Banane

Banane
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Nährwertangaben

Pro Portion à 118 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 105 kcal
5% DV
Fett gesamt 0.4g
1% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.1g
gesättigte Fettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 27.0g
9% DV
Ballaststoffe3.1g
Stärke9.5g
Zucker14.4g
Protein 1.3g
3% DV
pflanzliches Eiweiß1.3g

Über

Eine mittelgroße Banane liefert vor allem Kohlenhydrate aus natürlichem Zucker und Stärke, dazu etwas Ballaststoffe sowie nur sehr wenig Fett und Eiweiß.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Thiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantothensäure0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium5.9mg1%
Kupfer92.0mcg10%
Eisen0.3mg2%
Magnesium31.9mg8%
Phosphor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.2mg0%
Zink0.2mg2%

Banane, gekühlt und reif

Vorbemerkung



Eine Banane im perfekten Reifegrad benötigt keine Verfeinerung. Ihr Wert liegt in der Präzision der Handhabung: Die Frucht sollte sauber, unversehrt und genau an dem Punkt serviert werden, an dem Süße, Aroma und Textur am ausdrucksstärksten sind. Dies ist keine Zubereitung, sondern eine Präsentation der Frucht in ihrer direktesten Form.

Grundlegendes zum Rezept



Gerichtskategorie: Obstservice
Küche oder Herkunft: Universell
Gangart: Snack oder Dessert
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 118 g
Vorbereitungszeit: 3 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 3 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küchengeräte



Kleines Messer
Schneidebrett
Servierteller

Zutaten



Banane, reif, aber fest: 118 g

Zubereitung



  • 1. Die Banane prüfen und eine Frucht mit vollständig gelber Schale und möglichst wenigen Druckstellen wählen. Das Fruchtfleisch sollte duften und geschmeidig sein, jedoch nicht so weich, dass es in sich zusammenfällt.

  • 2. Die Banane vorsichtig schälen und dabei die Oberfläche sauber und unversehrt halten.

  • 3. Die Banane im Ganzen auf einen gekühlten Servierteller legen oder, falls eine arrangierte Präsentation gewünscht ist, sauber in gleichmäßige Stücke schneiden. Die Schnittfläche sollte feucht und glänzend bleiben.

  • 4. Sofort servieren, solange die Frucht frisch, aromatisch und auf ihrem natürlichen Höhepunkt ist.


  • Anrichten und Servieren



    Die Banane schlicht und ohne Garnitur präsentieren. Falls sie in Scheiben geschnitten ist, die Stücke ordentlich ausrichten, sodass die Form ruhig und bewusst wirkt. Der abschließende Eindruck sollte von reiner, reifer Frucht mit sauberem Nachhall geprägt sein.

    Hinweise für Profis



    Der Reifegrad ist die gesamte Disziplin dieses Gerichts; unreife Frucht wirkt flach, während überreife Frucht ihre Struktur verliert. Die geschälte Banane so wenig wie möglich berühren, um Oberfläche und Aroma zu bewahren.
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