الرئيسية / world / أوروبا / السويد / وعاء أرز باللحم المتبل

وعاء أرز باللحم المتبل

وعاء أرز باللحم المتبل
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 340غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 610 kcal
31% DV
إجمالي الدهون 34.0g
52% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة17.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة6.5g
الدهون المشبعة8.5g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات 51.0g
17% DV
الألياف4.5g
النشا42.0g
السكريات4.5g
البروتين 24.0g
48% DV
بروتين حيواني24.0g

حول

وعاء أرز متنوع يجمع اللحم البقري مع إضافات السلطة. يبدو متوسط الارتفاع في السعرات والدهون بسبب اللحم والصلصات الكريمية والزيتية، مع بروتين معتدل وحمولة كربوهيدرات من الأرز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين72.0mg13%
فيتامين أ210.0mcg23%
الثيامين (ب1)0.1mg10%
فيتامين ب121.9mcg79%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg17%
النياسين (ب3)5.4mg34%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.8mg15%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)3.5mcg12%
الفولات (ب9)58.0mcg14%
فيتامين ج8.5mg9%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ1.6mg11%
فيتامين ك52.0mcg43%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم58.0mg6%
النحاس140.0mcg16%
الحديد3.6mg20%
المغنيسيوم42.0mg10%
الفوسفور245.0mg35%
البوتاسيوم470.0mg10%
السيلينيوم22.0mcg40%
الصوديوم780.0mg34%
الزنك5.1mg46%

وعاء أرز باللحم البقري مع الخس والبصل الأحمر وصلصة كريمية بالفلفل الحار والبرتقال

مقدمة
يعتمد هذا الوعاء من الأرز على التباين: لحم بقري متبّل ودافئ، وخس بارد ومقرمش، وصلصة كريمية يبرز حدّتها زيت الفلفل الحار وصلصة الصويا. البنية بسيطة، لكن التوازن يجب أن يكون دقيقًا؛ ينبغي أن يبقى كل عنصر متميزًا بينما يُقرأ الوعاء كطبق واحد متكامل. وعند تجميعه على النحو الصحيح، يكون سخيًا، نقيًا، وذا حضور هادئ.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: وعاء أرز
المطبخ أو الأصل: معاصر بوحي آسيوي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: وعاء واحد
حجم الحصة: 340 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات
قدر متوسط بغطاء
مقلاة ثقيلة أو مقلاة سوتيه، 24 cm
وعاء خلط
لوح تقطيع
سكين الشيف
ملعقة صغيرة
ميزان مطبخ

المكونات

للأرز
  • أرز أبيض، 130 g

  • ماء، 195 g


  • للحم البقري
  • لحم بقري، 110 g

  • صلصة الصويا، 12 g

  • زيت الفلفل الحار، 8 g


  • للسلطة
  • خس آيسبرغ، مفروم ناعمًا، 35 g

  • بصل أحمر، مقطع إلى شرائح رفيعة جدًا، 15 g

  • جزر، مقطع جوليان، 12 g

  • أوراق كزبرة، 4 g

  • بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة، 6 g


  • للصلصة
  • صلصة حارة أساسها المايونيز، 20 g

  • صلصة الصويا، 4 g

  • زيت الفلفل الحار، 4 g


  • الطريقة
  • 1. اشطف الأرز الأبيض تحت ماء بارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. اجمع الأرز والماء في قدر متوسط، واتركه حتى يغلي على نار عالية، ثم غطّه، وخفّف النار إلى أدنى درجة، واطهه لمدة 12 دقيقة. ارفعه عن النار واتركه ليستريح، مغطى، لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون الحبات طرية، منفصلة، ولامعة قليلًا.

  • 2. أثناء طهي الأرز، اخلط الصلصة الحارة المعتمدة على المايونيز مع صلصة الصويا وزيت الفلفل الحار في وعاء صغير حتى تصبح ناعمة ومستحلبة. يجب أن تكون الصلصة كريمية، برتقالية مائلة إلى الأحمر، ويمكن غرفها بالملعقة.

  • 3. تبّل اللحم البقري بصلصة الصويا وزيت الفلفل الحار. سخّن مقلاة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن جيدًا، ثم شوّح اللحم البقري لمدة 2 إلى 4 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى يتحمّر من الخارج وينضج بالكاد من الداخل. يجب أن يكون السطح مكرملًا، بينما يبقى الداخل كثير العصارة.

  • 4. في وعاء منفصل، اجمع خس الآيسبرغ والبصل الأحمر والجزر والكزبرة والبصل الأخضر. احرص على أن تبقى السلطة مقرمشة وغير مضغوطة.

  • 5. هوِّ الأرز بالشوكة ثم زن الحصة وضعها في وعاء التقديم. رتّب اللحم البقري فوق أحد جانبي الأرز، ثم ضع السلطة إلى جانبه بحيث تبقى القوامات متميزة. اسكب الصلصة بالملعقة فوق اللحم البقري وعلى جزء من الأرز، مع تركها تستقر دون أن تُغرق الوعاء.

  • 6. أنهِ الطبق بما تبقى من زيت الفلفل الحار من الصلصة إذا لزم الأمر للحصول على سطح نظيف ولامع. قدّمه فورًا بينما الأرز دافئ والسلطة ما تزال مقرمشة.


  • التقديم والتنسيق
    قدّم الطبق في وعاء ضحل مع الأرز كقاعدة، واللحم البقري موضوعًا في كومة محددة، والسلطة محفوظة في هلال منفصل. ينبغي أن تربط الصلصة بين المكونات من دون أن تحجبها. يجب أن يبدو الوعاء النهائي متوازنًا، مع دفء وقرمشة وكريمية بنسب واضحة.

    ملاحظات احترافية
    احرص على إبقاء اللحم البقري في طبقة واحدة أثناء التشويح؛ فالتكديس سيؤدي إلى تبخيره وإضعاف النكهة.
    يجب أن تبقى السلطة جافة ومقرمشة حتى اللحظة الأخيرة.
    استخدم الصلصة باعتدال: ينبغي أن يبدو الوعاء متقن التكوين، لا مغطى بكثافة.
    متوازن
    نزّل من App Store