Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / banani

banani

banani
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 118 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 105 kcal
5% DV
Heildarfita 0.4g
1% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 27.0g
9% DV
Trefjar3.1g
Sterkja9.5g
Sykrur14.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Meðalstór banani gefur aðallega kolvetni úr náttúrulegum sykri og sterkju, ásamt hóflegum trefjum og mjög lítilli fitu eða próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín11.6mg2%
A-vítamín4.0mcg0%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.1mg7%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)23.6mcg6%
C-vítamín10.3mg11%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum5.9mg1%
Kopar92.0mcg10%
Járn0.3mg2%
Magnesíum31.9mg8%
Fosfór26.0mg4%
Kalíum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natríum1.2mg0%
Sink0.2mg2%

Banani, kæld og fullþroskaður

Formáli



Banani við fullkominn þroska þarfnast engrar viðbótar. Gildi hans felst í nákvæmri meðhöndlun: ávöxturinn á að vera hreinn, heill og borinn fram nákvæmlega á því stigi þegar sætleiki, ilmur og áferð njóta sín best. Þetta er ekki samsetning heldur framsetning á ávextinum í sinni beinskeyttustu mynd.

Grundvallaratriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Framreiðsla ávaxta
Matarhefð eða uppruni: Almenn
Tegund réttar: Snarl eða eftirréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 118 g
Undirbúningstími: 3 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 3 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður



Lítill hnífur
Skurðarbretti
Framreiðsludiskur

Hráefni



Banani, þroskaður en stinnur: 118 g

Aðferð



  • 1. Skoðið bananann og veljið ávöxt með alveg gulu hýði og sem minnstum marblettum. Kjötið á að vera ilmríkt og lint, en ekki svo mjúkt að það falli saman.

  • 2. Afhýðið bananann varlega og haldið yfirborðinu hreinu og órofnu.

  • 3. Setjið bananann heilan á kældan framreiðsludisk, eða skerið hann snyrtilega í jafna bita ef óskað er eftir uppsettri framsetningu. Skurðflöturinn á að haldast rakur og glansandi.

  • 4. Berið fram strax á meðan ávöxturinn er ferskur, ilmríkur og í sínu náttúrulega hámarki.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið bananann fram á einfaldan hátt og án skrauts. Ef hann er skorinn í sneiðar skal raða bitunum snyrtilega þannig að formið haldist rólegt og yfirvegað. Lokaáhrifin eiga að vera hrein, þroskuð ávöxtur með hreinu yfirbragði.

    Athugasemdir fagfólks



    Þroski er öll fræðin á bak við þennan rétt; vanþroskaður ávöxtur verður daufur, en ofþroskaður ávöxtur missir byggingu. Meðhöndlið afhýddan banana sem minnst til að varðveita yfirborð hans og ilm.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store