ciepła, doprawiona wołowina, chłodna i chrupiąca sałata oraz kremowy sos wyostrzony olejem chili i sosem sojowym. Konstrukcja jest prosta, ale równowaga musi być precyzyjna; każdy element powinien pozostać wyraźny, a jednocześnie całość ma tworzyć jedno kompletne danie. Prawidłowo złożona porcja jest obfita, czysta w odbiorze i dyskretnie wyrazista.

PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEPISIE
Kategoria dania: miska ryżowa
Kuchnia lub pochodzenie: współczesna kuchnia inspirowana Azją
Rodzaj posiłku: danie główne
Wydajność: 1 miska
Wielkość porcji: 340 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: średni

SPRZĘT
Średni rondel z pokrywką
Ciężka patelnia lub patelnia do smażenia, 24 cm
Miska do mieszania
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Mała łyżeczka
Waga kuchenna

SKŁADNIKI

Na ryż
  • Ryż biały, 130 g

  • Woda, 195 g


  • Na wołowinę
  • Wołowina, 110 g

  • Sos sojowy, 12 g

  • Olej chili, 8 g


  • Na sałatkę
  • Sałata lodowa, drobno poszatkowana, 35 g

  • Czerwona cebula, bardzo cienko pokrojona, 15 g

  • Marchew, pokrojona w julienne, 12 g

  • Liście kolendry, 4 g

  • Cebulka dymka, cienko pokrojona, 6 g


  • Na sos
  • Pikantny sos na bazie majonezu, 20 g

  • Sos sojowy, 4 g

  • Olej chili, 4 g


  • SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
  • 1. Opłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Połącz ryż i wodę w średnim rondlu, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielne i lekko błyszczące.

  • 2. W czasie gdy ryż się gotuje, wymieszaj w małej misce pikantny sos na bazie majonezu, sos sojowy i olej chili, aż masa będzie gładka i zemulgowana. Sos powinien być kremowy, pomarańczowoczerwony i na tyle płynny, by dało się go nakładać łyżką.

  • 3. Dopraw wołowinę sosem sojowym i olejem chili. Rozgrzej ciężką patelnię na średnio wysokim ogniu, aż będzie gorąca, następnie obsmaż wołowinę przez 2 do 4 minut, obracając w razie potrzeby, aż z zewnątrz się zrumieni i będzie akurat usmażona. Powierzchnia powinna być skarmelizowana, a środek nadal soczysty.

  • 4. W osobnej misce połącz sałatę lodową, czerwoną cebulę, marchew, kolendrę i dymkę. Sałatka powinna pozostać chrupiąca i nieściśnięta.

  • 5. Spulchnij ryż widelcem i odważ porcję do miski do podania. Ułóż wołowinę po jednej stronie ryżu, a obok umieść sałatkę, tak aby tekstury pozostały wyraźnie oddzielone. Nałóż sos łyżką na wołowinę i częściowo na ryż, pozwalając mu osiąść bez zalewania całej miski.

  • 6. W razie potrzeby wykończ danie pozostałym olejem chili z sosu, aby uzyskać czystą, błyszczącą powierzchnię. Podawaj od razu, gdy ryż jest jeszcze ciepły, a sałatka pozostaje chrupiąca.


  • PODANIE
    Podawaj w płytkiej misce, z ryżem jako bazą, wołowiną ułożoną w wyraźnym kopczyku i sałatką utrzymaną w osobnym półksiężycu. Sos powinien spajać składniki, nie zasłaniając ich. Gotowa miska musi sprawiać wrażenie zrównoważonej, z wyraźną proporcją ciepła, chrupkości i kremowości.

    UWAGI PROFESJONALNE
    Podczas obsmażania trzymaj wołowinę w jednej warstwie; zbyt ciasne ułożenie sprawi, że zacznie się dusić i smak stanie się mniej wyrazisty.
    Sałatka musi pozostać sucha i chrupiąca do ostatniej chwili.
    Nakładaj sos oszczędnie: miska powinna wyglądać na skomponowaną, a nie ciężko polaną sosem.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store