Banan

Loggført av
@leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 118 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En middels stor banan gir hovedsakelig karbohydrater fra naturlig sukker og stivelse, med litt fiber og svært lite fett eller protein.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 5.9mg | 1% | |
| Kobber | 92.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banan, avkjølt og moden
Innledning
En banan med perfekt modenhet krever ingen utsmykning. Verdien ligger i presis håndtering: frukten skal være ren, intakt og servert på det nøyaktige punktet der sødme, aroma og tekstur kommer best til uttrykk. Dette er ikke en sammensetning, men en presentasjon av frukten i sin mest direkte form.
Oppskriftens grunnlag
Rettkategori: Fruktservering
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Måltidstype: Mellommåltid eller dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 3 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Total tid: 3 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten kniv
Skjærefjøl
Serveringstallerken
Ingredienser
Banan, moden men fast: 118 g
Fremgangsmåte
1. Inspiser bananen og velg en frukt med helt gult skall og minimale støtskader. Fruktkjøttet skal være velduftende og smidig, men ikke så mykt at det faller sammen.
2. Skrell bananen forsiktig, og hold overflaten ren og uskadd.
3. Legg bananen hel på en avkjølt serveringstallerken, eller skjær den rent i jevne biter hvis en mer komponert presentasjon er ønsket. Snittflaten skal forbli fuktig og glansfull.
4. Server umiddelbart mens frukten er fersk, aromatisk og på sitt naturlige høydepunkt.
Anretning og servering
Presenter bananen enkelt og uten garnityr. Hvis den er skåret opp, legg bitene pent på linje slik at formen forblir rolig og bevisst. Det endelige inntrykket skal være ren, moden frukt med en ren avslutning.
Faglige merknader
Modenhet er hele disiplinen i denne retten; umoden frukt vil virke flat, mens overmoden frukt vil miste struktur. Håndter den skrelte bananen så lite som mulig for å bevare overflaten og aromaen.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert